預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門7.限鹽

　　減少飲食中鹽攝入量。這樣有助于降低血壓，保護(hù)腎臟。只是食物不加鹽并不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時，盡量選擇新鮮料材，避免速食食品。烹調(diào)時，用調(diào)味料和香料代替鹽。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門8.心臟疾病風(fēng)險與糖尿病

　　心臟疾病是一種嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。根據(jù)下列項目檢查自己的風(fēng)險因素：

　　A.A1C水平。該指標(biāo)能反應(yīng)你過去2-3個月的平均血糖控制情況。你每年可能需要檢測2次以上。咨詢醫(yī)生，并設(shè)定一個目標(biāo)。

　　B.血壓目標(biāo)：<130/80mmHg。

　　C.膽固醇。目標(biāo)：LDL<100mg/dl;HDL>40mg/dl;甘油三酯<150mg/dl。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門9.小心腫塊和挫傷

　　糖尿病會增加感染風(fēng)險，而且傷口愈合緩慢，因此即使是小傷口和擦傷也要盡快處理。徹底清潔傷口，涂抹抑菌藥膏，并用消毒繃帶包扎。若數(shù)天不見好轉(zhuǎn)，及時找醫(yī)生就診。每天檢查雙腳，是否有水泡、小傷口、潰瘍、紅腫等等。抹潤膚膏防止足裂。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門10.戒煙

　　吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的幾率比不吸煙者高出三倍。戒煙對你的心臟和肺臟都有幫助。戒煙可以降低血壓，減少中風(fēng)、心臟病發(fā)作、神經(jīng)損傷及腎臟疾病風(fēng)險。請醫(yī)生幫忙戒煙。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門11.選擇超級食物，但不要選擇超大份食物

　　并沒有純粹的糖尿病飲食。但是要記住幾點：選擇一些超級食品，如漿果、甘薯、富含ω3脂肪酸的魚類、深綠色的葉類蔬菜等。查看食物配料表，避免含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油。這方面營養(yǎng)師可以提供個性化建議。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門12.定期看醫(yī)生

　　每年看2~4次醫(yī)生。如果你通過胰島素或其他藥物來控制血糖的話，那么看醫(yī)生的次數(shù)更多。同時每年也要進(jìn)行一次體檢和眼部檢查。應(yīng)該對眼睛、神經(jīng)損傷、腎臟損傷及其他并發(fā)癥進(jìn)行檢查。每年看兩次牙醫(yī)。并且告訴每位接診醫(yī)生你患有糖尿病。

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