學(xué)生飲食健康知識
健康是人類的追求,正確的飲食是健康的保證。那么你對學(xué)生飲食健康了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于學(xué)生飲食健康知識的內(nèi)容,希望大家喜歡!
學(xué)生飲食健康小知識
1、注意營養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食。
2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,既便宜,又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。
5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率。
6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些,因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品,保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益,但對學(xué)生卻利少弊多,以不吃為好。
10、少吃糖 。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制,不可過多。。
11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng),可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動,促進(jìn)消化吸收率的提高。
高中生健康飲食知識
一、合理營養(yǎng)
高中生正處在青春發(fā)育期,全身各部分器官逐漸發(fā)育成熟,代謝旺盛,又活潑好動,其活動量高于任何年齡組。這時期也是思維能力活躍、記憶力最強(qiáng)的時期,其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重,要面臨各種各樣的考試。高中時期的青少年,是長身體、長知識的要害時刻,他們的大腦皮層長期處于高度緊張之中,所以此時的營養(yǎng)狀況必須十分重視。
在營養(yǎng)供給方面需與青春發(fā)育過程的生理需求相適應(yīng)。
假如營養(yǎng)供給不及時或出現(xiàn)營養(yǎng)不良,可能使青春發(fā)育期推遲一至二年。另外,有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因?yàn)闋I養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標(biāo)準(zhǔn),到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機(jī),給予合理而良好的營養(yǎng)補(bǔ)給,還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。許多事實(shí)表明,營養(yǎng)對青少年不僅對體型、機(jī)能,而且對智力、情緒都產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。