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關(guān)于健康的生活常識大全(4)

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關(guān)于健康的生活常識大全

  27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

  28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后,更年期。

  31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

  33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。

  34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

  35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。

  36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37、不抽煙。拒吸二手煙。

  38、適量飲酒,不拚久。不醉酒。

  39、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

  41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

  42、每天攝取均衡的飲食,不過量。

  43、維持理想體重。不過胖。

  44、保持規(guī)律的生活與運動。

  45、保持輕松愉快的心情。

  46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 。

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