健康保健知識(shí)攻略(3)
健康保健知識(shí)攻略
四、保健有三個(gè)里程碑
第一個(gè)叫平衡飲食,
第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),
第三個(gè)叫心理狀態(tài)。
1、平衡飲食:“飲”
國(guó)際食品會(huì)議定出了6種:
第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三酸奶;第四骨頭湯;第五蘑菇湯;第六豆?jié){。
1>綠茶
綠茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;還含有氟,氟不僅能堅(jiān)固牙齒,還能消滅蟲(chóng)牙,消滅菌斑,每天拿綠茶水漱口,就可以保健牙齒.到了老年,你就可以牙齒堅(jiān)固,不得蟲(chóng)牙;綠茶本身含有茶甘寧,它可以提高血管韌性,使血管不容易爆裂。
在所有的飲料里,綠茶是第一的。
2>葡萄酒
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”,它可以抗衰老,是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病.還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超過(guò)50-100毫升,不會(huì)喝酒的,可以吃紅葡萄不吐葡萄皮,都是一樣保健的。 紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓,降血脂。
3>酸奶
酸奶是維持細(xì)菌平衡的.所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng),有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,對(duì)乳糖吸收最大的是白種人,在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶雖好,但喝得再多,不吸收還是沒(méi)用---牛奶不是不可以喝,喝的時(shí)候,適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好)
4>骨頭湯
骨頭湯里有琬膠,琬膠是延年益壽的。
5>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆?jié){
大豆制成的豆?jié){,里面含的是寡糖,它能被人體100%吸收。而且豆?jié){里還含有鉀,鈣,鎂等。鈣比牛奶含量多。
對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō),最適合的是豆?jié){。
“食”
1>谷
老玉米=“黃金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂,亞油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化。 蕎麥=三降,降血壓,降血脂,降血糖。
蕎麥里含有18%的纖維素,常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌,直腸癌,結(jié)腸癌。
薯類(lèi)==白薯,紅薯,山藥,土豆。
“三吸收”---吸收水份(不得直腸癌,結(jié)腸癌),吸收脂肪,糖類(lèi)(不得糖尿病),吸收毒素(不發(fā)生胃腸道炎癥)。
燕麥==降血脂,降血壓.能降甘油三酯。
如果血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥,燕麥片,使你的血脂降下來(lái)。
小米==除濕,健脾,鎮(zhèn)靜,安眠。
2>豆
大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì),特別是黃酮,只在大豆中才有,它能預(yù)防,治療乳腺癌,直腸癌,結(jié)腸癌。 “大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
———國(guó)家衛(wèi)生部