排球墊球技術教學重點與難點有哪些(2)
排球墊球技術詳解
墊球它是在全身協(xié)調(diào)用力的基礎上通過手臂的迎擊動作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術。是用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法地是保證本方進攻的基礎。墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調(diào)整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。按動作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。
技術按動作方法可分為正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側墊球、側倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術按運用分類時可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。
墊球技術在50年代就出現(xiàn)了動作雛形，當時叫下手傳球，是用手掌、虎口、手背、手腕關節(jié)部位來擊球，但沒有引起足夠的重視和被普遍采用。當時主要用來接大力扣球和大力發(fā)球。自60年代初，由于來球技術的問世與普及，用雙手傳球和虎口，手部墊球已不能適應于接來球。為了對付飄球，便出現(xiàn)了前臂墊球技術。采用前臂墊球技術，不但能適應接飄球、接扣球、接吊球等各種性能的來球，而且在很大程度上提高了墊球的準確性、穩(wěn)定性和實用性。從而墊球技術被廣泛采用。
隨著排球規(guī)則的變化和技、戰(zhàn)術水平的提高，墊球技術也日趨多樣，不斷完善與合理，無論是墊球動作還是擊球手法都在不斷發(fā)展。70年代單手墊球愈來愈被重視，并結合摔救墊球技術而普遍采用。80年代由于各項技術水平的不斷提高，扣球攻擊力的加大，各項快攻戰(zhàn)術的發(fā)展運用，單純依靠墊球技術來接球已非常困難，雙手擋球技術在高水平的比賽中便不斷出現(xiàn)，縷見不鮮。
進入80年代末90年代初，單手接球技術越來越被廣泛運用。自從取消攔發(fā)球以后，以及攻強守弱的日益突出，鉆研各項墊球技術已成為各隊提高防守能力的當務之急。隨著放寬墊擊尺度，放寬墊擊部位規(guī)則的實施，能否出現(xiàn)像足球那樣的顛球技術，或者用腳及小腿部位踢擋球等新技術，在緊急時刻加以運用，這樣就能擴大防守的面積，增加救起難險球的機會。
隨著“全身任何部位都可以觸球”規(guī)則(1995年開始)的實施，腳踢排球必然成為新的墊擊技術。腳踢排球也會像巴西的腳踢排球運動那樣，像足球、藤球、毽球等技術那樣，在不同的情況下要用不同的踢擋球動作，并且一定 會日益完善，向著合理、實用的方向發(fā)展。
排球正面雙手墊球技術詳解
正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。
正面雙手墊球，動作要領為夾、插、蹬、送。
1?準備姿勢
準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態(tài)，隨時準備移動。
2?擊球手型
目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
3?擊球點、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規(guī);擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對球的方向、力量控制不準。
4?擊球動作
在判斷來球移動取位的同時，應根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩(wěn)固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
5?擊球用力
如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。
6?手臂角度
手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下：
第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關系：來球弧度高，手臂的角度應該小;來球的弧度平，手臂的角度應該大。
第二，墊出球的弧度同手臂的角度關系：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。
第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關系：手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關系是互相聯(lián)系，缺一不可的。
排球跨步墊球技術詳解
當來球離身體一步左右，但速度較快或部位較低，來不及移動對正時，隊員迅速向前或向側跨一步墊球的動作叫跨步墊球?？绮綁|球在接發(fā)球和接扣球中廣泛運用。它是滾翻倒地等低姿墊球的基礎。
跨步墊球時，看準來球落點，及時向前或向側跨出一步，屈膝制動，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，后腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步，兩臂前伸插入球下，用前臂擊球的后下部。
排球低姿墊球技術：
當來球很低，隊員深蹲降低身體重心，雙手貼近地面向上墊擊，叫低姿墊球。由于低姿便于控制低球，故在防守中運用較多。
當來球在身體附近較低部位時，隊員迅速移動到球的落點上，隨即降低重心，上體前傾，手臂貼進地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然彎曲，腳內(nèi)側著地，膝部內(nèi)側接近地面，主要靠球的反彈力墊球。來球力量小時，為了將球墊高，還要用屈肘、翹腕動作將球墊起。
如果球落點稍遠時，隊員可在做低姿墊球的基礎上繼續(xù)向前移動身體重心，上體充分前壓，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂貼地前伸夠球，用翹腕動作以雙手虎口部位將球墊起，稱為半跪墊球。
排球體側墊球技術詳解
來球飛向體側，隊員來不及移動對正來球，可用雙臂在體側進行墊擊叫體側墊球。如左側墊球時，應先以右腳前腳掌內(nèi)側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎曲。與此同時，兩臂向左側伸左臂高于左臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體微向內(nèi)轉，同時提肩抬臂將球墊起。
排球背向墊球技術詳解
背向墊球就是背向墊出球的墊球。一般為了接應同伴打飛的球或第三次處理過網(wǎng)時采用。
背向墊球時，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點上，背向墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地。抬頭后仰、挺胸、展腹的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。擊球點要適當，一般擊球點高，墊出的球弧度平;擊球點低，則墊出球弧度較高。如果是第三次擊球，距離較遠，則需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的協(xié)調(diào)力量。
排球單手墊球技術詳解
當來球飛向體側較遠距離，來不及用雙手墊球時使用。單手墊球的優(yōu)點是動作快，手臂伸得遠，可以擴大控制范圍。不足之處是擊球面小，控制能力差，應在無法用雙手墊球時采用。
當來球在體前較遠時，一腳迅速向前跨出一大步，重心向前移動，以跨出腿的同側臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背擊球的底部。擊球時，手腕要有向上翹的動作，以便使球向上飛起。當球在體側時，同側腳向側跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向側伸臂，同時身體要內(nèi)轉，借以帶動揮臂動作。在觸球時，要以虎口和前臂擊球的后下部。
排球前撲墊球技術詳解
在低姿防守中來不及向前跨步移動去接近球時，可采用前撲墊球擊落在前方或斜前方比較遠而低的來球。前撲墊球是在低姿防守的基礎上，上體繼續(xù)前傾，同時下肢用力蹬地，身體向前下方撲出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分將球墊起。擊球后，兩手迅速撐地，兩肘順勢彎屈以緩沖身體下落的力量，最后以胸腹和大腿接觸地面，以緩沖身體下落力量。同時抬頭挺胸，以免受傷。
為了擴大防守范圍，救起離身體更遠的低球，可采用前撲單手墊球。擊球時，可用手指、虎口或小臂擊球的下方，擊球后，用另一手屈時撐地，并以擊球手一側的胸腹部先著地。
排球滾翻墊球技術詳解
來球低并離身體遠時可采用滾翻墊球。它可以充分發(fā)揮移動速度，保護身體不致受傷，并可迅速轉入另一動作。當前女子隊運用較多。
接球時，迅速向來球方向移動，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的腳上，上體前傾，胸部貼近大腿，兩臂伸向來球方向。同時兩腳用力蹬地，使身體向來球方向騰出，前臂直插球下，用雙手或單手擊球的后下部。擊球后腳尖內(nèi)轉，大腿外側、臀部側面、背部、肩部依次著地。然后順勢低頭、收腹、團身，向異側方向做一滾動作再迅速起立。
排球魚躍墊球技術詳解
當來球低而遠的情況下，可采用向前猛然躍出，在空中完成擊球動作然后落地的魚躍墊球技術來救球。魚躍墊球是地面防守中控制范圍最大的防守技術，在防守與保護中運用非常普遍。
采用魚躍救球技術時，要采用低姿準備姿勢，上體前傾，以 前腳用力蹬地，使身體向遠處騰空躍出。在空中要注意身體的平衡，先用擊球臂插到球下。用手臂或虎口將球墊起。落地時，兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎屈，以緩沖下落力量，同時反抬頭、挺胸、挺腹，向后屈腿，身體成反弓形。隨著兩臂的支撐，胸、腹、大腿依次著地。如果向前沖力大時，可在兩手著地經(jīng)支撐后，立即做向后推撐的動作，使胸腹部著地后，貼著地面，順勢向前滑行。
排球擋球技術詳解
來球高且重，不便于傳和墊時，用手或單手在肩部以上擋擊來球稱為擋球。擋球主要用于防守中接高于肩的球，二傳隊員在緊急時也可采用單手擋球，運用擋球可以擴大控制范圍。擋球技術是墊球技術的重要補充，它可分為雙手擋球和單手擋球。
雙手擋球的手型有抱拳式和并掌式。抱拳式的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外包，兩掌外側朝前;并掌式的手法是兩肘彎屈，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形擋球時，小臂放松，兩肘朝前，手腕后仰，以掌根或掌外側組成平面，擋擊球的后下部。擊球點在額前或兩側肩上。擋球瞬間手腕要緊張，用一定的力量接球向上擋起。
單手擋球適用于擋頭部以上或側上方的高球。開始擋球時，手腕放松，手半握拳，擊球瞬間要突然后仰并保持緊張，用拳心部擊球的后下部。對飛到身后的高球，還可跳起用單手擋球。
看過“排球墊球技術教學重點與難點”還看了：
1.怎樣練好排球
4.排球墊球技術解析