墊球是排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)名詞也是基本技術(shù)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的排球墊球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)，歡迎閱讀!

　　排球墊球技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)

　　重點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)。在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，擊球點(diǎn)一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過(guò)全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標(biāo)內(nèi)。如果擊球點(diǎn)過(guò)近(距身體)，球就會(huì)墊不起來(lái);如果過(guò)遠(yuǎn)(距身體)，球又會(huì)飛到體后。擊球點(diǎn)保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球部位過(guò)高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī);擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易控制不準(zhǔn)，無(wú)目標(biāo)亂飛。

　　所以，在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，一定要保持正確的擊球點(diǎn)和擊球部位。把這兩項(xiàng)內(nèi)容當(dāng)做教學(xué)的重點(diǎn)教材，運(yùn)用行之有效的教學(xué)方法，反復(fù)練習(xí)，鞏固提高。

　　排球墊球技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)

　　全身協(xié)調(diào)用力擊球的擊球動(dòng)作是墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)。

　　在正面雙手墊一般球時(shí)，腰部和下肢的動(dòng)作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高;接著提肩、抬臂迎擊來(lái)球;最后以頂肘、壓腕的動(dòng)作擊球。在這用力的過(guò)程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動(dòng)作形成一個(gè)協(xié)調(diào)、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動(dòng)只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動(dòng)作墊球，都不會(huì)達(dá)到良好的墊擊效果，反而會(huì)產(chǎn)生多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作 。墊球技術(shù)的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng)作是墊球教學(xué)的難點(diǎn)。

　　墊球技術(shù)教學(xué)方法(一)

　　一、正面雙手墊球教學(xué)方法

　　正面雙手墊球是其它各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是教學(xué)中的重點(diǎn)教材。在教學(xué)中應(yīng)先在簡(jiǎn)單條件下進(jìn)行練習(xí)，如原地徒手練習(xí)以及固定球的練習(xí)，和原地墊擊一般弧度及落點(diǎn)比較固定的輕球，使墊擊動(dòng)作建立較穩(wěn)定的動(dòng)力定型。然后再進(jìn)行移動(dòng)墊球，逐步加大練習(xí)難度。在教學(xué)中還應(yīng)強(qiáng)調(diào)做好防守的準(zhǔn)備姿勢(shì)，加強(qiáng)起動(dòng)和移動(dòng)步法的練習(xí)，要教會(huì)學(xué)生觀察和判斷來(lái)球的方法，提高起動(dòng)速度和移動(dòng)速度，防止只重視手法不重視步法的傾向。教學(xué)的步驟應(yīng)循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)到難，具體的教學(xué)步驟與方法如下。

　　1?講解示范

　　可以先講解動(dòng)作名稱和特點(diǎn)，接著進(jìn)行示范。然后再講解動(dòng)作方法和要領(lǐng)，進(jìn)行補(bǔ)充示范或分解示范。還可以邊講解邊示范。

　　(1)示范的方法。

　?、俳處熥鐾暾膲|球示范，給學(xué)生建立正確的技術(shù)概念。

　?、诮處熥鐾绞只蚍纸鈩?dòng)作示范，邊講解邊做慢動(dòng)作示范。重點(diǎn)講解墊擊面的組成方法;墊擊手法和墊擊的部位;墊擊點(diǎn)和怎樣做好蹬地、提肩、壓腕、抬臂的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng)作。

　　③再做完整的示范，注意利用不同角度的示范位置，使學(xué)生能觀察到上面和側(cè)面的墊球動(dòng)作。

　　(2)講解的范圍。

　?、僦v清墊球的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要具體、形象、生動(dòng)而言簡(jiǎn)意賅。這樣，便于學(xué)生體會(huì)，記牢。如：

　　兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓;

　　蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化;

　　撤臂緩沖擊重球，輕球主動(dòng)抬臂擊。

　　還可利用黑板等教具寫(xiě)上墊球動(dòng)作要領(lǐng)的突出幾點(diǎn)，強(qiáng)化學(xué)生記憶。如：

　　上肢動(dòng)作應(yīng)注意：“插、跟、送”的動(dòng)作過(guò)程，以正確的手法去擊球。

　　下肢動(dòng)作應(yīng)注意：“蹬、夾、提”的動(dòng)作方法。

　?、趯W(xué)習(xí)墊球應(yīng)注意的幾個(gè)方面。

　　著先，墊球前要作好準(zhǔn)備姿勢(shì)，判斷來(lái)球的落點(diǎn)，迅速取位，使身體對(duì)正來(lái)球。其次，整個(gè)墊擊過(guò)程必須連貫、協(xié)調(diào)、自然、規(guī)范，防止用力分解。

　　2?練習(xí)順序

　　(1)模仿試作。

　?、賶|球手型的練習(xí)，集體原地試作，教師檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理;小臂要夾緊;手臂要伸直;墊擊面要平整。

　?、谕绞衷囎?，原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)、用力合理，準(zhǔn)確。

　　(2)墊擊固定球。

　　兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。

　　(3)墊擊拋來(lái)球。

　　兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。

　　(4)對(duì)墻自墊。

　　一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性，增加球感。對(duì)墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

　　(5)對(duì)墊。

　　先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。

　　示例一：兩人一組，相距4米，連續(xù)墊。

　　示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對(duì)方。

　　示例三：兩人對(duì)墊，一人固定不動(dòng)，另一人向前后左右移動(dòng)后墊球。也可兩人都移動(dòng)墊球，要求位置適當(dāng)，球要高些，都采用正面墊球。

　　(6)不隔網(wǎng)的接墊球練習(xí)。

　　開(kāi)始階段，球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者都采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)。

　　示例一：兩人一組，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對(duì)正來(lái)球后將球墊起，若干次后交換。

　　示例二：2—4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流墊球。要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，對(duì)正來(lái)球后墊擊。

　　示例三：教師在12米以外擲低平球，要求隊(duì)員在教師扔球前降低準(zhǔn)備姿勢(shì)，以較低的身體姿勢(shì)來(lái)接球。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的習(xí)慣。

　　(7)隔網(wǎng)的接球練習(xí)。

　　接球者判斷來(lái)球后迅速移動(dòng)取位，對(duì)正來(lái)球后將球墊到二傳位置上。

　　示例一：教師在半場(chǎng)中央拋不規(guī)則高球，學(xué)生在另半場(chǎng)用正面雙手墊球。要求墊擊者移動(dòng)快，判斷迅速準(zhǔn)備。此練習(xí)能提高學(xué)生的判斷及移動(dòng)能力，可分兩組，一組揀球，一組做練習(xí)。注意拋球位置要合適。

　　示例二：兩人一組半場(chǎng)接球練習(xí)。由教師或同學(xué)發(fā)球。其它同學(xué)兩人一組輪流接發(fā)球。要求接發(fā)球的隊(duì)員將球墊起，然后不接發(fā)球隊(duì)員再第三次墊球過(guò)網(wǎng)。

　　示例三：一發(fā)三接練習(xí)。一人發(fā)球，三人接球，要求三人互相配合，將球墊到2、3號(hào)位之間。若干次后交換。

　　示例四：六人站位接發(fā)球練習(xí)。根據(jù)本隊(duì)情況，站好接發(fā)球位置，講清每人應(yīng)負(fù)責(zé)的區(qū)域，用正面墊擊球。墊球水平較熟練時(shí)，也可采用六人對(duì)六人的墊擊比賽。要求一次過(guò)，一律用正面墊擊球。

　　示例五：教師站在網(wǎng)一側(cè)高凳上，學(xué)生站在網(wǎng)另一側(cè)成一種縱隊(duì)。(有揀球送球者)教師扣球，學(xué)生用正面或低姿墊球防守。防守完迅速到排尾，依次進(jìn)行。此練習(xí)可提高學(xué)生接重球球感，加強(qiáng)場(chǎng)上意識(shí)。

　　二、體側(cè)雙手墊球教學(xué)方法

　　(1)講解示范。

　　先講解動(dòng)作名稱，后進(jìn)行完整的動(dòng)作示范，再講解動(dòng)作特點(diǎn)和要領(lǐng)，最后做分解示范。也可邊講解邊示范。

　　(2)徒手試做。

　　示例一：徒手模仿體側(cè)雙手墊球動(dòng)作，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　示例二：擊固定球練習(xí)，認(rèn)真體會(huì)體側(cè)雙手墊球的動(dòng)作要領(lǐng)和擊球部位。教師指導(dǎo)，糾正。

　　(3)用球練習(xí)。

　　示例一：兩人一組，一人向左右體側(cè)拋球，一人用體側(cè)墊球把球墊回。要求拋球準(zhǔn)確，力量較大，在不能運(yùn)用正面雙手墊球的情況下運(yùn)用體側(cè)墊球。

　　示例二：對(duì)墻自墊。要求墊球者對(duì)墻身左右方向墊球，球反彈回來(lái)時(shí)運(yùn)用體側(cè)墊球。做此練習(xí)時(shí)用力方向要準(zhǔn)確，動(dòng)作要領(lǐng)及腳步動(dòng)作要正確。

　　示例三：三人三角形墊球。做此練習(xí)主要是體會(huì)擊球部位及用力的準(zhǔn)確性，提高體側(cè)墊球的控制球能力。

　　墊球技術(shù)教學(xué)方法(二)

　　三、背向墊球教學(xué)方法

　　(1)講解示范。

　　先講解動(dòng)作名稱、動(dòng)作性能及運(yùn)用范疇，后進(jìn)行完整動(dòng)作的示范，最后進(jìn)行突出重點(diǎn)的邊講解邊示范。

　　(2)徒手試做。

　　示例一：徒手試做，體會(huì)用力順序及動(dòng)作要領(lǐng)。重點(diǎn)注意腿部和手臂動(dòng)作。

　　示例二：擊吊掛球練習(xí)。將吊球置于胸腹之間，學(xué)生做背墊球練習(xí)，教師指導(dǎo)糾正。

　　(3)用球練習(xí)。

　　示例一：兩人一組，一人先自墊一次后接著用背墊球?qū)⑶驂|給對(duì)方，對(duì)方自墊一次后，也將球背墊回來(lái)，依次反復(fù)練習(xí)。

　　示例二：三人一組，間距三米，一人墊給中間隊(duì)員，中間隊(duì)員接球后將球背墊給身后隊(duì)員，身后隊(duì)員再將球墊給對(duì)面隊(duì)員。也可將球墊給中間隊(duì)員，中間隊(duì)員反復(fù)轉(zhuǎn)身背墊球，依次反復(fù)練習(xí)。

　　示例三：教師向遠(yuǎn)場(chǎng)拋球，學(xué)生迅速跑動(dòng)運(yùn)用背墊球?qū)⑶驂|回。此練習(xí)可一隊(duì)揀球，一隊(duì)練習(xí)，注意跑動(dòng)墊球時(shí)，墊擊部位的控球能力。

　　四、前撲墊球教學(xué)方法

　　(1)示范講解。

　　先講解動(dòng)作名稱、動(dòng)作性能及運(yùn)用范疇，后進(jìn)行分解動(dòng)作的示范，再講解動(dòng)作特點(diǎn)和要領(lǐng)，最后做完整示范。也可用掛圖補(bǔ)充講解示范。

　　(2)徒手試做。

　　示例一：輔助練習(xí)。練習(xí)俯臥撐提高臂力，在墊上做腹部伸展練習(xí)，做手倒立貼胸著地。

　　示例二：在墊上或草坪上做前撲動(dòng)作。

　　示例三：在墊子上或草坪上用前撲動(dòng)作擊固定的吊球。

　　(3)結(jié)合球練習(xí)。

　　示例一：學(xué)生站成一路縱隊(duì)，輪流接教師的拋球。教師拋球的距離要合適，要讓學(xué)生前撲方能墊到球。

　　示例二：兩人一組，一人拋球，一人用前撲動(dòng)作墊球。

　　示例三：在網(wǎng)上扣或吊球練習(xí)前撲救球。

　　五、魚(yú)躍墊球教學(xué)方法

　　(1)講解示范。

　　先講解動(dòng)作名稱，接著講解動(dòng)作性能，運(yùn)用范疇及運(yùn)用情況，后進(jìn)行完整示范。再講解特點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)。最好結(jié)合掛圖、電影等直觀教具補(bǔ)充講解示范。

　　(2)徒手練習(xí)。

　　示例一：輔導(dǎo)性練習(xí)。對(duì)墻倒立或俯臥撐推手起擊掌;在墊子上做直立前倒推掌;手倒立貼胸下;俯臥反弓前后擺等。

　　示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚(yú)躍依次落地動(dòng)作。注意保護(hù)，防止受傷;認(rèn)真體會(huì)魚(yú)躍落地的緩沖動(dòng)作，可放慢動(dòng)作進(jìn)行。

　　示例三：做墊子上徒手魚(yú)躍練習(xí)。

　　(3)結(jié)合球練習(xí)。

　　示例一：在墊子上擊固定球練習(xí)。

　　示例二：在墊子上魚(yú)躍接教師拋來(lái)球的練習(xí)。

　　示例三：教師拋球，學(xué)生輪流做魚(yú)躍墊球。

　　示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚(yú)躍救球。注意拋球落點(diǎn)要合適。

　　示例五：兩人一組，一人打吊結(jié)合，另一人防守輕吊時(shí)要運(yùn)用魚(yú)躍墊球。

　　六、滾翻墊球教學(xué)方法

　　(1)講解示范。

　　講解動(dòng)作名稱、動(dòng)作性能、動(dòng)作運(yùn)用范疇及當(dāng)前采用情況后，進(jìn)行完整的示范。可采用掛圖、圖片以及錄相補(bǔ)充講解示范。講解時(shí)突出重點(diǎn)，如最后一步要大，重心要降低等，分解示范要突出難點(diǎn)。

　　(2)徒手練習(xí)。

　　示例一：深蹲弓背滾動(dòng)后站起。

　　示例二：墊子上做后滾翻、側(cè)滾翻、前滾翻等。

　　示例三：墊子上原地后滾翻成跪撐的動(dòng)作。

　　示例四：向左(右)側(cè)跨步和前跨步做滾翻動(dòng)作。

　　(3)結(jié)合球的練習(xí)。

　　示例一：教師擲球，學(xué)生輪流做定向的滾翻墊球。擲球距離要掌握到使學(xué)生充分蹬地騰展身體才能墊到球的地方。

　　示例二：兩人一組，一擲一滾翻墊球。

　　示例三：在防守中做滾翻練習(xí)。

　　七、單手墊球和擋球教學(xué)方法

　　(1)講解示范。

　　講解單手墊球和擋球的動(dòng)作名稱、動(dòng)作特點(diǎn)和運(yùn)用范疇，以及當(dāng)前單手墊球和擋球的發(fā)展運(yùn)用情況。講解動(dòng)作方法要領(lǐng)，可邊示范邊講解。

　　(2)徒手試做。

　　示例一：徒手模仿單手墊球的規(guī)范動(dòng)作，徒手模仿單雙手擋球動(dòng)作。

　　示例二：擊固定球練習(xí)。重點(diǎn)體會(huì)擊球部位和觸球時(shí)的感覺(jué)。

　　(3)結(jié)合球的練習(xí)。

　　示例一：由教師拋球，學(xué)生用單手墊球和擋球技術(shù)擊球。擋球練習(xí)時(shí)拋球力量宜大而猛，最好拋在胸部至頭頂部位。單手墊球拋球要適宜，不能過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。

　　示例二：兩人一組，一人扣球，另一人擋球或單手墊球。

　　示例三：在基本技術(shù)練習(xí)時(shí)運(yùn)用擋球和單手擋球技術(shù)。

　　易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

　　(1)擊球時(shí)屈肘，兩臂并不攏。原因是動(dòng)作概念不清楚。糾正方法：

　　示例一：徒手模仿練習(xí)。壓其手腕做雙臂上抬練習(xí)，體會(huì)抬臂用力動(dòng)作。

　　示例二：多擊固定球練習(xí)。

　　示例三：自墊。要求直臂向上抬。

　　(2)移動(dòng)慢，對(duì)不正來(lái)球，擊球點(diǎn)不在兩臂之間。原因是概念不清，注意力不集中，動(dòng)作過(guò)度緊張。糾正方法：

　　示例一：做移動(dòng)的模仿練習(xí)。做集中注意力，提高起動(dòng)意識(shí)的練習(xí)。

　　示例二：對(duì)墻自墊，或向上自墊。

　　示例三：做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對(duì)正來(lái)球。

　　示例四：拋來(lái)不同角度、不同距離的球，要求判斷移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球擊球進(jìn)行練習(xí)。

　　(3)兩臂用力不當(dāng)，蹬腿抬臂分解，身體不協(xié)調(diào)。原因是動(dòng)作不熟練，身體協(xié)調(diào)性差。糾正方法：

　　示例一：離墻4—5米的對(duì)墻自墊或向前移動(dòng)的自墊。

　　示例二：接不同弧度的來(lái)球，墊到規(guī)定的目標(biāo)。

　　示例三：利用固定球進(jìn)行墊球動(dòng)作的練習(xí)，來(lái)體會(huì)協(xié)調(diào)用力。

　　(4)墊擊球的時(shí)間不準(zhǔn)。原因是墊擊球的時(shí)間過(guò)早或過(guò)晚。糾正方法：

　　示例一：多做有信號(hào)的墊擊練習(xí)。也可一人在身旁幫助掌握時(shí)機(jī)，加以體會(huì)。

　　示例二：多做墊固定球找墊擊點(diǎn)的練習(xí)，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習(xí)。

　　示例三：結(jié)合球?qū)τ刑П劢嵌鹊膲|擊練習(xí)。認(rèn)真體會(huì)擊球時(shí)機(jī)。

　　(5)側(cè)面墊球時(shí)容易使球墊飛。原因是沒(méi)有形成迎擊球的斜面。糾正方法：

　　示例一：多做徒手向左右兩側(cè)伸臂的練習(xí)，并隨時(shí)檢查迎擊球的平面是否合適。

　　示例二：多做快速平球的截?fù)魝?cè)面墊球練習(xí)。

　　(6)背墊球用力不協(xié)調(diào)，擊球不準(zhǔn)。原因是下肢沒(méi)蹬地，全身用力不協(xié)調(diào)，擊球部位不準(zhǔn)。 糾正方法：

　　示例一：模仿練習(xí)。反復(fù)體會(huì)背墊球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。使全身用力協(xié)調(diào)、連貫。

　　示例二：擊固定球練習(xí)。反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真對(duì)準(zhǔn)擊球部位，做背墊球擊球動(dòng)作。

　　示例三：教師拋球，學(xué)生做背墊球練習(xí)。要求動(dòng)作規(guī)范，隨時(shí)指導(dǎo)，糾正。

　　(7)前撲救球時(shí)兩手支撐部位不對(duì)，身體前沖或平摔著地。原因是還未掌握動(dòng)作要領(lǐng)。糾正方法：

　　示例一：進(jìn)一步講解動(dòng)作要領(lǐng)，作示范，看錄相，多做輔助練習(xí)。

　　示例二：做有人保持與幫助的徒手模仿練習(xí)，在墊上做模仿練習(xí)。

　　示例三：教師拋球，學(xué)生做前撲救球練習(xí)。

　　(8)魚(yú)躍救球時(shí)不會(huì)做雙手支撐貼胸下的動(dòng)作。原因是不會(huì)做手倒立，不敢騰空躍起。糾正方法：

　　示例一：多練習(xí)手倒立貼胸下的動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)要有人保護(hù)。

　　示例二：在墊子上練習(xí)徒手高躍貼胸下。

　　示例三：鼓勵(lì)發(fā)揚(yáng)勇敢精神，多做設(shè)置障礙物的練習(xí)。

　　(9)滾翻墊球倒地時(shí)展腹，滾不過(guò)去。原因是不會(huì)收腹，低頭，團(tuán)身動(dòng)作。糾正方法：

　　示例一：多做原地后滾翻動(dòng)作。

　　示例二：強(qiáng)調(diào)低頭、團(tuán)身、收腹動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)滾動(dòng)速度。教師可幫助，在快要滾過(guò)去時(shí)加力。

　　示例三：先勢(shì)上做徒手滾翻練習(xí)，后在場(chǎng)地上做滾翻練習(xí)。

　　(10)滾翻墊球時(shí)重心高，蹬不遠(yuǎn)或先滾后擊球。身體伸展不出和接觸地面部位不對(duì)。原因是動(dòng)作概念不清，沒(méi)有掌握跨步動(dòng)作要領(lǐng)，用不上沖力。糾正方法：

　　示例一：做移動(dòng)跨步降低重心的動(dòng)作練習(xí)。

　　示例二：跨出一大步，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會(huì)蹬地伸展身體動(dòng)作。

　　示例三：將固定球放在一定距離上，要求隊(duì)員充分蹬地去擊球。

　　示例四：教師按隊(duì)員的移動(dòng)速度和手臂長(zhǎng)度給球，讓隊(duì)員必須經(jīng)過(guò)蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導(dǎo)其充分發(fā)揮移動(dòng)速度和掌握蹬地展體的動(dòng)作。

　　排球墊球姿勢(shì)手法練習(xí)

　　在學(xué)習(xí)排球墊球準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)后，進(jìn)行勢(shì)球教學(xué)，可采用以下方法進(jìn)行練習(xí)。使用這些方法，既可作為技術(shù)練習(xí)手段，也可進(jìn)行趣味競(jìng)賽。

　　在學(xué)習(xí)排球墊球準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)后，進(jìn)行勢(shì)球教學(xué)，可采用以下方法進(jìn)行練習(xí)。使用這些方法，既可作為技術(shù)練習(xí)手段，也可進(jìn)行趣味競(jìng)賽。

　　一、手臂放球法。練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動(dòng)，待球滾動(dòng)到手腕上5——10厘米的前小臂處停止，同時(shí)雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動(dòng)作30秒鐘。

　　目的：使練習(xí)者明確墊球一瞬間時(shí)身體，雙臂雙手腕的動(dòng)作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。

　　二、自拋?zhàn)詨|法。練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進(jìn)行墊球。這時(shí)手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右。

　　目的：明確墊球動(dòng)作，掌握正確的墊球手臂部位，培養(yǎng)球感。

　　三、拍手墊球法。同“二”練習(xí)，增加每墊一球后必須拍一次手再墊球，也可拍二到五次手后再墊球。

　　目的：養(yǎng)成墊球后必須放開(kāi)手的正確動(dòng)作，通過(guò)多次練習(xí)，培養(yǎng)正確雙手互握手腕下壓動(dòng)作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯(cuò)誤產(chǎn)生。

　　四、高低墊球法。練習(xí)者自拋?zhàn)詨|一高一低球的練習(xí)，低球在頭上1米左右，高球在頭上3——4米左右。

　　目的：讓練習(xí)者上下肢配合用力擊球，培養(yǎng)掌握控制力量來(lái)墊輕重不一的球的能力。

　　五、對(duì)墻墊球法。練習(xí)者離墻4——5米，下蹲，雙手持球拋向墻面，當(dāng)球觸擊墻面反彈回來(lái)，迅速將球再次墊擊，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　目的：培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)用力，掌握臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。

　　六、換步墊球法。同“五”對(duì)墻墊球練習(xí)加上換步動(dòng)作，即墊一次球時(shí)左腳在前，墊下一次球時(shí)換成右腳在前，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　目的：培養(yǎng)雙腳移動(dòng)能力，避免雙腳一直站立不動(dòng)進(jìn)行墊球的錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　七、左右墊球法。同“五”對(duì)墻墊球練習(xí)加上以下內(nèi)容：1，向左移動(dòng)3——4米中墊球幾次，然后向右移動(dòng)3——4米中墊球幾次;2，向左移動(dòng)每次墊球一次，再向右移動(dòng)1米墊一次球。反復(fù)進(jìn)行。

　　目的：使練習(xí)者掌握左右移動(dòng)墊球時(shí)，保持身體要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢(shì)和雙手臂和臂面墊球時(shí)角度調(diào)整。

　　八、摸腳墊球法。同“五”對(duì)墻墊球練習(xí)加上每墊一球后摸自己腳跟一次再墊球。反復(fù)進(jìn)行。

　　目的：培養(yǎng)練習(xí)者快速反應(yīng)能力和進(jìn)行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動(dòng)作來(lái)墊球。

　　此練習(xí)也可和練習(xí)六，七結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。

　　九、拾物墊球法。兩人一組用一球，相距5——6米，在墊球者身體側(cè)面或前面畫(huà)一個(gè)直徑為50厘米的一個(gè)圈，圈外放短繩10厘米長(zhǎng)計(jì)10至20米。墊球者拾起短繩拋進(jìn)圈后，立即做好墊球準(zhǔn)備，墊起拋球者拋來(lái)的球，拋球者接住墊來(lái)得球，反復(fù)進(jìn)行。

　　目的：培養(yǎng)眼光運(yùn)用能力，思維的正確判斷能力，腳步的快速移動(dòng)能力，正確墊球動(dòng)作運(yùn)用能力和兩人配合的協(xié)調(diào)能力。

　　十、雙人對(duì)墊法。兩人一組相距4米，做雙人對(duì)勢(shì)練習(xí)。

　　目的：培養(yǎng)判斷能力，及時(shí)快速移動(dòng)能力，雙人配合協(xié)調(diào)能力

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