孕期血糖高吃什么水果好 孕期血糖高可以吃什么水果(2)
孕期血糖高吃什么水果好6、西瓜
降糖關(guān)鍵點:水分多、熱量少
西瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)成分,且不含脂肪和膽固醇,水分多,熱量低,適合高血糖患者食用,但一定要控制量,每天不宜超過50克。
降糖吃法
將西瓜皮削去外層綠皮,切成絲,與雞蛋液攪拌后用植物油熱炒,具有滋陰潤燥的功效。適于陰虛內(nèi)燥、熱病煩躁、小便短赤及高血壓、高血糖患者食用。
對并發(fā)癥的益處
西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用,可以促進體內(nèi)水分的排出。
孕期血糖高吃什么水果好7、石榴
降糖關(guān)鍵點:鉻
石榴中含有鉻元素,鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用,是葡萄糖耐量因子的組成成分,有益于高血糖患者。
降糖吃法
吃完石榴后,將石榴皮洗凈、曬干,自制成石榴茶。對高血糖患者來說,石榴茶是一種非常理想的飲品。
對并發(fā)癥的益處
高血糖患者患動脈硬化的風險較高,而動脈硬化會造成冠心病、心肌梗死、腦卒中和其他循環(huán)性疾病。石榴汁中的抗氧化物,有益于降低因高血糖而造成的心血管病的風險。
孕期血糖高吃什么水果好8、檸檬
降糖關(guān)鍵點:含糖量低
檸檬含糖量很低,且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效,對高血糖、高血壓和高脂血癥都有很好的防治效果。
降糖吃法
在烹飪粥、饅頭等生糖指數(shù)較高的食物時,可以將30~50毫升的檸檬汁加入粥或面粉中,每天一次,長期食用降糖效果更佳。
對并發(fā)癥的益處
圣草枸櫞酸苷是檸檬中所含的一種特有成分,日本專家經(jīng)研究認為,它有預(yù)防臟器功能障礙和白內(nèi)障等高血糖并發(fā)癥的作用。
檸檬中所含的大量維生素C,對高血糖患者預(yù)防感染性疾病很有幫助,能增強身體的抵抗力。
孕期血糖高吃什么水果好9、菠蘿
降糖關(guān)鍵點:膳食纖維
菠蘿中的膳食纖維,可以促進排便。菠蘿的生糖指數(shù)為中等,能改善餐后血糖水平,減少高血糖患者對胰島素和藥物的依賴性,并可增加飽腹感。
降糖吃法
菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外,還可以榨汁,以涼開水調(diào)服,代茶飲。對口干、口渴、排尿混濁的高血糖患者很有效果。
對并發(fā)癥的益處
菠蘿富含維生素B1,對預(yù)防因高血糖引起的周圍神經(jīng)病變非常有利。
菠蘿中含有一種菠蘿朊酶,能分解人體攝入的過多蛋白質(zhì)。菠蘿朊酶還可溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,能改善局部血液循環(huán),消除炎癥和水腫。
孕期血糖高吃什么水果好10、橘子
降糖關(guān)鍵點:類胡蘿卜素
橘子富含類胡蘿卜素,類胡蘿卜素是一種抗氧化劑,能降低患動脈硬化的危險,還具有強化免疫力的功能。
降糖吃法
橘子的生糖指數(shù)低,能令血糖上升緩慢,用橘子榨汁飲用即可。
對并發(fā)癥的益處
吃橘子時,不要將橘瓣外的白色筋絡(luò)撕去,橘絡(luò)中含有一種名為“蘆丁”(RUTIN)的維生素,能使人的血管保持正常彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,預(yù)防毛細血管滲血,預(yù)防高血壓患者發(fā)生腦出血及高血糖患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。