古人養(yǎng)生經(jīng)書(5)
想發(fā)財(cái)是每個(gè)人的天性,有誰不愿意富貴呢?但是世上始終是窮人多而富人少,這是因?yàn)楦毁F并不是說誰想得就能得到的,這是先天命運(yùn)的按排。所以不要存有"非份之想",就是"命里有的終須有,命里沒有莫強(qiáng)求",然而"大財(cái)靠命,小財(cái)靠掙",就是說不是大富大貴的話,想求得溫飽小康生活這和先天的命運(yùn)沒有關(guān)系,全在于自己去辛苦地打拼,這里提倡的是"勤勞致富"的原則;酒是好東西,但如果過份的貪杯也不行;在色上更不要有太多的肉體欲望;為人處事也不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝,切記"忍"與"和"二字,否則造成各種想象不到的惡果時(shí),后悔也來不及的。
馮夢(mèng)龍的《酒色財(cái)氣》歌
明代小說家馮夢(mèng)龍?jiān)谒拿度浴分?,曾有過這樣一首小詩來形容世人都天天能接觸到的"酒色財(cái)氣"。我們姑且把它叫《酒色財(cái)氣》歌,他在詩中這樣說:
酒是燒身硝焰,
色是刮骨鋼刀。
財(cái)是閻王釣鉺,
氣是無煙火藥。
詩中雖然沒有提到養(yǎng)生,但字里行間處處蘊(yùn)含養(yǎng)生箴言。酒是好東西,中國的酒文化也有著數(shù)千年的歷史,但是如果人們過份地貪杯,就會(huì)讓酒精把你的身體燒成灰燼,而在現(xiàn)實(shí)生活中因愛喝酒而酒精中毒,最后成為"酒鬼"而死的人也屢見不鮮;而過度的性生活會(huì)對(duì)人的身體造成極大的損害這也是人所共知的常識(shí),這和前面提到的陳繼儒的《戒好色》詞
也有異曲同工之妙;至于世上的人因貪圖錢財(cái)而踏上不歸路的人更是比比皆是;說到修心養(yǎng)性,更不能輕易發(fā)火生氣,和陳憲章的《忍字箴》一樣,"忍"是貫穿于整個(gè)中國的養(yǎng)生學(xué)中的主線,也是儒家思想的一個(gè)重要主張。
古人養(yǎng)生秘訣
一、頭為精明之府,日梳三遍百病除
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,只要你持之以恒地梳頭,就會(huì)感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)變黑,食欲增加。
二、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康
腳部乃“三陰交之始,三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。既可以溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,舒筋活絡(luò),平衡陰陽,又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),御寒暖體,緩解肌肉緊張,消除各種疲勞,又可以舒肝明目,清肺理氣,祛風(fēng)濕,助消化,通大便,止瀉痢;同時(shí),還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
三、日咽唾液三百口,一生活到九十九
唾液,即口水,呈半透明液體狀。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細(xì)菌,滅殺微生物,健齒強(qiáng)腎,抗病毒,助消化等功能。
四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,改善并及時(shí)充盈其中組織營養(yǎng),增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅(jiān)固,整齊潔白,豐潤光澤。
五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身
古人無非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一,互為作用;腎主內(nèi),耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,繡針墜地能聞其聲。拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元。
六、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法,”背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進(jìn)行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。
七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):揉腹既有強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進(jìn)大小周天血液,包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)加快的功能,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是,揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之有效的“減肥法寶”。
八、消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉.
“懶人伸懶腰”的好處是:能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng),疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展,促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。
九、合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經(jīng)”主穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。合谷屬手陽明大腸經(jīng),位于手背面第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴,位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15—20次。
十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年
谷道,俗稱肛門。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù),又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。據(jù)研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等,同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
綜上所述,各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施,并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽.
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