健康保健知識(shí)攻略(4)
健康保健知識(shí)攻略
3>菜
胡蘿卜
本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜,它有幾個(gè)功用,
第一,它養(yǎng)粘膜,不容易感冒;
第二,它養(yǎng)頭發(fā),養(yǎng)皮膚,有健美作用;
第三,它有抗癌作用,而且對(duì)眼睛特別好,尤其是夜盲癥,吃了就好。
南瓜
它刺激維生素細(xì)胞,產(chǎn)生胰島素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的還有苦瓜,都一定要多吃。 蕃茄
就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,周?chē)欣w維素包裹,必須加溫到一定程度才能出來(lái)。
生吃西紅柿不抗癌,西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋,或是蕃茄湯,西紅柿雞蛋湯。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別,必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,沒(méi)有抗癌作用。
大蒜有味不用怕,吃點(diǎn)山楂,嚼點(diǎn)花生米,再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。
黑木耳
現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ?,花生皮沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
4>動(dòng)物食品
如果有豬肉,又有羊肉,吃羊肉;
有羊肉又有雞肉,吃雞肉;
有雞有魚(yú),吃魚(yú)肉;
有魚(yú)有蝦,吃蝦。
其中小魚(yú)小蝦為最好,而且要吃全魚(yú)全蝦,因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部。
5>螺旋藻
營(yíng)養(yǎng)分布最平衡,是堿性食品。它能平衡飲食。
螺旋藻有防輻射作用。
它對(duì)幾個(gè)病特別重要:
心腦血管病,它能降血壓,降血脂。
糖尿病,這病缺少蛋白,維生素,螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥,螺旋藻是干糖,糖尿病人血
糖不穩(wěn)定,用螺旋藻后可以逐漸停藥,然后逐漸停螺旋藻,最后拿飲食控制。
胃炎,胃潰瘍,螺旋藻有葉綠素,對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用。
肝炎,累旋藻能使病毒不復(fù)制,而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù),含有膽堿,能使肝功能恢復(fù)。 提高免疫力。
飲食原則:
要吃7成飽,一輩子不得病
吃8成飽最多了
吃10成飽,那兩成沒(méi)有用是廢物
搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
第一,千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng),早上基礎(chǔ)血壓高,基礎(chǔ)體溫高,腎上腺至少比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問(wèn)題。
建議傍晚鍛煉,飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。
第二.早上起床時(shí)間6點(diǎn),開(kāi)窗時(shí)間9點(diǎn)至11點(diǎn),14點(diǎn)至16點(diǎn)。
若午睡,時(shí)間是飯后半小時(shí),最好睡一個(gè)小時(shí)。
晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺(jué),而且睡前洗個(gè)熱水澡,水溫40-50度,會(huì)使睡眠質(zhì)量提高。
溫馨提示您
最好的運(yùn)動(dòng)是步行