每年的6月23日是奧林匹克日。奧林匹克日于1948年設(shè)立，旨在紀(jì)念1894年6月23日在巴黎索邦誕生的現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。紀(jì)念日的宗旨是鼓勵(lì)世界上所有的人，不分性別、年齡或體育技能的高低，都能參與到體育活動(dòng)中來(lái)。

　　國(guó)際奧林匹克日活動(dòng)安排

　　6月23日，射陽(yáng)湖鎮(zhèn)天平小學(xué)各中隊(duì)開展了“國(guó)際奧林匹克日”主題教育活動(dòng)，旨在進(jìn)一步普及奧林匹克知識(shí)，傳播奧林匹克精神，使師生在緊張復(fù)習(xí)之余，能夠堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　活動(dòng)中，該校充分利用紅領(lǐng)巾廣播站對(duì)“奧林匹克日”的來(lái)歷與精神等進(jìn)行了介紹，從而增進(jìn)學(xué)生對(duì)“奧林匹克日”的了解。同時(shí)，各中隊(duì)以不同的健康運(yùn)動(dòng)方式開展了“跳繩、乒乓球、游戲”等趣味體育活動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)了他們珍愛生命、崇尚運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。活動(dòng)結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示：要傳承奧林匹克精神，在學(xué)習(xí)和生活中保持“朝氣蓬勃、不斷進(jìn)取、超越自我”的精神面貌，把自己鍛煉成德、智、體、美諸方面全面發(fā)展的一代新人，長(zhǎng)大后為祖國(guó)貢獻(xiàn)力量。

　　據(jù)悉，1894年6月23日，國(guó)際奧委會(huì)在巴黎正式成立，為了紀(jì)念這一具有歷史意義的日子，自1948年起，遂將每年的6月23日定為國(guó)際奧林匹克日。

　　國(guó)際奧林匹克日活動(dòng)安排

　　健身秧歌、太極拳、登山、游泳、健步走、自行車以及一些球類、棋牌等活動(dòng)已走進(jìn)本市的不少社區(qū)，在一些小區(qū)公園、街心花園里，隨處可見健身市民的身影。如果你正要加入健身行列，但不知從何做起，或者正在尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，那么記者給你推薦一些運(yùn)動(dòng)方式，也許其中就有適合你的，一起來(lái)看看吧。

　　最實(shí)用的健身方式

　　辦公室里的隱型有氧健身操

　　你已經(jīng)在辦公桌前坐了幾小時(shí)了?長(zhǎng)時(shí)間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，顯得精力不濟(jì)，注意力無(wú)法集中。那么，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡(jiǎn)單得幾乎看不出在健身!

　　1.坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　2.坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　3.坐在椅子上，身體向前彎，將雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　4.坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　5.伸伸腰，站起來(lái)，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　6.拉拉肩，站起來(lái)，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。

　　怎么樣，照著做覺得身體恢復(fù)活力了嗎?如果效果好，就堅(jiān)持下去吧!

　　最自由的健身方式

　　休閑健身

　　休閑健身是人們?cè)诳梢宰杂芍涞挠嘞緯r(shí)間里進(jìn)行的，以尋求身心放松、獲得愉快情感體驗(yàn)、提高生活質(zhì)量為目的的一種健身手段。它可不是一種無(wú)所事事的消遣，而是人們自身為提高生活質(zhì)量，謀求自己的全面發(fā)展而采取的相應(yīng)健身活動(dòng)手段。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活質(zhì)量的普遍提高，人們的社會(huì)文化需求逐步上升，社會(huì)文化生活質(zhì)量的高低，已成為衡量現(xiàn)代社會(huì)生活質(zhì)量高低與否的一項(xiàng)重要指標(biāo)。休閑健身講求的是謀求生活的藝術(shù)化，并從中讓人們真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、生活的美好，讓人們?nèi)硇牡赝度氲綗釔凵睢⑾硎苋松囊环N現(xiàn)代生活方式。

　　常見的休閑健身內(nèi)容包括有：被動(dòng)型休閑健身，如沒(méi)有身體直接參加的各種觀賞性體育活動(dòng)內(nèi)容;健身類休閑健身，如健身走、健身跑和健身跳等活動(dòng)項(xiàng)目;娛樂(lè)型休閑健身，主要指?jìng)€(gè)體按自身的興趣愛好參加活動(dòng)，以達(dá)到享受生活樂(lè)趣，充實(shí)余暇生活為目的，其內(nèi)容包括釣魚、狩獵、登山、下棋、舞蹈等;促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化類休閑健身，其內(nèi)容包括各種需要兩人或多人組成的體育群體參加的健身或娛樂(lè)活動(dòng)，如各種球類活動(dòng)，晨練、集體舞等。

　　如果你有這方面的興趣，不妨在自己所在的社區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，社區(qū)里這方面的活動(dòng)很多，扭秧歌、腰鼓舞、集體健身操等都很普及了。如果你想外出參加集體活動(dòng)，現(xiàn)在旅行社已推出了像滑雪、滑草、草地滾球等野外健身休閑活動(dòng)，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。

　　最動(dòng)感的健身

　　運(yùn)動(dòng)健身

　　運(yùn)動(dòng)健身顧名思義就是動(dòng)起來(lái)，人們可以根據(jù)自己身體的承受能力選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行健身。鍛煉類手段，主要用于健身以及治療和預(yù)防某些疾病，其特點(diǎn)是動(dòng)作輕緩，強(qiáng)度在中等以下，

　　如步行、各種室內(nèi)外的輕體育運(yùn)動(dòng)和健身跑等;健美類手段，其特點(diǎn)是動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活并富有美感， 其對(duì)改善體形與端正姿態(tài)有明顯作用，內(nèi)容主要包括各種杠鈴練習(xí)、健身操等;娛樂(lè)類手段，主要用于豐富、提高生活質(zhì)量，使人的身心達(dá)到最佳的放松協(xié)調(diào)的效果，其特點(diǎn)是趣味性強(qiáng)，輕松愉快，如散步、打羽毛球、游泳、登山、遠(yuǎn)足、釣魚、網(wǎng)球和民間性體育活動(dòng)等。

　　運(yùn)動(dòng)健身也很方便，自己家中，小區(qū)花園，街道都可成為健身場(chǎng)地，一根跳繩，一個(gè)啞鈴便可成為健身器械，只要你堅(jiān)持不懈都可達(dá)到健身的效果。