哺乳期熬夜的危害性(2)
熬夜對女生的八個危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大
建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴重的就會導致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
熬夜吃什么對身體好
1、熬夜吃海帶對身體好
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯,或者經(jīng)常熬夜的人,最好一日三餐中來一份海帶湯,對身體是極有好處的。
2、熬夜吃菌類食物對身體好
熬夜吃菌類食物能有效補補身體,像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒,經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃點。
3、熬夜吃洋蔥對身體好
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
4、熬夜吃綠豆對身體好
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出,喝完綠豆湯最好不過了。
5、熬夜吃豬血對身體好 豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外,所以說,豬血非常適合經(jīng)常熬夜的食用。
6、熬夜吃蓮藕對身體好
蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液,所以經(jīng)常熬夜的人飲食上可以多些蓮藕。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
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