纏絲勁是太極拳的勁法術(shù)語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進(jìn)退的力，亦名螺旋纏絲勁是陳氏太極拳特別強(qiáng)調(diào)的一種內(nèi)勁練法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極拳纏絲勁的種類和練習(xí)方法。歡迎閱讀!

　　太極拳纏絲勁的種類和練習(xí)方法

　　在太極拳中，手與腿的纏絲勁有順和逆之分，凡是順纏勁都是從實(shí)腿的腹側(cè)腰隙開始，凡是逆纏勁都是從背側(cè)腰隙開始，并且主張行氣運(yùn)勁時(shí)注意經(jīng)絡(luò)穴位，這是對(duì)腰隙鍛煉較為全面的方法。

　　腰隙的抽換，也有人采取從兩腹側(cè)開始的練法，但是經(jīng)絡(luò)穴位就不一定要去注意它，因?yàn)樘珮O拳纏絲勁的練法是要“行氣運(yùn)勁無微不到”，氣血流轉(zhuǎn)貫注，對(duì)三陰三陽的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，無所偏倚。如果注意了運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)何穴位，反而有偏倚，有刻舟求劍之弊。

　　手的順纏、逆纏，有一順一逆(右順左逆或左順右逆)、雙順、雙逆之分，錯(cuò)綜復(fù)雜，因勢(shì)而異。左右手同時(shí)運(yùn)行，不分先后。

　　運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)須以意輕輕運(yùn)行，不可著力，不可使氣，著力使氣則犯硬，甚至有流弊。動(dòng)作越輕緩越好，能輕緩可以揣摩所運(yùn)之勁從何處而起，到何處而止，柔順中正，呼吸不急促，氣血通行無滯。

　　成勢(shì)時(shí)，手臂微向前合，微屈不直;不可過，過則無蓄勢(shì)，不能滔滔不絕，氣也只能至肘，不能至指;不可太屈，太屈為不及，不及則手臂成直角無勁掤。內(nèi)勁須得其中，姿勢(shì)也須得其中。

　　手在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，中指領(lǐng)住左右四指，自食指至小指指節(jié)駢并，指尖向手背微彎，勁由掌根透于指尖，指方有勁。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)小指擁無名指，無名指擁中指，中指擁食指。大指尖亦微向后彎，虎口要圓。

　　手足一起運(yùn)動(dòng)，中間胸腹隨之運(yùn)轉(zhuǎn)，不分先后，必如此運(yùn)，方能一氣貫通，上下相隨。所謂：“外之所形，莫非內(nèi)之所發(fā)。”

　　陳氏太極拳順纏與逆纏的練法

　　一、手順纏勁

　　從實(shí)腿的腹側(cè)腰隙起，里往外纏為順纏。

　　內(nèi)勁由實(shí)腿的腹側(cè)腰隙上行至日月，達(dá)肩井，向肩顒;下行至青靈、少海，經(jīng)上廉、下廉，達(dá)陽池，或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓，里轉(zhuǎn)小指肚，依次貫注于無名指、中指、食指、大拇指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時(shí)，內(nèi)勁也由實(shí)腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　二、手逆纏勁

　　從實(shí)腿的背側(cè)腰隙起，外往里纏為逆纏。

　　內(nèi)勁由實(shí)腿的背側(cè)腰隙起，上循背后膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩颙，經(jīng)消濼、清冷淵，達(dá)少海，向上廉，經(jīng)支溝、陽池，至大指掌，分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時(shí)，內(nèi)勁仍由實(shí)腿的背后腰隙起，斜行至虛腿一面的背側(cè)，隨即上行至膏肓而運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　三、腿順纏勁

　　里往外上面向下斜纏，以膝頭向襠外旋轉(zhuǎn)。

　　內(nèi)勁由腰隙經(jīng)大腿根里邊向上而外，經(jīng)環(huán)跳穴，再往里向下斜纏至足跟(大鐘穴)，分注五足趾肚。

　　四、腿逆纏勁

　　足平實(shí)踏地，足趾與足跟用意沉住，中間涌泉穴要虛，隨著下纏勁，其勁如纏入地下，使有盤根錯(cuò)節(jié)之意，膝以上兩大股用精神貫注，有騰挪之意，則樁步愈練愈穩(wěn)固而又輕靈善變。

　　陳氏太極拳的奧妙

　　陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動(dòng)，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后，對(duì)于陳氏太極拳才有些認(rèn)識(shí)，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

　　一、陳氏太極拳的動(dòng)作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。

　　二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng)，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。

　　三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。

　　上面所說的不同三點(diǎn)，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

　　這個(gè)中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動(dòng)一靜。

　　陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動(dòng)作雍容，以身法中正不偏為根本。

　　因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強(qiáng)快的效果。實(shí)為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

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