五十六式心意混元太極拳(2)
五十六式心意混元太極拳12.斜單鞭
由雙云手、單鞭式、開(kāi)單鞭組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
手勢(shì)與正單鞭相同,只是步法開(kāi)成斜弓步。接上式,雙手由右向左立圓畫(huà)弧至右手與右肩同高處,此為雙云手(圖95~97)。收左腳于右腳踝處成單鞭式(圖98、99),左轉(zhuǎn)身向斜前方上左步蹬右腿成弓步, 左手為掌向前方劈出,右手成勾向后叼拿。此為斜單鞭式(圖100~102)。
【注意】
左手劈掌時(shí)應(yīng)先橫向立圓出肘,意在敵胸膛,后隨肘劈掌意在敵面門(mén)。此為“斜走單鞭胸膛占,回身提手把著封”,方向?yàn)橛缃恰?/p>
五十六式心意混元太極拳13.肘底看捶
由碾步轉(zhuǎn)體、壓手沖拳(右壓左沖)組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,以左腳跟為軸,左腳掌向外碾45度,右腳向右畫(huà)弧,成左正弓步,此為碾步轉(zhuǎn)體。然后右腳向前上半步,兩腳距離約一腳寬,左腿后蹬,右腿屈蹲成120度,左腳掌上翹成前虛步,左手由外向里畫(huà)弧,順左胯向上屈肘沖拳至拇指高與鼻齊、前與左腳尖齊,同時(shí)右手由后向前畫(huà)弧經(jīng)眉際握拳下壓于左手肘下,左拳上沖在里,右拳下壓在外,雙手交會(huì)于下頜前,左右臂肘彎均約為120 度,此為壓手沖拳。右臂平橫,左臂豎起,右拳至左肘下。此為肘底看捶式(圖103~105)。
【注意】
“看”為守護(hù)之意,拳不離肘,肘不離拳,為相互照看之意,與心意鷂子鉆天沖天炮同,含心意鷂形。
五十六式心意混元太極拳14.左高探馬
由左弓步捋手、右撲面掌組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,收左腳,腳尖點(diǎn)地,右腿屈蹲,成左虛步。左手外挽下捋至左肋旁,掌心向上,同時(shí)右手前穿至極限處,坐腕立掌成撲面掌(圖106)。
此為左高探馬。
【注意】
左手回捋、右手撲面掌與腳的起落要同時(shí)進(jìn)行,如心意鷹熊合練之熊形。若發(fā)力如熊撲掌,含心意熊形。所謂“高探馬上攔手刺”。
五十六式心意混元太極拳15.卸步右分腳
由左卸步采手、左蹲身(左腿為主支撐)、右手、右分腳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左腳收至右腳踝處向后左斜方撤半步,左手采手外旋,成卸步撇身捶(圖107)。
左腿屈蹲, 收右腳至左腳踝處,右臂里裹下壓成手,此為右手(圖108)。
左腿向上蹬起,右腿上提膝向前分腳踢出,兩手于左腿屈蹲時(shí)相交叉于左大腿前,掌心向內(nèi),左掌隨左腿上蹬掌心向外上架于左額上方。右腳踢出時(shí),右掌順右腿踢出方向撲打,左掌向左斜后上方捋帶(圖109~111)。此為右分腳,所謂“左右分腳手要封”。
五十六式心意混元太極拳16.右高探馬
由右弓步捋手、左撲面掌組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,收右腳向前上步,左腿屈蹲前蹬,成右弓步。右手外挽下捋至右肋旁,掌心向上,同時(shí)左手前穿至極限處,坐腕立掌成左撲面掌。此為右高探馬(圖112)。
【注意】
右手回捋手、左手撲面掌與腳的起落要同時(shí)進(jìn)行,如心意鷹熊合練之熊形。若發(fā)力如熊撲掌,含心意熊形。
五十六式心意混元太極拳17.卸步左分腳
由右卸步、采手右蹲身(以右腿為主支撐)、左手組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,右腳收至左腳踝處向后右斜方撤半步,右手采手外旋,成卸步撇身捶(圖113)。
右腿屈蹲,收左腳至右腳踝處,左臂里裹下壓成手,此為左手(圖114)。
右腿向上蹬起身,左腿上提膝向前分腳踢出,兩手于右腿屈蹲 時(shí)相交叉于右大腿前,掌心向內(nèi),右掌隨右腿上蹬掌心向外上架于右額上方,左腳踢出時(shí),左掌順右腿踢出方向撲打,右掌向右斜后上方捋帶。此為左分腳(圖115)。
【注意】
卸步左右分腳在練時(shí)還可以做上步分腳演練,分腳與撲掌后捋應(yīng)同步進(jìn)行。
五十六式心意混元太極拳18.回身左蹬腳
由左回身、十字披身、海底撈月、左蹬腳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左分腳后,左腳收于右膝處,隨身體向后回轉(zhuǎn)180度,隨右腿下蹲落地,重心仍在右腿,成左歇步,雙臂向兩側(cè)畫(huà)弧交叉上架。此為海底撈月(圖116~118)。
右腿上蹬起身,左腳順勢(shì)提膝抬起橫向蹬出,意在對(duì)方大腿根處。手的動(dòng)作與左右分腳時(shí)相同,左手順左腳蹬出方向撲擊,右手向后橫向回捋。此為回身左蹬腳(圖119)。
【注意】
向左回身蹬腳時(shí)腳尖要翹起回勾,力發(fā)于足跟。分腳時(shí)腳面要繃緊,力發(fā)于足尖。所謂“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”。
五十六式心意混元太極拳19.落步摟膝
由落步推掌、原地左右摟膝組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左腳蹬出后落地,左手臂橫向里下壓,右手為掌平胸推出。此為落步推掌(圖120、121)。
右腳上步并于左腳踝處落地,右手齊左肩過(guò)左胯、左手齊右肩 過(guò)右胯向里畫(huà)弧摟膝。此為原地?fù)?圖122、123)。
五十六式心意混元太極拳20.進(jìn)步栽錘
由左腳進(jìn)步、右手栽捶組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,原地?fù)ズ笊献蟛?,左手前摟于左膝外?cè),右手握拳經(jīng)耳際前沖至與頸部齊時(shí)向下栽擊。此為進(jìn)步栽捶(圖124、125)。
【注意】
栽捶時(shí)拳面向下如栽植狀,此前應(yīng)有一前沖拳的過(guò)程,意在敵面門(mén),即前沖下栽。栽捶是既可擊敵,又可解敵擒拿的手法,所謂“進(jìn)步栽捶迎面沖”。
五十六式心意混元太極拳21.翻身撇身捶
由右翻身、右手撇身捶、左手撲面掌組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左腳里扣135度,右腳外擺135度,右回身向后翻轉(zhuǎn),此為右翻身。收右腳經(jīng)左腳踢處,向前上一步落地,右手握拳以肩為軸,隨身體旋轉(zhuǎn)向前翻出,拳心向上、拳背向下砸擊至面前,拳高與鼻齊時(shí),再向內(nèi)翻轉(zhuǎn)收拳下掛至右腰際。此為右手撇身捶(圖126、127)。
左手隨身體旋轉(zhuǎn)順右臂向前穿掌至盡處,坐腕立掌成撲面掌,回身穿掌如白蛇吐芯。此為左手撲面掌(圖128)。
【注意】
由下俯的身形向起直立并同時(shí)后轉(zhuǎn)身體稱(chēng)為翻身,撇身捶右拳向下劈砸與左手撲面掌要同步進(jìn)行,所謂“反身白蛇吐芯變,采住敵手取雙瞳”。
五十六式心意混元太極拳22.二起腳
由左右踢腳、拍腳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,重心移至右腿,左腳提向上彈踢,左手采手向下捋帶,右手撲拍左腳面。此為左踢腳(圖129、130)。
左腳未落地時(shí)右腳蹬地跳起彈踢,右手為掌擊拍右腳面,左手橫向捋帶。此為右踢腳(圖131、132)。
也可以在左腳落地時(shí)右腳提膝前踢,兩手于收腳時(shí)雙掌同時(shí)撲擊右腳面。
【注意】
二起腳可以進(jìn)步踢腳,也可跳步彈踢,練習(xí)跳步二起腳應(yīng)視自身功力、體能而定,所謂“上步起腳踢肘后,再攻一步踢胸前”。
五十六式心意混元太極拳23.左右打虎
由右弓步?jīng)_拳、左弓步栽拳組成,中間由仆步下式轉(zhuǎn)換。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,右腳落地后,重心移至右腿下蹲,成左弓步,同時(shí)左手握拳向里畫(huà)弧下壓至右側(cè)腰肋間如抓按狀,右手握拳經(jīng)面前向上沖外翻至右額斜前方。此為右弓步?jīng)_拳左打虎式(圖133~135)。
右腿橫向上蹬,重心移至左腿屈蹲成左弓右仆步式,左拳經(jīng)面前滾臂上架于左額斜前方,同時(shí)右拳向里畫(huà)弧至腹部發(fā)力向下栽擊沖拳,此為左弓步栽拳右打虎式(如圖136~138)。兩式合稱(chēng)為左右打虎,所謂“左右披身伏虎精”。
五十六式心意混元太極拳24.披身右蹬腳
由回身壓手鉆拳、雙捋手、右蹬腳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左腳向后蹬起回身成右弓步,左拳向內(nèi)畫(huà)弧經(jīng)面前向下裹壓,右掌變?nèi)蛲鈾M向擺肘后由右肋下、經(jīng)鼻正前方向前沖出至與鼻同高,成上鉆沖拳。此為壓手鉆拳(圖139、140)。
左右拳變掌下翻,掌心向下,雙掌下捋,為雙捋手。同時(shí)重心移至左腿屈蹲支撐,左腿上蹬起身,右腳提膝,腳尖上翹回勾向前蹬出。與此同時(shí),右手順右腳蹬出方向向前劈掌撲擊,左手向后斜上方捋帶。此為右蹬腳(圖141、142)。
右蹬腳上踹軟肋,與前面分腳時(shí)的動(dòng)作相同,所謂“右蹬腳上軟肋踹”。
五十六式心意混元太極拳25.進(jìn)步雙峰貫耳
由右弓步、兩手握拳合擊組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,右腳向斜前方進(jìn)步落地,左腳前蹬成右弓步;左右手握拳收于腰際,同時(shí)外翻成拳眼相對(duì)向前合擊于頭部前方,意在敵雙耳根部。此為雙峰貫耳(圖143、144)。
【注意】
兩拳距離應(yīng)與面部同寬,高與耳齊。所謂“上打正胸肘下用,雙峰貫耳招法靈”。
五十六式心意混元太極拳26.進(jìn)步左蹬腳
由龍形坐盤(pán)步、十字披身海底撈月、左蹬腳組成,發(fā)力如蜇龍升天,含心意龍形。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,右腿后蹬,重心移至左腿,右腳外擺45度上半步,身體右轉(zhuǎn)成交叉步后身體下坐,成坐盤(pán)步。此為龍形坐盤(pán)步。兩拳變掌隨身體下坐,順肩兩側(cè)向下伸展撲擊,后畫(huà)弧十字相交于胸前,左掌在里,右掌在外,掌心向內(nèi),兩腿上蹬,身體上起,兩手仍十字交叉上架于額前。此為十字披身海底撈月(圖145~147)。
重心移至右腿作支撐,提左膝向外側(cè)方向平蹬,力在足跟,意在敵大腿根部。隨左腿蹬出,兩掌向兩側(cè)分開(kāi),左掌順左腳蹬出方向撲擊,右掌向后捋帶(圖148、149)。
此為進(jìn)步左蹬腳,所謂“左蹬腳踢右蹬式”。
五十六式心意混元太極拳27.轉(zhuǎn)身右蹬腳
由轉(zhuǎn)體270度、右挑手、左捋手、右蹬腳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,左腳蹬出后,隨身體右轉(zhuǎn)180度后落于右腳旁。隨左右兩腳重心轉(zhuǎn)換時(shí)繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度后提右腿,順右側(cè)方向平蹬,力在足跟,意在敵大腿根部,此為轉(zhuǎn)身右蹬腳。右掌上挑里裹下壓至胸前外翻,順右腿蹬出方向劈掌撲擊,左掌翻滾上架于左額上方時(shí)向后捋帶(圖150~153)。
【注意】
撲掌與起身蹬腳同步進(jìn)行,所謂“轉(zhuǎn)身蹬腳膝骨迎”。(待續(xù))
五十六式心意混元太極拳28.進(jìn)步搬攔捶
由撇身捶、攔搬手、弓步?jīng)_拳組成。
【動(dòng)作要領(lǐng)】
接上式,右腳蹬出后外擺45度上半步,右手握拳于胸前向外翻轉(zhuǎn)下砸,向后下方收拳至腰際,收拳時(shí)由向外翻轉(zhuǎn)變化為向內(nèi)旋轉(zhuǎn),拳心向下,形成翻壓裹帶之勢(shì);左手由外向內(nèi)畫(huà)平弧里攔至身體中心線處,再內(nèi)旋下按外搬(圖154~158)。此為撇身捶里攔外搬的攔搬手。
同時(shí),收左腳至右腳踝處,右腳前蹬,左腳上步,重心前移成左弓步?jīng)_拳。與此同時(shí),右拳從腰際順左掌下向前沖出,左掌護(hù)于右手臂肘彎處,左腳右拳在前(圖159)。此為拗步?jīng)_拳,發(fā)力時(shí)如心意崩拳,含心意崩拳。
【注意】
右拳前沖時(shí)要旋轉(zhuǎn)成拳眼向上,使沖拳有擰、鉆、探之力。發(fā)力時(shí)要身法中正,拳腳齊到,周身完整一氣,即所謂“進(jìn)步搬攔肋下使”,整勁發(fā)力。