健康運動養(yǎng)生法6、梳頭

　　說來慚愧，我在早上出門前基本是不梳頭的，因為偶上午的時間是十分寶貴的，從起床到出門絕對不超過十五分鐘，包括偶爾的化淡妝啊，佩服自己一下，那絕對是需要軍事行動的速度，風(fēng)卷殘云，彈起來，更衣，刷牙，當(dāng)然，偶通常早上起來洗臉就洗局部哦，原因前面帖子有說。爽膚水、隔離霜，偶爾弄點小眼影、睫毛膏的臭美下，頭發(fā)最可憐，偶一般用手扒拉一下，就火速出門。早上的時間晚五分鐘出門，就很可能是晚二十分鐘到單位啊，經(jīng)常遭遇早高峰的同志們都理解的吧。

　　忽略梳頭的何止我一個啊，有一段時間偶的梳子神秘失蹤，在很長一段時間內(nèi)偶就處于無梳子狀態(tài)，居然也沒覺得有什么不對勁的，可見偶對頭皮的照顧是多么的缺乏。直到后來的后來，偶遇到了養(yǎng)生這回事。

　　首先從梳子說起，塑料梳子絕對需要淘汰，這玩意也不見得便宜多少，但是梳了后起靜電是經(jīng)常的，干燥的天氣把自己弄得跟雷震子似的，還不如直接用手指代梳子了?？梢赃x用的數(shù)字有很多，木質(zhì)的、牛羊角的，都是環(huán)保又經(jīng)濟(jì)的選擇，當(dāng)然如果你選譚木匠之類的品牌其實也不是很經(jīng)濟(jì)啦，偶是網(wǎng)購的木梳，十幾元搞定。玉石的數(shù)字，好是好啦，但是貴么，又難伺候，偶這種毛手毛腳的人經(jīng)常把梳子掉地上的，碎一把還不心疼我好幾天，一把玉石梳子可夠買一堆木頭梳子的了。梳子的齒不能太尖不能太密，太尖容易傷到頭皮，太密的話，如果你的頭發(fā)不夠柔順的話，或者燙過染過折騰過，很容易在梳頭的過程中把你頭發(fā)給拉扯下來，對于頭發(fā)本來就少或者苦于掉發(fā)煩惱的人，這無疑于雪上加霜啊。總之買的時候要注意看看梳齒的間距、尖度，還有就是把手的舒適度，握起來能使得上勁，握起來順手。Ok，這設(shè)備就選定了。

　　接著說說梳頭的方法，有梳子的出梳子，沒梳子的用手指頭的指腹，什么，你連手指頭都懶得動?那么，請你拿起鼠標(biāo)移動到右上角，看到那個紅色的小叉叉沒?對，點擊它!正確的梳頭順序，是從前額的位置往后腦勺去，一直梳到靠近后腦勺靠近脖子的地方，就是沒頭發(fā)的地方了。耳朵側(cè)的也是從前面梳到后面，符合經(jīng)絡(luò)的走向。梳的時候切記用指腹啊，同志們，養(yǎng)長指甲的MM可千萬別用你的指甲撓你的頭皮，不然好處沒顯示出來，頭皮倒是受損了，還會造成頭皮屑增加的煩惱了。這里插播一句，看一家理發(fā)店的洗頭功夫如何，最重要的一點就是看他們的洗頭工是不是用指腹，如果用指甲，對不起，馬上提出來，如果不改，那以后這家店就堅定不移拉入黑名單，再不會去光顧第二次。用指甲洗頭，頭皮受損，再加上洗發(fā)水對受損頭皮的浸泡，你說，你的頭皮不是好好的送過去，破破爛爛的洗出來么，還得付費給他們，這是花錢買罪受啊。

　　好了，還是回到指腹梳頭上，梳頭不一定要找對穴位，跟著感覺走就對了，梳的時候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下來對該區(qū)域進(jìn)行按壓點揉等，酸疼的癥狀會越來越親的。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼。提醒一句，不要在洗頭后頭發(fā)未干的時候來梳頭，因為水分的存在會增加梳頭的摩擦力，容易把頭發(fā)扯斷的。

　　說到頭發(fā)，還得啰嗦幾句，洗頭后不管是什么季節(jié)，發(fā)根部位一定要吹干，否則容易受風(fēng)，受風(fēng)之后人容易頭疼頭暈等。尤其在經(jīng)期、坐月子期間，更是要注意，盡量不要在經(jīng)期量最大的時候洗頭，容易受風(fēng)之后引起痛經(jīng)、經(jīng)期頭疼等。如果實在要洗，就做好防范工作，洗頭時間縮短，不要按摩，沖完就用干毛巾吸干水分，再用吹風(fēng)機，發(fā)根部位要吹干，否則貼著頭皮的那部分頭發(fā)是濕的，很容易受風(fēng)。每次看到頭發(fā)濕漉漉的就出門的女性，我都很想上去勸幾句，這么濕的頭發(fā)，經(jīng)風(fēng)一吹，寒氣不知不覺就進(jìn)入到身體了，而且還是從人體最重要的頭部進(jìn)去的，危害多大?未必馬上顯現(xiàn)，但是一定會有反應(yīng)。有的是在自己體質(zhì)不好的時候暴露，有的是到了一定年紀(jì)時候發(fā)作，有的是伴隨經(jīng)期等特殊時期出現(xiàn)。

　　剛開始指腹梳頭的時候，會感覺沒過幾分鐘，怎么手指上就是油膩膩的頭油了。這是好現(xiàn)象啊，通過你的按摩梳理，把容易堵塞毛孔的臟東西導(dǎo)出來了。梳一段時間后，會發(fā)現(xiàn)出油的現(xiàn)象減輕了，頭皮會有一種干凈的健康感。不知不覺中，掉發(fā)也變少了，發(fā)澤也更亮了。

　　說到發(fā)澤，各位臭美的同學(xué)們，千萬不要頻繁燙發(fā)染發(fā)，不然再好的先天條件都會毀在你自己手里。我在兩年前燙發(fā)加染發(fā)，用的還是號稱對發(fā)質(zhì)損傷最小的環(huán)保型的產(chǎn)品，之后用了兩年的時間才把頭發(fā)養(yǎng)回來，我是再不會讓頭發(fā)去受那個罪了。而且，通過照片的對比，我發(fā)現(xiàn)兩年前被忽悠了做的那個整頭燙并沒讓自己看起來好看多少，反而感覺沒現(xiàn)在年輕，還不如把用來燙發(fā)染發(fā)的大米投入到內(nèi)養(yǎng)外護(hù)上來更有價值。再好看的發(fā)型，如果發(fā)絲干枯，開叉，動不動就掉落，整體效果都要打了折扣的。只有健康的身體帶給發(fā)絲持久的字樣，頭發(fā)才能越來越有光澤，有韌性，有生命力。當(dāng)經(jīng)過兩年的修養(yǎng)，頭發(fā)再次給了指尖一順到底的感覺時，我才覺得，這才是我想要的頭發(fā)。現(xiàn)在的我，除了一兩個月去一趟理發(fā)店修一下發(fā)型，基本就是自己洗自己護(hù)理自己吹干，偶爾還自己用那種可以帶著過夜的小發(fā)卷凹點小卷發(fā)的造型，哈哈，又環(huán)保又節(jié)儉啊。不傷頭發(fā)的前提下臭美，才是持久的臭美嘛!

　　懷疑指腹梳頭有沒有用的同學(xué)們，先嘗試一個月看看，每天堅持，數(shù)量不一定要多，一二百下，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鐘的事情，不耽誤你看帖。這么環(huán)保的方法，就算沒有益處，也不會有副作用對吧，為什么不嘗試一下呢?

　　健康運動養(yǎng)生法7、刮痧

　　刮痧在美容院應(yīng)用得比較多，面部刮痧、眼部刮痧、頭部刮痧、背部刮痧、足背刮痧等等，有的美容院刮痧方式未必正確，我見到過有人刮痧后，后背的痕跡是水平方向往左右而去的，憑我不夠豐富的刮痧知識，就知道這絕對是不正確的，跟經(jīng)絡(luò)的走向不一致的。把人刮得跟西瓜皮的紋路似的，看著可怕，對身體也有副作用。刮痧就是一種順勢而為的輔助手段，就是按照經(jīng)絡(luò)本來的運行方向來助他一臂之力的，把阻塞的地方疏通一下，讓經(jīng)絡(luò)順達(dá)，這樣才能運行得更暢快，通則不痛了。

　　刮痧需要準(zhǔn)備的東西我在前文已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹，這里就不在贅述，總而言之，可以利用了來刮痧的工具很多，專業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等，都可以加以利用。刮痧應(yīng)該是勞動人民發(fā)明的，你看這工具多淳樸，多唾手可得啊，簡直就是隨手一拿一個物件就可以利用么。刮痧時候要注意皮膚的潤滑，尤其是在臉部刮痧的時候，否則皮膚容易被刮傷。潤滑可用的也很多，有橄欖油、潤膚露、baby油，再不濟(jì)，色拉油也是ok的。

　　四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的，尤其是高血壓的患者，不能從下往上刮，會引起血壓的增高。專業(yè)的刮痧書上也有說到，有的病癥，需要反方向掛，這個我不專業(yè)，也沒嘗試過，我日常操作基本都是從上往下的方向掛的。

　　個人在刮痧的時候，以面部、頸部、背部用得較多。我就主要講述這幾點吧。首先說一下刮痧的注意事項，一般飯后不能馬上刮痧，原理上文有述;超過晚上十點以后也不建議刮痧，身體開始進(jìn)入休養(yǎng)生息的時間了，刮痧讓血脈動起來，跟身體的需求相違背了;刮痧的時候注意防風(fēng)，以免受風(fēng)感冒等;背部刮痧等需要他人協(xié)助;刮痧之前和之后都要注意氣血的補充，多喝紅糖水、紅棗湯、五谷雜糧粥等補充氣血，因為刮痧也是耗費氣血的活啊，人體得依靠氣血把身體里的垃圾頂出來，要記住痧不是靠刮得越重就出來得越多，而是本來垃圾就存在于身體內(nèi)，刮痧是一個促因，給他們一個排除的契機，健康的人，刮痧力度在大都出不了多少痧，而該部位有問題的人，特別是酸啊疼的部位，輕輕一刮，痧就爭先恐后地出來了。

　　面部刮痧，主要作用就是加快臉部的循環(huán)，對治療痘痘有一定的輔助作用，可以自行操作，開始的時候需要對著鏡子，到后面熟練了，基本可以隨手刮了。臉部刮痧基本都是從臉中間，往兩邊刮，往耳朵的方向。先均勻涂上潤滑油，刮的時候力度不要太大，以免留下不能馬上褪去的紅印，影響第二天出門。我感覺，在涂了橄欖油或潤膚露之后刮，吸收特別好，既是潤滑，又是一種護(hù)膚了。眼部的刮痧，對黑眼圈也有一定的治療效果，不過需要堅持，不是一兩次就馬上見效的，眼部的肌膚更加薄，刮的時候力度要更小，不要過多過重滴牽扯眼部皮膚，否則效果會適得其反。

　　背部與頸部的刮痧，對我而言，一般都是一起刮的，因為整天坐在電腦前姿勢單一的緣故，一般頸部與腰部的不舒適都是有關(guān)聯(lián)的，所以干脆一起刮了?？梢砸黄鸸蔚那疤釛l件是，你的氣血允許你一次性刮大面積的，否則會有心慌氣短等現(xiàn)象出現(xiàn)。刮的時候，也是刮痧板與身體呈60-90度的角度，從上往下刮，刮的時候，會發(fā)現(xiàn)有的地方特別酸、特別疼，有的地方還會遇到類似氣泡一樣的東西，這都說明該區(qū)域的不健康，有垃圾擋路啦!刮痧如果結(jié)合拔罐，效果更好。先刮痧，看哪個地方出痧最多，顏色最深，直接梅花針?biāo)藕颍萄蟀喂?，你會發(fā)現(xiàn)嘩啦啦的垃圾爭先恐后啊，刮痧后刺血拔罐的一個好處是，問題嚴(yán)重的部位恢復(fù)較快，垃圾排除速度快了，疼的時間也短了，而且留痧的時間也短了，否則看起來會比較恐怖，有紅的、紫色甚至黑色的痧，褪去的速度要看個人體質(zhì)而定，短則半天一天，多則十天半個月也是可能的。

　　每次感覺自己的脖子有一根筋吊住的感覺時，我就讓lg幫我刮痧，開始刮的時候，一點點力度就疼得很，吱哇亂叫，到后面，越來越不疼，還感覺很舒服。刮個五六分鐘后，脖子感覺已經(jīng)松快了許多了。刮痧后，看看那個地方顏色最深，刺血，上罐，拔罐半個小時到一個小時候，垃圾鐵定不少，之后再轉(zhuǎn)動下脖子，靈活自如，輕快得不得了啊。當(dāng)然，如果你怕刺血拔罐，單獨刮痧也是可以的，只不過褪痧的時間可能要稍微多一點。如果你有小葉增生等乳腺疾病，在背部的中間(就是與乳腺對稱的位置)進(jìn)行刮痧，肯定有阻隔點，刮后，你會發(fā)現(xiàn)那個月MC來之前一周的胸部漲疼的現(xiàn)象會緩解很多，可見這個方法，對于治療乳腺疾病也是有作用滴，哈哈再次發(fā)現(xiàn)身體是一個多么奇妙的綜合體啊，點跟點之間都是共通的，相輔相成的。記得高中時候，有一個題目，是對“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”觀點的分析，結(jié)論是這個觀點是錯誤的。雖然當(dāng)時的我靠死記硬背把這道題目對付過去了，但是，我一直搞不明白為什么這是錯了，難道不是應(yīng)該頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳的么?不是我們頭疼時候，就吃治頭疼的藥，腳上長腳氣的時候，就在腳上涂藥膏的么?只到我開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識，才弄明白這話為什么是錯的。

　　刮痧用在減肥上也比較多，通過疏通經(jīng)絡(luò)，加快垃圾分解和運送，身體的垃圾少了，自然就苗條了。關(guān)于減肥，很多人都在嚷嚷，其實大部分人需要的并非減肥，而是塑身。我們要減的是體積，不是體重，很多人糾結(jié)于自己多少多少斤，是很不明智的。要知道，一個只有90斤的人，同樣可以看起來很肥碩，一個體重130的人也可以看起來很精干。為什么，體積使然!看到網(wǎng)上很多，動不動就叫囂，自己要在幾天之內(nèi)靠不吃飯達(dá)到多少體重的帖子，看題目，我就知道你的減肥成功不了，即便成功了也不一定體型就比減肥前好，即便體型瘦小了，臉色也絕對好不到哪里去。要知道，這是以損壞身體機能為代價的，能長久么?記住，減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有塑身重要，我們要的是體積上的小，不是體重上的小，如果身材勻稱，看起來舒服，管他體重是一百二還是一百五呢!大家說對吧?

　　腿部的刮痧，對塑身有一定的效果。腿外側(cè)，就是立正時候手指貼的部位的這條線，是膽經(jīng)，經(jīng)常敲打一下，或者刮痧，對于瘦大腿有一定的效果;腿部的正面這條線，是胃經(jīng)，如果你腸胃不太好，這條經(jīng)絡(luò)上一定有不少痛點的哦，第一次刮痧的時候估計得齜牙咧嘴的說，有的地方還是蠻疼的，刮的時候要有心理準(zhǔn)備;腿的內(nèi)側(cè)則是肝經(jīng)，刮的時候也是從上往下的順序。當(dāng)然，也有一種說法是，如果想瘦小腿，就從腳踝部位往膝蓋方向刮，不過這點我沒有親自嘗試過，效果具體如何，沒有檢驗過。我覺得刮痧對于瘦大腿效果還是有的，在我缺乏運動的很長一段時間內(nèi)，腰圍在悄悄增加(從一尺七變成了一尺九)的時候，我的大腿一直沒怎么變粗，我想，刮痧應(yīng)該是功不可沒的。想減大腿的姐妹，可以試一下。不過對于減小腿，比較有效的方法，我倒是沒找到呢，希望哪位成功過的姐妹，可以寫一下經(jīng)驗，跟大家分享一下哈，大家好才是真的好嘛!

　　刮痧切記氣血不足的人，一次性刮大面積的，又掛肩背，又刮四肢，容易引發(fā)身體不適。氣血補充一定要跟上，否則垃圾出去了，新鮮的氣血跟不上，效果可是要大大打折的哦。

　　健康運動養(yǎng)生法8、拔罐

　　拔罐其實利用的是負(fù)壓原理，不管是真空罐還是傳統(tǒng)的火罐，統(tǒng)統(tǒng)都是通過負(fù)壓的作用，把人體的氣血集中起來到某處，重點解決局部問題。再次證明，氣血是自行治療身體疾病的重要原料，氣血充足，可以抵御病毒入侵，把疾病扼殺在萌芽狀態(tài);氣血可以讓你看起來氣色紅潤有光澤，整個人神采奕奕;氣血可以讓你在冰天雪地的大冬天依然手腳暖和、最潤紅潤;氣血可以讓你心平氣和，心態(tài)良好，不至于為一點點小事大動肝火;氣血可以讓你入睡泰然安然、醒來神清氣爽;氣血可以讓你二便通常，一身輕松;氣血可以促進(jìn)垃圾的排除，加快新陳代謝，舊的不去新的不來……

　　拔罐，就是調(diào)動你身體的兵力——氣血，到需要的部位，把局部的問題化解掉，該疏通下水道的疏通下水道，該搬掉攔路虎的搬除攔路虎，該拓寬高速路的拓寬高速路，總之，就是把你身體的通道打通、拓寬，讓身體運行自如，垃圾順利排出，身體才會一身清爽。

　　我是從2006年開始接觸拔罐的，工具很簡單，在網(wǎng)上購買了一套康祝的拔罐器，真空罐對于怕火的我真實又方便又實用——不怕大家笑話，直到初中快畢業(yè)，我才學(xué)會劃火柴，之前的我都是一劃著立馬扔掉，用打火機也是顫顫巍巍的。讓我認(rèn)識到拔罐的好處，則是從2009年開始，這個覺悟的過程實在是需要隆重感謝民間中醫(yī)網(wǎng)的傳承樓主，那個長長的關(guān)于拔罐的帖子，我從頭到尾看了兩遍，還買了幾本關(guān)于拔罐的書，之后又在網(wǎng)上購買了梅花針，自此開始了自我治療皮炎、腰背、肩頸酸疼的過程?？赡芤彩沁@個原因，讓那個我把分享這個事情提上了日程，如果沒有傳承在民間中醫(yī)網(wǎng)上的分享，大概我的拔罐器也會束之高閣吧。所以，我也毫無保留滴把我所有的學(xué)習(xí)、實踐心得分享與此，希望能夠給大家一些啟發(fā)，能給大家一些幫助，也希望更多的朋友能夠把自己的心得、有效的方法跟大家共享，大家好才是真的好嘛!

　　拔罐的時候要注意保暖，不能受風(fēng)，如果上罐后不停地掉，就說明你的氣血實在是比較弱了，可以首先只拔罐手心和腳心，逐步再增加其他的，氣血弱的人不宜一次上很多罐，容易胸悶氣短、極度疲勞感產(chǎn)生。如果沒有什么不適，純粹的保健，就拔拔手心腳心即可。如果是針對性治療，那么拔罐的部位就有選擇了。用傳統(tǒng)火罐的人一定要注意別燙傷自己。

　　拔罐時候，一定要注意氣血的補充，有的人拔罐后會有疲勞感，有想睡的感覺，那么就遵從內(nèi)心的感受，睡覺休息，讓身體生產(chǎn)新鮮氣血去，好給你補充兵力啊。多喝紅糖水、雜糧粥等補充氣血的食物。拔罐不要在晚上十點以后，也不要在大出汗的運動之后，容易造成體虛。保健型拔罐時間不用太長，十幾分鐘足以，如果是治療型的拔罐時間可以在半小時以上，當(dāng)然如果初次拔罐，時間也不建議太長，循序漸進(jìn)的道理，在任何一種養(yǎng)生方式上都是使用的，操之過急往往事倍功半。要讓身體接受新方法，也要讓自己內(nèi)心接受新方法，否則，內(nèi)心厭惡身體反抗，這個方法堅持不了多久你就得放棄了。

　　拔罐的針對性區(qū)域，建議大家可以買這兩本書：《排毒拔罐療法》、《拔罐療法治百病》看看，里面描寫很細(xì)致，且有圖可以參考，比我用文字說要詳細(xì)得多，也直觀易于操作。這兩本書都很便宜，我是在卓越上網(wǎng)購的，書店里面有沒有倒沒關(guān)注過，細(xì)心的朋友可以去書店看看有沒有。

　　針對女性的YD炎癥，可以在下腹部刺血拔罐，具體的方法我在第一部分有詳細(xì)的敘述。這個方法也是傳承教的，反正，從知道這個方法后，我就沒用過一次治療YD炎癥的藥物。開始的時候每天拔罐，垃圾越來越少，之后就可以不用天天拔了。倘若有時候不注意，偶有發(fā)作的先兆出現(xiàn)，馬上拔罐，一兩次解決問題。又快速又免受藥物的副作用侵害，多么美的事情!不知不覺，手腕部位的青筋不再明顯，不再越過手腕橫紋，眼部下面的左右對稱的一個小點似乎也越來越淡化了，雖然還在，但是比之前已經(jīng)是淡化很多，基本被我忽略不計了。這是任何眼部化妝品都達(dá)不到的效果啊，所以說，由內(nèi)而外的才是最根本的。

　　拔罐會有返病現(xiàn)象，一層病氣發(fā)出來后，似乎要痊愈了，又出來一層，別擔(dān)心，這是正常的現(xiàn)象，我在治療皮炎的過程中，前后三個月，不斷是快痊愈了，又有發(fā)作現(xiàn)象，不斷拔出垃圾來，黑血塊、紅血絲、黃色的水、白色的泡沫、紅色的泡沫，都是身體的垃圾，排出來是好事情。我的心態(tài)很好，這個胳膊上對稱的皮炎長了至少有十年了，我用十個月的時間治愈他，我也算是很成功的療效了，要知道這個治療方法我沒有花什么錢，要有，最多也是一些消毒用的酒精棉啊。逐漸的，垃圾越來越少，表面的皮膚也越來越接近正常的皮膚了，欣喜的心情無法比喻啊，要知道醫(yī)院的醫(yī)生看到這個皮炎，只知道給我開含激素的藥膏，一年年的用，一年年的擴(kuò)大面積，從最開始的一顆小黃豆般大小，都后來幾處都比兩個一元的硬幣面積都大，且有越發(fā)擴(kuò)大的趨勢，我那個著急啊。拔罐的過程中，最開始是右手臂上的皮炎消失了，左手臂上的小塊的那個也消失了，大塊的那個在不斷縮小，到現(xiàn)在已經(jīng)基本痊愈了，我要做的就是鞏固一下，不再需要天天拔了。

　　倘若氣血不足的人，不要在例假期間拔罐;氣血允許，在例假期間拔罐反而有利于治療時間的縮短，以為內(nèi)有些垃圾，會隨著例假一起排出體外。如果是單側(cè)的問題，可以在對稱的部位也加罐拔上，因為身體是相同的，這樣可以加快治療進(jìn)程。

　　如果還有什么不明白的，就去看看我介紹的那個民間中醫(yī)網(wǎng)上的帖子吧，相信你可以收獲更多。

　　健康運動養(yǎng)生法9、走罐

　　走罐與拔罐的區(qū)別，就在與一個走字，一個是動態(tài)的，一個是靜態(tài)的，拔罐時拔上后，罐是靜止不動的，呆在一個地方，而走罐，則是罐吸住后，在身上來回滑動的。其作用跟刮痧類似，只不過比刮痧多了一層吸力，更容易讓垃圾泛到表層來，再通過循環(huán)把垃圾排除。走罐一般會使用在身體較為平坦的地方，比如腿部，比如背部。

　　走罐的必需品，還是潤滑油，包括橄欖油、baby油、潤膚液甚至色拉油都可以，起到潤滑皮膚的作用，以免皮膚在走罐的過程中拉傷。第一次走罐的時候，吸力不要太強，這點上真空罐用來走罐是比較合適的，因為吸力可以自己控制，想大一點就多抽幾下，想小一點還可以放掉一點。傳統(tǒng)的火罐在走罐時候的吸力就比較難掌握了。走的時候第一次建議吸力小些，否則有些部位走罐時候的疼痛度可能會超出你的預(yù)期，而讓你心生恐懼，從而抗拒這種治療方法。還是那句老話，選擇一個治療方式，你得從內(nèi)心接受這個方法，信任它，這樣從身體到心理站在一條戰(zhàn)線上，更加能夠發(fā)揮治療的療效出來，讓治療的過程加快，垃圾排除的時候你也不會感覺恐懼、左右搖擺、懷疑方法的正確性。

　　走罐的時候需要一些勇氣，越是疼的部位越是要多走走，促進(jìn)垃圾排除，打通通道，通則不痛。腰部不舒服的，可以在雙側(cè)臀部走罐，走過后腰部會倍感輕松。肩背酸疼、感覺筋吊住，可以在肩背走罐，走過之后，結(jié)合刺血拔罐，垃圾一出，肩背自然舒適。腿部想減肥的，可以在腿上走罐。走罐時候的表現(xiàn)不一，有的地方會出痧，顏色越是深，越是表明此處堵塞厲害;有的出痧是成片的，有的是一點一點，星星點點分布的;有的地方又什么都不出，僅僅看起來紅紅一片，等等，這些都是正常的現(xiàn)象，大家不要擔(dān)心。褪痧的速度則又是跟個人體質(zhì)有關(guān)，氣血旺盛的相對會快一點，循環(huán)好的垃圾運送速度快，這也沒什么奇怪的哦。

　　肩背部位走罐是需要別人協(xié)助的，一般自己是比較難操作的，不過腿上我都是自行實施的。臀部如果你的柔韌性還可以，也是能自己操作的。不過如果有人協(xié)助，當(dāng)然是更好了。

　　不管是什么養(yǎng)生方式，一定要有好心態(tài)，有的人在實施一段時間后，看到一點效果了，但是急于求成，總是覺得效果不夠大不夠快，這樣的焦慮心態(tài)，會給好效果減分的。有的人嘗試了以后，覺得雖然好點了，但是皮膚還是比不上某某明星，身材依然沒有達(dá)到魔鬼條件，就覺得這方法不好了。其實，人只要跟從前的自己對比，就可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)步了。之前病怏怏的，養(yǎng)生實踐后健康多了，不再藥物不離、時不時去醫(yī)院報到，就是一種進(jìn)步;之前心情經(jīng)常郁悶，現(xiàn)在開心多了，豁達(dá)多了，看事情會多角度、會替別人著想了，是一種進(jìn)步;以前把抗生素當(dāng)食物吃，現(xiàn)在知道身體需要的是能補充氣血的易吸收易消化的食物，會給自己煲湯了，懂得好好照顧自己了，也是一種進(jìn)步。雖然我實踐了五年的養(yǎng)生，我還是人群中很不起眼的一個，更別提跟明星對比了，但是我自己感覺收獲很大，因為之前的種種不適或減弱了或消失了，對我而言就是一個大大的飛躍。希望每一個來這里看帖的朋友，都有一個好心態(tài)，實踐起來，相信一定會有收獲，不管是內(nèi)心，還是外表。