陳氏太極拳精要十八式動(dòng)作圖解

　　要求：下捋時(shí)掤勁不丟，提腿上下相合，右腿壓穩(wěn)。此動(dòng)呼氣。

　　動(dòng)作二：接上式，身體微左轉(zhuǎn)，右腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;同時(shí)兩手左逆右順纏，向上向前掤，目視前方(圖4-42)。

　　圖4--42

　　要求：向前邁步要自然，兩手劃弧上掤下捋，要與身法自然結(jié)合。兩手上翻時(shí)吸氣，下沉?xí)r呼氣。

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿;同時(shí)兩手左逆右順纏，向上向前掤，目視前方(圖4-43)。

　　圖4--43

　　要求：步法穩(wěn)重，上步輕靈自然。此動(dòng)先呼氣后吸氣。

　　動(dòng)作四：接上勢(shì)，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉(zhuǎn)，左手下沉，右手前推，目視前方(圖4-44)。

　　圖4--44

　　要求：上步如貓行，輕靈自然。

　　動(dòng)作五：接上勢(shì)，右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腳向左前方上一步;身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90度;右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經(jīng)左耳變逆纏，與右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目視前方(圖4-45)。

　　圖4--45

　　要求：移重心上步時(shí)，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立身中正。此動(dòng)接上勢(shì)，先吸氣后呼氣。

　　第十勢(shì) 掩手肱拳

　　動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體略右轉(zhuǎn)，重心左移，兩手逆纏自下向左右分開(kāi)，目視前方(圖4-46)。

　　圖4--46

　　要求：兩手分時(shí)，以身帶手，沉穩(wěn)圓活，此動(dòng)接上勢(shì)，繼續(xù)吸氣。

　　動(dòng)作二：接上勢(shì)，重心右移，身體略左轉(zhuǎn)，右手順纏上翻變?nèi)嫌谟已g，拳心向上;左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線，目視前方(圖4-47)。

　　圖4--47

　　要求：握拳合勁時(shí)身體中正下沉，松胯屈膝，勁合于右腿，蓄勁待發(fā)。此動(dòng)吸氣。

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，右腿蹬地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)，松左胯，右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發(fā)勁，目視右拳前方(圖4-48)。

　　圖4--48

　　要求：發(fā)勁時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)檔，將右拳突然沖出，前拳后肘，對(duì)稱(chēng)發(fā)力，完整一氣。

　　第十一式 高探馬

　　動(dòng)作一：接上勢(shì)，重心不變，身體右轉(zhuǎn)，兩拳變掌，左手逆纏前掤，右手逆纏下分，目視前方(圖4-49)。

　　圖4--49

　　要求：手臂分開(kāi)時(shí)，隨襠腰旋轉(zhuǎn)，身法中正，兩臂掤勁不丟，有支撐八面之勢(shì)。呼氣。

　　動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心右移，右腳尖內(nèi)扣;右手順纏外翻至身體右側(cè)與肩平，再變逆纏合于右肩前，左手順纏里合。目隨右手旋轉(zhuǎn)，再視左前方(圖4-50)。

　　圖4--50

　　要求：右手外翻上掤旋轉(zhuǎn)時(shí)，要開(kāi)胸松胯，有開(kāi)中寓合之勢(shì)，此動(dòng)吸氣。

　　動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心在右腳，左腳向左后劃弧，收于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)右臂松肩沉肘，順纏向右側(cè)推;左手順纏收至腹前與臍平，手心向上，目視右前方(圖4-51,4-51附圖)。

　　圖4--51

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