怎樣預(yù)防糖尿病并發(fā)癥?糖尿病并發(fā)癥怎么控制?糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹糖尿病并發(fā)癥怎么預(yù)防。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門1.小心選擇碳水化合物

　　患糖尿病并不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢，能穩(wěn)定提供能力支持的碳水化合物?？梢赃x一些全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、堅果及新鮮水果蔬菜。沒錯，你可以吃甜水果。關(guān)鍵是每餐攝入碳水化合物的量要控制。注冊營養(yǎng)師可以幫忙確定你應(yīng)該控制在多少量合適。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門2.減肥，如果需要的話

　　開始變瘦吧。減掉10~15磅可以減少你患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。有助于降低血糖和血壓，并改善血脂情況。同時，也會使你變的更有精力。真的會這樣嗎?記住，每天消耗的熱量要高于攝入量?，F(xiàn)在就開始吧，從你的飲食中去掉一項高脂食物，像炸薯片或炸薯條之類。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門3.保證充足的睡眠

　　睡眠不足會使血糖升高，并增加你對高碳水化合物食品的食欲。這樣會導(dǎo)致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風(fēng)險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。如果你存在失眠，那么盡早治療會改善你的睡眠質(zhì)量并降低你的血糖水平。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門4.多活動：運動與糖尿病

　　選擇你喜歡的運動，如散步、跳舞、騎自行車或者只是在打電話時原地走動。每天半小時，如果需要可以增大運動量。運動有助于降低心血管風(fēng)險、降低膽固醇和血壓，還可以減少體重。同時也能緩解壓力，及可能有助于減少降糖藥的使用。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門5.每日監(jiān)測血糖

　　你知道你必須這么做。事實上監(jiān)測血糖有助于避免糖尿病并發(fā)癥(如神經(jīng)痛)或防止這些并發(fā)癥加重。監(jiān)測血糖同時也有助于了解食物及運動對血糖的影響，以及治療計劃是否有效。醫(yī)生可以幫你確定一個目標(biāo)血糖范圍。越接近這個目標(biāo)值，身體狀態(tài)就越好。

　　預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥小竅門6.控制壓力

　　當(dāng)你罹患糖尿病時，緊張焦慮會導(dǎo)致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學(xué)習(xí)一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松練習(xí)，如呼吸練習(xí)、瑜伽及藥物等尤其有效。

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