眾所周知孕前、懷孕期的女性對于食物營養(yǎng)的要求度是非常高的,精細程度也是非常高的,所以我們就必須要做出幾道營養(yǎng)既豐富又適合季節(jié)的食物。以下是學習啦小編分享給大家的關于適合孕婦吃的家常小炒，一起來看看吧!

　　適合孕婦吃的家常菜篇1：紅酒燉牛肉

　　1. 將胡蘿卜、洋蔥、牛腿肉分別切丁，熱鍋入油，加入洋蔥爆香，再加上紅蘿卜、牛腿肉拌炒。

　　2. 加入紅酒及1杯水以小火一起燉煮約30分鐘即可。

　　營養(yǎng)分析(每份)

　　蛋白質(公克)　脂肪(公克)　醣類(公克)　熱量(大卡)

　　14　　　　　　10　　　　　 12　　　　　194

　　食譜設計重點：紅酒含有強的抗氧化劑，可以減低氧化壓力。

　　營養(yǎng)師的話：牛肉富含鐵質，有補血作用。

　　俺的意見：既然是這兩樣東西有用，那到時候不麻煩也行~我直接喝酒吃肉~

　　適合孕婦吃的家常菜篇2：大排蘑菇湯

　　1. 每塊大排骨用刀背拍松，再敲斷骨髓后加酒、鹽腌15分鐘。

　　2. 鍋中加水適量，放爐火上燒煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分鐘，加入蘑菇片再煮10分鐘，放入上述[調味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇3：松仁海帶

　　原料：松子仁50g，水發(fā)海帶100g，雞湯 鹽各適量。

　　做法：松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈，切成細絲;鍋中放入雞湯，松子仁 海帶絲用小火煨熟，加鹽調味即成。

　　特點：口味清談，別有風味。松子仁健脾茲陰，有利于胚胎的生長發(fā)育;海帶散結軟堅，孕早期準媽媽食用可狀體，且還有利于安胎，適合孕早期準媽媽營養(yǎng)胎教食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇4：鮮貝蒸豆腐

　　原料：鮮貝300g，豆腐2塊，菜心100克，姜絲10克，豆醬30克，白糖，雞精各適量。

　　做法：將鮮貝剖開，取出貝肉洗凈待用。把豆腐切成厚2厘米的塊狀，碼入碟中，在豆腐上鋪放貝肉及姜絲 豆醬 調料，放入蒸鍋內用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮，撈起排在碟邊即成。

　　特點：貝類肉質鮮甜，含豐富的蛋白質及鈣質;豆腐是高蛋白質 高鈣 低脂肪的營養(yǎng)食品，合適準媽媽孕早期營養(yǎng)胎教食用。

　　適合孕婦吃的家常菜篇5：木瓜花生大棗湯

　　原料：木瓜一個，花生150克，大棗5顆，片糖3/2塊。

　　做法：將木瓜去皮、去核、切塊。將所有材料一同放入煲鍋中，煮沸后再改用文火煲2小時即可飲用。

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