陳氏太極拳精要十八式動(dòng)作圖解

　　要求：擺腳與手合擊的速度要快，勁力完整一氣，此動(dòng)先吸氣后呼氣。

　　第十六勢(shì) 當(dāng)頭炮

　　動(dòng)作一：接上勢(shì)，拍腳后，右腿向右后撤一步，兩手逆纏向左上掤，重心在左腿，目視前方(圖4-72)。

　　圖4--72

　　要求：拍腳后步要穩(wěn)，上引下進(jìn)協(xié)調(diào)一致。此動(dòng)吸氣。

　　動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿;同時(shí)，兩手左順右逆纏隨重心后移下捋再變?nèi)嫌谟倚貍?cè)，目視左前方(圖4-73)。

　　圖4--73

　　要求：兩手下捋，隨重心移動(dòng)轉(zhuǎn)身一致，切勿彎腰。此動(dòng)先呼氣后吸氣。

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，右腳蹬地，重心迅速由左腿移至右腿，身體隨之左轉(zhuǎn);同時(shí)兩拳合力向前發(fā)勁，拳眼向上，拳心相對(duì)，目視前方(圖4-74)

　　圖4--74

　　要求：心意一動(dòng)，猝然斗發(fā)，如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖勁，力貫拳頂此動(dòng)呼氣。

　　第十七式 金剛搗碓

　　動(dòng)作一：接上勢(shì)，兩拳變掌左順右逆向右后上方捋帶，同時(shí)重心由左向右移，目視左前方(圖4-75)。

　　圖4--75

　　動(dòng)作二：接上勢(shì)，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實(shí)，身體隨重心移動(dòng)向左轉(zhuǎn)45度;兩手左逆右順纏走下弧向前掤。左手掤至胸前，手心朝下，右手下沉至右膝內(nèi)上方，手心朝外，指尖朝后，目視前方(圖4-76,4-77)。

　　圖4--76

　　圖4--77

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，左手向前撩掌，向上再向內(nèi)環(huán)繞合于胸前右小臂內(nèi)側(cè);同時(shí)，右手領(lǐng)左腳弧線向前上托掌于右胸前與左手相合。右手心朝上，左手心朝上;右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿，目視前方。(圖4-78)

　　圖4--78

　　動(dòng)作四：接上勢(shì)，左手順纏外翻下沉于腹前，手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心內(nèi)，拳心朝上。目視前方(圖4-79)。

　　圖4--79

　　動(dòng)作五：接上勢(shì)，右拳逆纏向上提起與肩平，右腿屈膝松胯提起，右腳懸于襠內(nèi)，腳尖自然下垂，目視前方(圖4-80)。

　　圖4--80

　　動(dòng)作六：接上勢(shì)，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳間距同肩寬;右拳順纏下沉落于左掌心內(nèi)，兩臂撐圓，目視前方(圖4-81)。

圖4--81

　　第十八式 收勢(shì)

　　動(dòng)作一：接上勢(shì)，右拳變掌，兩手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯，目視前方(圖4-82)。

　　圖4--82

　　要求：兩手分，身下沉，切勿彎腰。此動(dòng)先吸氣后呼氣。

　　動(dòng)作二：兩手同時(shí)個(gè)向左右劃外弧合于兩肩前，目視前方(圖4-83)。

　　圖4--83

　　要求：兩手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。

　　此動(dòng)吸氣。

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，兩手順身體兩側(cè)緩緩下按于兩大腿外側(cè)，目視前方(圖4-84)。

　　圖4--84

　　要求：兩手下按，呼氣，周身放松，氣歸丹田，意形歸原。一套拳練完，心平氣和，自始至終，一氣貫通。

　　動(dòng)作四：接上勢(shì)，身體慢慢立起，恢復(fù)到自然站立姿勢(shì)，目視前方(圖4-85)。