肥胖對(duì)社會(huì)的危害(2)
肥胖對(duì)社會(huì)的危害
產(chǎn)后減肥方法有哪些
【產(chǎn)后減肥簡介】
在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)
【產(chǎn)后減肥簡介】
在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi))使用運(yùn)動(dòng)等的
健康減肥方法
【減肥可吃的水果】
1、香蕉：即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉。
2、蘋果：可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。
3、甜橙：含有豐富的維生素，低卡無脂。
4、菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
5、西紅柿：生吃更健康。
【產(chǎn)后減肥方法】
1、健康方面
寶寶這時(shí)候的營養(yǎng)主要是靠母乳得到補(bǔ)充的，這時(shí)候的寶寶，大腦等各個(gè)器官的發(fā)育，跟攝取的營養(yǎng)有很大關(guān)系。說的嚴(yán)重點(diǎn)，寶寶的智力以及今后個(gè)子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關(guān)系。
所以，免費(fèi)減肥私教中心建議，如可以的話，等徹底斷奶后再進(jìn)行減肥瘦身，您收藏下免費(fèi)減肥私教中心本站，斷奶后找我們，我們從飲食作息運(yùn)動(dòng)上輔導(dǎo)您，保證讓您瘦下來。
2、飲食方面
飲食上，產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的;絕不吃油膩的，因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的。
具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃;晚餐喝點(diǎn)粥，主食不吃，但喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉，建議每日都適當(dāng)喝些蛋白質(zhì)粉。蔬菜多吃，水果也可以適當(dāng)吃的。而油膩的，堅(jiān)決不吃。
3、運(yùn)動(dòng)方面
不要老坐著，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)，到小區(qū)公園到戶外散散步，但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔(dān)心，可以在室內(nèi)多運(yùn)動(dòng)多走走，盡量的走走，對(duì)您和孩子都很好 的。能動(dòng)則不坐著。
【產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)】
1、月子期間不可減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說是最健康，而且還有利于母子的減肥方法。
猜你感興趣：
1.肥胖帶來的危害
2.什么是肥胖
3.肥胖的危害有哪些