陳式太極拳炮捶十八勢(shì)

　　第二段

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(九)搗插

　　[動(dòng)作歌訣]

　　虛步攬拳勢(shì)待發(fā)，馬步搡捶趕步打。

　　勁力順捷達(dá)拳面，短快松彈把勁發(fā)。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.虛步攬拳

　　右腳稍向里收，身體重心稍右移，同時(shí)，左拳向左;向下、經(jīng)腹前向右上畫弧攬拳于右胸前，拳心向里，拳面斜向上，右拳向上、向左經(jīng)胸前向下攬拳于左臂內(nèi)側(cè)，拳心向里，拳面斜向上;目視右側(cè)方(圖46)。

　　2.馬步搡捶

　　右腳帶動(dòng)左腳向右側(cè)滑上一步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步，同時(shí)，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋向下、向右側(cè)彈擺沖出，拳心向下，拳面向右;目視右拳方向(圖47)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫?；M(jìn)步、側(cè)彈沖拳要連貫、協(xié)調(diào)一致，側(cè)彈沖拳要快速、短促有力，勁力順達(dá)，力達(dá)拳面。

　　[呼吸方法]

　　虛步攬拳時(shí)吸氣;馬步搡捶時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：虛步攬拳時(shí)想象氣由兩手行至丹田;馬步搡捶時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右拳。

　　觀想法：想象身側(cè)遠(yuǎn)處有一座大樓，被拳擊穿形成一個(gè)大洞。 技擊法：設(shè)想對(duì)方右弓步左沖拳向我腹部擊打;我用右手接抓住其來拳之腕向左后回領(lǐng)，同時(shí)用右肘從對(duì)方左腕上方向下截?fù)羝渫螅煌Ｔ儆糜覀?cè)彈沖拳擊打?qū)Ψ阶罄卟?，使其肋部受傷?/p>

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(十)左右二肱

　　[動(dòng)作歌訣]

　　左右二肱三拳連，三拳連擊似閃電。

　　一步三捶連續(xù)打，發(fā)勁源泉在腰間。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.上步左沖

　　身體右轉(zhuǎn)，左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左弓步;同時(shí)，右拳外旋屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;左拳向內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳方向(圖48)。

　　2.弓步右沖

　　緊接著，步型不變，上體左轉(zhuǎn)，左拳外旋屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前;右拳內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視右拳方向(圖49)。

　　3.順步左沖

　　緊接著，步型緩慢不變，上體右轉(zhuǎn)，右拳外旋屈肘收抱于腰側(cè)，拳心向上，拳面向前，左拳內(nèi)旋直臂向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳(圖50)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，上一步三拳連擊，沖拳與轉(zhuǎn)腰要協(xié)調(diào)一致，沖拳要順肩，要快速、短促、有力，勁力要順達(dá)，力達(dá)拳面。

　　[呼吸方法]

　　弓步右沖的前半動(dòng)作上步起初時(shí)吸氣;弓步右沖的后半動(dòng)作上步止沖拳至?xí)r噴氣、弓步右沖時(shí)噴氣、順步左沖時(shí)噴氣。(注：此呼吸較為特殊，為一吸三噴(呼)法。以應(yīng)三連拳的急打。)

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：弓步右沖的前半動(dòng)作上步起初時(shí)想象天地精華之氣由五心納入丹田;弓步右沖的后半動(dòng)作上步?jīng)_拳時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左拳、弓步右沖時(shí)再想象丹田內(nèi)氣注入右拳、順步左沖時(shí)還想象丹田內(nèi)氣注入左拳。

　　觀想法：想象面前遠(yuǎn)處有一巨石，第一拳時(shí)打裂，第二拳時(shí)打碎，第三拳時(shí)打飛，碎石應(yīng)拳而飛向無限遠(yuǎn)處。

　　技擊法：設(shè)想我前上左腳一步，接近對(duì)方，并用左拳、右拳、左拳連續(xù)向?qū)Ψ叫夭繐舸颍瑢⑵湫夭繐魝?/p>

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(十一)回頭當(dāng)門炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　轉(zhuǎn)身格肘架打拳，一氣呵成勢(shì)法連。

　　此勢(shì)名為當(dāng)頭炮，格讓架打技法全。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身格肘

　　身體重心移于右腿，右腳外擺，以右腳為軸心，身體右后轉(zhuǎn)180°，左腳經(jīng)右腳前向右弧形上步，身體重心移于左腿;同時(shí)，左臂外旋屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上;目視左肘方向(圖51)。

　　上動(dòng)不停，左腳內(nèi)扣，以左腳為軸心，身體向右后轉(zhuǎn)180°，右腳經(jīng)左腿后向左弧形退步;同時(shí)，左臂屈肘隨轉(zhuǎn)身向右后繼續(xù)格肘于左胸前，拳心向里，拳面向上;目視左肘方向(圖52)。

　　上動(dòng)不停，利用慣性，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn);同時(shí)，兩拳左向右下擺于右腹前，右拳拳心下，拳眼向里，左拳拳心向上，拳面向右;目視前方(圖53)。

　　2.弓步架打

　　上體左轉(zhuǎn)，身體重心稍左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步;同時(shí)，左拳向左上屈肘上架于頭左前上方，拳眼向下，拳面向前，右拳隨轉(zhuǎn)身向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視右拳方向(圖54)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，弧形上、退步連續(xù)不斷，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身與格肘要協(xié)調(diào)一致，格肘橫向用力，隨轉(zhuǎn)身格肘一周。格肘力達(dá)左下臂。弓步、轉(zhuǎn)身與架打要高度一致，架打短快有力，力達(dá)左下臂和右拳拳面。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身格肘時(shí)吸氣;弓步架打時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步架打時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左臂、右拳。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身格肘時(shí)想象隨著自身的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)宇宙旋轉(zhuǎn)起來，在身體周圍出現(xiàn)漩渦，形成空洞。弓步架打時(shí)想象身體左側(cè)出現(xiàn)一個(gè)巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎飄向宇宙向遠(yuǎn)處疾速飛去。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用右拳向我胸部擊打而來;我右轉(zhuǎn)身并用左肘格開其來拳;當(dāng)對(duì)方再用左拳向我面部擊打時(shí);我用左臂向左上架擋開其來拳，并用右拳向?qū)Ψ阶罄卟繐舸?，使其肋部受傷?/p>

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(十二)窩底大捉炮

　　[動(dòng)作歌訣]

　　格肘轉(zhuǎn)身臂撥旋，轉(zhuǎn)身架打一氣連。

　　此勢(shì)名為窩底炮，格撥架打技法全。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.轉(zhuǎn)身格射

　　身體右轉(zhuǎn)，身體重心后移于右腿，右腿支撐身體，左腳屈膝上提，腳尖自然下垂;同時(shí)，兩拳隨轉(zhuǎn)體向右后擺，右拳擺于體右側(cè)，高與肩平，拳眼向上，拳面向右，左拳屈附于右肩前，拳眼向上，拳面、向右;目視右拳方向(圖55)。

　　左腳左上一步，上體稍左轉(zhuǎn)，右拳屈肘里收，右下臂立于體右側(cè)，拳眼向后，拳面向上;目視左側(cè)方(圖56)。

　　身體重心移于左腿，左腳外擺，以左腳為軸心，身體左后轉(zhuǎn)180°，右腳經(jīng)左腳前向左弧形上步，身體重心移于右腿;同時(shí)，右臂外旋屈肘隨轉(zhuǎn)身向左后格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上;目視右肘方向(圖57)。

　　2.撤步撥拳

　　上動(dòng)不停，右腳里扣，以右腳為軸心，身體向左后轉(zhuǎn)180°，左腳經(jīng)右腿后向右弧形退步;同時(shí)，右臂屈肘隨轉(zhuǎn)身向左后繼續(xù)格肘于右胸前，拳心向里，拳面向上;目視右肘方向(圖58)。

　　上動(dòng)不停，利用慣性，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn);同時(shí)，兩拳向右下擺于右腹前，左拳拳心向下，拳眼向里，右拳拳心向上，拳面向右;目視前方(圖59)。

　　3.弓步架打

　　上體右轉(zhuǎn)，身體重心稍右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步;同時(shí)，右拳向右上屈射上架于頭右前上方，拳眼向下，拳面向前，左拳隨轉(zhuǎn)身向前沖拳，拳眼向上，拳面向前;目視左拳方向(圖60)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　動(dòng)作要連貫，弧形上、退步連續(xù)不斷，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)，轉(zhuǎn)身與格肘要協(xié)調(diào)一致，格肘橫向用力，隨轉(zhuǎn)身格肘，一周。格肘力達(dá)右下臂。弓步、轉(zhuǎn)身與架打要高度一致，架打短快有力，力達(dá)右下臂和左拳拳面。

　　[呼吸方法]

　　轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)吸氣;弓步架打時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步架打時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入左臂、右拳。

　　觀想法：轉(zhuǎn)身格肘、撤步撥拳時(shí)想象隨著自身的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)宇宙旋轉(zhuǎn)起來，在身體周圍出現(xiàn)漩渦，形成空洞。弓步架打時(shí)想象身體左側(cè)出現(xiàn)一個(gè)巨大的星球，被左臂及右拳架打而粉碎飄向宇宙向遠(yuǎn)處疾速飛去。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用左拳向我胸部擊打而來;我左轉(zhuǎn)身并用右肘格開其來拳;當(dāng)對(duì)方再用右拳向我面部擊打時(shí);我用右臂向右上架擋開其來拳，并用左拳向?qū)Ψ接依卟繐舸?，使其肋部受傷?/p>

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(十三)腰攔肘

　　[動(dòng)作歌訣]

　　提膝屈肘蓄勁足，進(jìn)步橫肘勁短促。

　　橫擊肘勁腰中發(fā)，發(fā)功之妙貴于速。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.提膝屈肘

　　身體右轉(zhuǎn)，身體重心移于左腿，左腿支撐身體，右腿屈膝上提，右腳腳尖自然下垂;左拳成掌向左推出，掌指向上，掌心向左，右拳屈于右肩前，右肘肘尖向右;目視左前方(圖61)。

　　2.馬步拐肘

　　右腳右前下落步，右腿屈膝半蹲，成為偏馬步;同時(shí)，左肘向前、向左橫向拐擊于胸前，肘尖向右前方，左手附于右腕外側(cè)處，掌心向里，拇指?jìng)?cè)向上;目視肘尖方向(圖62)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　提膝屈肘與落步拐肘動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。落步要踏實(shí)、穩(wěn)固，拐肘要橫向用力，用力要快速、短促、迅猛，力達(dá)右肘肘尖。

　　[呼吸方法]

　　提膝屈肘時(shí)吸氣;馬步拐肘時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：提膝屈肘時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;馬步拐肘時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右肘肘尖。

　　觀想法：想象面前有一座巨大的山體，被肘擊得粉碎。

　　技擊法：設(shè)想對(duì)方用左拳向我胸部擊打而來;我用右臂向外掛撥開其來拳，并用右肘橫擊其左肋部，使其肋傷。

　　陳式太極拳炮捶十八勢(shì)(十四)順攔肘

　　[動(dòng)作歌訣]

　　讓身屈肘勢(shì)待發(fā)，勁力儲(chǔ)足順步打。

　　蹬腳挺身猛頂肘，勁達(dá)肘尖威力大。

　　[動(dòng)作方法]

　　1.虛步屈肘

　　身體重心左移于左腿，右腿向里微收，腳跟著地;同時(shí)，左掌護(hù)住右腕，右肘向左屈收蓄勁，肘尖向右;目視右方(圖63)。

　　2.弓步頂肘

　　右腳向右一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步;同時(shí)，左用護(hù)住右腕，右肘向右直頂，肘與肩平，肘尖向右;目視肘尖方向(圖64)。

　　[練習(xí)要點(diǎn)]

　　收步收肘與上步頂肘要協(xié)調(diào)一致，上步要平穩(wěn)，頂肘要快速、短促、有力，力達(dá)右肘肘尖。

　　[呼吸方法]

　　虛步收肘時(shí)吸氣;弓步頂肘時(shí)噴氣。

　　[意念方法]

　　導(dǎo)引法：虛步收肘時(shí)想象天地精華之氣由“五心”納入丹田;弓步頂肘時(shí)想象丹田內(nèi)氣注入右肘肘尖。

　　觀想法：想象右側(cè)遠(yuǎn)方有一座巨大的高山，被肘頂擊出一個(gè)大洞，將大山頂擊而穿。

　　技擊法：想象我右腳前上一步于對(duì)方左腿外后側(cè)掛絆住其腿，并用右肘頂擊對(duì)方胸部，使對(duì)方胸傷。