春分養(yǎng)生知識(2)
春分養(yǎng)生知識
6、人群養(yǎng)生
(1)男士：春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡
春分時(shí)節(jié)，人體血液循環(huán)和內(nèi)分泌活動(dòng)都十分活躍，而此時(shí)還不穩(wěn)定的氣候很容易導(dǎo)致人體內(nèi)失衡、心態(tài)波動(dòng)，引發(fā)各種疾病。所以，春分時(shí)節(jié)，調(diào)神養(yǎng)生，重在穩(wěn)定情緒。找親朋好友訴說、傾訴是穩(wěn)定情緒、調(diào)整心態(tài)的好方法。
傾訴是發(fā)泄感情的一種方法，是人面對不良情緒的主動(dòng)調(diào)節(jié)方式，它能夠很好地釋放壓力。受到不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，如果能找個(gè)人進(jìn)行一番傾訴，對驅(qū)除煩惱會有立竿見影的效果?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，傾訴對于一個(gè)人的身體健康是十分重要的，它可以有效調(diào)節(jié)人體各器官的功能，使機(jī)體保持協(xié)調(diào)。需要說明的是，傾訴時(shí)要注意選擇傾訴的對象和方法。
朋友是很好的傾訴對象，當(dāng)你遇到不快時(shí)不妨找個(gè)朋友談?wù)勑模麄儠J(rèn)真地聽你傾訴，分擔(dān)你的痛苦，還會和你一起分析，共同找出問題的原因，還可以有效排解你心里的困擾?？梢詢A訴的對象還有自己的親人。但現(xiàn)實(shí)中很多人不希望給自己的親人帶來更多壓力，所以遇事后不愿意找親人傾訴，那么你還可以找更加專業(yè)的心理醫(yī)生來傾訴。心理醫(yī)生有相當(dāng)嚴(yán)格的職業(yè)要求，所以你不必?fù)?dān)心他們會泄露你的隱私，另外他們可以用自己的專業(yè)知識幫你分析不良情緒產(chǎn)生的原因，并幫你制定解決問題的策略和方法，使你能夠更快地?cái)[脫不良情緒的煩擾。
當(dāng)然，除此之外你還有一個(gè)更加忠實(shí)的聽眾，那就是自己。你完全可以自己對自己傾訴，自言自語、寫日記、寫博客都是很好的自我傾訴方式。在自我傾訴過程中，你可以將自己的情緒重新梳理，從而更好的找到自己不快的原因，這本身也是一個(gè)釋放不良情緒的過程。你可以將自己的所有想法都寫在日記里，任意的去揮灑自己的喜、怒、哀、東，留下那份真實(shí)，記住那段悲喜，這樣你不需要告訴別人，那些不快與悲傷就會隨著時(shí)間漸漸流走。
(2)女士：花草入室，趕走疾病
春分之后，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時(shí)是各種流行性疾病的高發(fā)期。在日常生活中，要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風(fēng)，最好能在屋里種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春間，還能殺菌、提高空氣質(zhì)量、提高負(fù)離子濃度，對人體的健康非常有利。下面介紹幾種非常適宜在屋內(nèi)種養(yǎng)的花草：
丁香花是“殺菌能手”，它可以釋放出含有丁香酚等化學(xué)物質(zhì)的特殊香氣，這種氣體可以有效地殺滅白喉?xiàng)U菌、肺結(jié)核桿菌、傷寒沙門氏菌及副傷寒沙門氏菌等病菌，從而起到預(yù)防傳染病的效果。此外，薔薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金銀花、文竹、金橘等植物也有類似的功效。
常春藤可稱為“除塵高手”，它葉子上的微小氣孔可以有效地吸收粉塵，甚至可以吸到那些連吸塵器都無法吸走的細(xì)微粉塵。同時(shí)，桂花、梔子花、紫露草、蒲葵等植物也有類似的功效。
吊蘭可以被稱為“植物吸塵器”，能有效凈化房間里的空氣。一盆吊蘭能夠在一天內(nèi)將一個(gè)8～10平方米房間里的有害氣體吸收至少80%，其凈化空間能力可以和專業(yè)的空氣凈化機(jī)相媲美。同樣擁有些功效的植物還有龍舌蘭、茶花、木芙蓉、非洲菊等。
仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天釋放氧氣，夜時(shí)釋放二氧化碳，但仙人掌卻與之相反，它是在夜間釋放氧氣，并吸收二氧化碳。夜間在屋里放置仙人掌可以增加空氣中氧氣和負(fù)氧離子的濃度，提高人們的睡眠質(zhì)量。此外，令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有這樣的功效。
除此之外，不家一些花草可以輔助治療疾病，菊花的香氣可以清熱疏風(fēng)，能夠改善頭暈、頭暗示、感冒及視物不清等癥;桂花的芳香可以解除抑郁、去除污穢，對改善狂躁型精神病有一定功效;薰衣草的香味有鎮(zhèn)靜安神之功效，對改善心率過速有輔助作用;玫瑰之香可疏肝解郁，對緩解肝胃氣痛效果甚佳。
雖然在房屋內(nèi)種些花草有很多好處，但是要注意植物也要呼吸，也會排放二氧化碳，因此如果夜晚室內(nèi)植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內(nèi)養(yǎng)花不是越多越好，一般以每個(gè)房間三盆為限。
常放風(fēng)箏，百病皆去
我國民間自古有放風(fēng)箏的傳統(tǒng)。古詩中也有很多對放風(fēng)箏的描述，例如清代詩人高鼎的《村居》就寫到：“草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉青煙。兒童放學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鶯。”春天一到，草長鶯飛，正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)。放風(fēng)箏可以很好地鍛煉身體，也有益于調(diào)節(jié)心情，可以說是一種養(yǎng)生保健的絕佳方式。
春分虹節(jié)，地氣上升，很適合放風(fēng)箏，而在放風(fēng)箏的過程中也有助于人體的內(nèi)熱疏泄，體質(zhì)增強(qiáng)。放風(fēng)箏時(shí)，人們時(shí)而快跑，時(shí)而緩走，有張有弛，可以活動(dòng)全身，又可以沐浴春光，呼吸新鮮空氣，這能夠有效改善人體的新陳代謝，疏氣活力在，提高身體素質(zhì)。另外，風(fēng)箏在天上飛翔，放風(fēng)箏者必須抬頭觀望，時(shí)刻關(guān)注，這又可以有效活動(dòng)人體的眼部肌肉，消除眼部疲勞，防治近視。最后，放風(fēng)箏時(shí)，人們目視深邃的藍(lán)天，心無掛礙，可以有效緩解壓力，開闊胸襟，愉悅身心。
(3)老人：人體元素要均衡
農(nóng)歷書中對春分有這樣的記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩增球晝夜均勻，又當(dāng)春之半，故名為春分。”這說明了春分的來由，晝夜在此等分，寒暑于此分割。順應(yīng)此時(shí)的氣候特點(diǎn)，我們養(yǎng)生保健的策略也應(yīng)作出調(diào)整。此時(shí)養(yǎng)生，要像此時(shí)天氣一樣，以“平和”為基本指導(dǎo)原則。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，失去“平和”人就會失去健康：如果人體新陳代謝不協(xié)調(diào)，則人體各種元素會失去平衡，有些元素積累過多，有些則攝入過少，早衰和各種疾病就會接踵而至，老年人身體脆弱，更應(yīng)多加注意?？梢哉f，大部分的非感染性疾病都是因?yàn)槿梭w內(nèi)的各種元素失衡而造成的，最明顯的例子就是令人聞之色變的癌癥和心血管疾病?？梢姮F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法和講究陰陽平衡的傳統(tǒng)中醫(yī)在此處極為相似。
專家提醒，為了保證人體內(nèi)環(huán)境及體內(nèi)各種元素的平衡，老年人應(yīng)根據(jù)自己的生理特點(diǎn)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以攝取必要的微量元素，預(yù)防早衰，延緩早衰和各種疾病。
(4)孕婦：
春季來臨，媽咪的進(jìn)補(bǔ)方式也要做相應(yīng)的調(diào)整。春季補(bǔ)身應(yīng)該以平補(bǔ)為主，切記少溫?zé)?，尤其?類食物是媽咪春季飲食的大忌，各位孕媽要小心了!
孕媽春季飲食第1忌：忌用人參
中醫(yī)認(rèn)為，妊娠女性處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態(tài)。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，懷孕后久服或用量過大，就會使氣盛陰耗，易致陰虛陽亢。
此外，孕媽服用過多人參可產(chǎn)生抗利尿作用，易引起水腫，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象，也可促使陰道出血而導(dǎo)致流產(chǎn)。
從胎寶來看，寶寶對人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有造成死胎的危險(xiǎn)。
孕媽春季飲食第2忌：忌吃黃芪燉雞
孕婦，尤其是要臨產(chǎn)的孕婦，吃黃芪燉雞后，容易引起過期妊娠，胎兒過大而造成難產(chǎn)。孕媽食用黃芪燉母雞造成難產(chǎn)，是由于黃芪有益氣、升提、固澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規(guī)律。
孕媽春季飲食第3忌：忌吃糯米甜酒
在我國許多地方，都有給孕婦吃糯米甜酒的習(xí)慣，并錯(cuò)誤地認(rèn)為，糯米甜酒是“補(bǔ)母體，壯胎兒”之物。
這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，相反，會造成胎兒畸形。酒精可以毫無阻擋地通過胎盤進(jìn)入胎寶體內(nèi)，使寶寶大腦細(xì)胞的分裂受到阻礙，導(dǎo)致其發(fā)育不全，并可造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，從而形成智力低下和造成胎寶某些器官畸形，如小頭、小眼、下巴短，甚至可發(fā)生心臟和四肢畸形。
(5)特殊人群：春分防舊病，尤重防躁狂
春分時(shí)節(jié)，陽氣十分旺盛，但是氣候仍然不夠穩(wěn)定，此時(shí)也是各種疾病的高發(fā)期，身體不好者最容易得病或舊病復(fù)發(fā)。這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝也處于旺盛時(shí)期，血液循環(huán)加快，激素分泌水平也比之前更高。所以，失眠、精神病、高血壓、月經(jīng)不調(diào)等疾病最容易于此時(shí)復(fù)發(fā)，而有過躁狂性精神病史的人在此時(shí)尤其要提高警惕。
此病雖然在其他季節(jié)也可能發(fā)生，但是春分時(shí)節(jié)是其高發(fā)期。春分時(shí)節(jié)氣候變化較快，很不穩(wěn)定，這容易使人體原有的生理功能受到干擾。智能能力較差的人遇到這種情況就會出現(xiàn)心理機(jī)能的紊亂，致使精神行為發(fā)生異常，導(dǎo)致躁狂性精神病的發(fā)生，已患有此病者則可能復(fù)發(fā)。我國民間有“菜花黃，瘋子忙”的諺語，這也是不無道理的。
躁狂性精神病具有遺傳傾向，并且很容易復(fù)發(fā)。有過兩次發(fā)病經(jīng)歷者就需要常年服藥以防止復(fù)發(fā)。大多數(shù)患者經(jīng)過藥物治療后效果良好。
能引起此病復(fù)發(fā)的因素很多，如情緒和語言上的刺激、作息時(shí)間不當(dāng)或者過多地食用刺激性食物等。所以患者在日常生活中要靜養(yǎng)修心、注意飲食、作息合理、避免接觸易使人過于激憤的事情。
7、小常識
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風(fēng)不小，要防痛深擾"的說法
——易五更晨瀉
第一，春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹泄。
第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。
——易腹痛腹瀉
第一，因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。
第二，養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。
第三，春分前后，要防止受涼。
第四，做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>
——易感冒、流涕
春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
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