睡眠對(duì)人的健康是非常關(guān)鍵的，那么睡眠不足有哪些危害呢?熬夜的危害是什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下哺乳期熬夜的危害。

　　哺乳期熬夜的危害

　　1、皮膚受損

　　大家都知道皮膚在晚上10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，假如長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，晦暗無(wú)光，缺乏光澤：而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。

　　2、肥胖

　　不少人熬到半夜會(huì)覺(jué)得饑餓，便會(huì)吃夜宵，而在夜晚進(jìn)食，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

　　3、免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會(huì)隨著下降，感冒，胃腸感染，過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至找到你，而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭疼。

　　4、腸胃危機(jī)

　　因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵，腸胃系統(tǒng)得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不能順利進(jìn)行，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃粘膜糜爛，潰瘍。

　　經(jīng)常熬夜的人吃什么好

　　1、豬腰燉杜仲

　　杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。

　　功效：每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。

　　功效：每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　3、生地?zé)貘喌?/p>

　　生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。

　　功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　4、粉葛生魚(yú)湯

　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚(yú)1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。

　　功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。

　　功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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