女性吃魚油好處多(3)
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吃魚油竟然還有減肥效果!
大多數(shù)女性都關(guān)注自己的身材問題,擔(dān)心魚油這樣的油類物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖,其實(shí)魚油不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖,甚至有助于減肥!這是因?yàn)轸~油中的歐米伽3脂肪酸與肝臟中的胰島素有關(guān),因此有益于減肥。
胰島素有助控制血液中的血糖,并將血糖運(yùn)送到肌肉及脂肪細(xì)胞中,如果胰島素分泌過多則有肥胖隱患,因此一般情況下,為了抑制胰島素分泌,提倡先吃富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠阻礙糖的快速吸收,減緩血糖升高的速度,進(jìn)而抑制胰島素分泌。
當(dāng)攝入肉類中過多飽和脂肪酸時(shí),胰島素的功效就會(huì)受限,為了達(dá)到降低血糖的效果,身體可能過多分泌胰島素。而魚油中含有的歐米伽3脂肪酸能夠促進(jìn)脂聯(lián)素分泌,促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用。因此,魚油能夠抑制胰島素過度分泌,進(jìn)而預(yù)防肥胖,有助減肥。此外,脂聯(lián)素還能修復(fù)血管,預(yù)防生活習(xí)慣病。
同時(shí),魚油還能預(yù)防過多進(jìn)食,最近的研究發(fā)現(xiàn),讓肥胖女性連續(xù)12周攝入魚油后,每個(gè)人每餐攝入的能量都有所減少。減少進(jìn)食同時(shí)也能幫助減肥。