怎樣提高學(xué)習(xí)記憶能力(3)
在基本理解的基礎(chǔ)上,要想把所學(xué)的內(nèi)容記住,在學(xué)習(xí)的時(shí)間安排上,可采用不同的方法。
一種是集中學(xué)習(xí)法,就是在集中的時(shí)間內(nèi),不斷地反復(fù)地學(xué)習(xí),直到記住為止。
另一種是分散學(xué)習(xí)法,就是把學(xué)習(xí)時(shí)間分隔成幾個(gè)階段,階段之間又有一定的間隔,然后,在這幾段時(shí)間內(nèi)反復(fù)學(xué)習(xí)。
例如,背一篇古文,開(kāi)始用點(diǎn)時(shí)間把古文翻譯一下,排除字詞障礙,然后開(kāi)始背誦。根據(jù)經(jīng)驗(yàn),計(jì)劃拿出1小時(shí)用來(lái)背誦,對(duì)這 1小時(shí)的安排又可以有兩種方法:
一是采用集中學(xué)習(xí)法,就是在 1小時(shí)之內(nèi),不斷地反復(fù)地背;二是采用分散學(xué)習(xí)法,就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行,如每天背20分鐘,在三天背完,總的背書(shū)時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)??墒牵粢欢螘r(shí)間檢查記憶的效果時(shí),發(fā)現(xiàn)分散學(xué)習(xí)法的效果明顯優(yōu)于集中學(xué)習(xí)法。
為什么分散學(xué)習(xí)法的效果好呢?現(xiàn)在有這樣的解釋:一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段,那么,前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng),心理學(xué)上叫前攝抑制。例如,剛看完電影,立刻做功課,注意力常常難以集中,就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了,但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止,還要持續(xù)一段時(shí)間,從而使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈,對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾也越大。同樣,后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng),心理學(xué)稱之為倒攝抑制。例如,記外語(yǔ)單詞,本來(lái)已經(jīng)記住了,如果接著又學(xué)了幾個(gè)意義相近的單詞,結(jié)果前面的單詞反倒忘了或記不清了。生活中也有這樣的情況,本來(lái)想說(shuō)一件事,還沒(méi)說(shuō)完就被別人講的另一件事打斷了,等別人講完后再想說(shuō)自己剛才想說(shuō)的事時(shí),卻一時(shí)想不起來(lái)。這是由于后面的活動(dòng)產(chǎn)生的興奮,抑制了前面進(jìn)行的活動(dòng)所引起的。
這樣看來(lái),在學(xué)習(xí)過(guò)程中,處于中間階段的學(xué)習(xí)活動(dòng),有可能受到前后兩個(gè)方面的干擾。而學(xué)習(xí)過(guò)程剛開(kāi)始的階段,不受前面的干擾,學(xué)習(xí)最后階段不受后面的干擾。實(shí)踐證明,在學(xué)習(xí)過(guò)程中,總是開(kāi)頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少學(xué)生一早起來(lái),記外語(yǔ)單詞、背誦課文取得較好的效果,其原因,除了早晨頭腦清醒、精力充沛外,更重要的在于早晨是一天的開(kāi)始,學(xué)習(xí)活動(dòng)不受前面的干擾。也有的學(xué)生晚自習(xí)或睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好,這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X(jué),不再受其他活動(dòng)的干擾。
分散學(xué)習(xí)法效果好的原因是增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段,同時(shí),由于每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短,也不容易引起大腦細(xì)胞的疲勞。集中學(xué)習(xí)法效果差的原因,除了首尾少、干擾多以外,還在于連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料,容易使大腦細(xì)胞疲勞,神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò)。
在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí),要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘,間隔的時(shí)間過(guò)短,又容易受到干擾。有的研究認(rèn)為記憶同樣的材料,各次間隔為半小時(shí),需要反復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)11次,才能熟記;當(dāng)各次間隔為2小時(shí)時(shí),需要反復(fù)學(xué)習(xí)7.5次,才能熟記;當(dāng)各次間隔為10小時(shí)時(shí),只需反復(fù)學(xué)習(xí)5次就能熟記。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和本人特點(diǎn),通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐,掌握好學(xué)習(xí)的間隔時(shí)間,根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn),開(kāi)始各次間隔的時(shí)間可以短一些,以后則可以逐步加大,如果材料太難,則可以有較多的間隔次數(shù),學(xué)習(xí)材料如果比較容易,內(nèi)容又比較少,則間隔次數(shù)可以減少。
6)嘗試回憶法
中學(xué)生都想將所學(xué)的內(nèi)容記住,但用什么方法記憶效果好呢?常見(jiàn)方法一般有兩種。
一種是單純地反復(fù)地念、寫(xiě)、看,這種方法叫單純重復(fù)性識(shí)記方法。
另一種是在重復(fù)識(shí)記的過(guò)程中,回憶再現(xiàn)。換句話說(shuō),就是在背記的過(guò)程中,不斷地自己“考”自己??嫉姆绞胶芏啵饕遣捎米约簭?fù)述、自己默寫(xiě)等方式。例如,在熟記外語(yǔ)單詞的過(guò)程中,可以看著英文默寫(xiě)中文,也可以看著中文默寫(xiě)英文,然后加以對(duì)照,把不對(duì)的更正過(guò)來(lái),接著再背。背誦課文時(shí),也可以不斷嘗試著自己背,或者請(qǐng)別人幫助核對(duì),背得不對(duì)時(shí),再看,再記。記憶一個(gè)問(wèn)題的答案時(shí),可以在理解的基礎(chǔ)上將內(nèi)容概括成幾個(gè)要點(diǎn),然后去識(shí)記,并不斷地嘗試著獨(dú)立地復(fù)述,直到背熟為止。實(shí)踐證明,在學(xué)習(xí)過(guò)程中,采用嘗試回憶法能大大提高記憶效果。
不少學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí),一遍遍地看書(shū),很少合起書(shū)來(lái)回憶一下書(shū)中的要點(diǎn)、思路或公式等等。結(jié)果書(shū)一看就懂,一放下就忘。由于書(shū)一看就懂,不費(fèi)腦筋,所以大腦興奮不起來(lái),??吹接械膶W(xué)生看著書(shū)就睡著了。如果在學(xué)習(xí)時(shí)不斷嘗試回憶,把想出來(lái)的內(nèi)容先寫(xiě)在紙上,然后再看書(shū),使頭腦處于一種積極活動(dòng)的狀態(tài),那么記憶效果一定會(huì)很好。
當(dāng)然,有的學(xué)生擔(dān)心嘗試回憶太費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上嘗試回憶所用的時(shí)間是越來(lái)越少。表面上看嘗試回憶是一種“信息的輸出”,實(shí)際上信息在“輸出”的過(guò)程中,又被進(jìn)一步加工和強(qiáng)化了。嘗試回憶次數(shù)越多,記憶越牢。如果急于趕進(jìn)度,每天不去回憶舊內(nèi)容,看來(lái)天天學(xué)了不少新內(nèi)容,但實(shí)際上忘記的內(nèi)容也一天天多了起來(lái)。如果算總賬的話,還是嘗試回憶法的收獲大,花費(fèi)時(shí)間少,記得多。
7)綜合學(xué)習(xí)法
如果面對(duì)一份內(nèi)容多,范圍大的復(fù)雜學(xué)習(xí)材料,采用什么方法才能獲得較好的記憶效果呢?
一般采用三種方法:
(1)分段學(xué)習(xí)法
把內(nèi)容平均分成幾部分,然后安排在幾個(gè)單元時(shí)間去識(shí)記。這個(gè)方法對(duì)記憶很有好處,缺點(diǎn)是一開(kāi)始就人為地把有內(nèi)在聯(lián)系的知識(shí)分割開(kāi)了,從而影響了對(duì)知識(shí)的理解,從這個(gè)角度講,這樣做又降低了記憶的效果。
(2)整體學(xué)習(xí)法
整體學(xué)習(xí)是一次識(shí)記需要記憶的內(nèi)容,這對(duì)于理解和掌握知識(shí)的系統(tǒng)性和內(nèi)在聯(lián)系大有好處。但由于一次要記憶的內(nèi)容太多,記憶最佳的首尾階段減少了,所以效果也不太好。
(3)綜合學(xué)習(xí)法
這指的是開(kāi)始就對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容加以理解并找出內(nèi)在聯(lián)系,然后將材料分成幾部分,分次識(shí)記,對(duì)難點(diǎn)著重識(shí)記,最后再綜合起來(lái)加以復(fù)習(xí)。由于開(kāi)始對(duì)整個(gè)內(nèi)容進(jìn)行了識(shí)記,所以在識(shí)記每部分內(nèi)容時(shí),就可以掌握部分內(nèi)容與全局的關(guān)系,這對(duì)理解和記憶每部分內(nèi)容很有好處。由于分成幾部分識(shí)記,可以與分散學(xué)習(xí)法和嘗試回憶法結(jié)合起來(lái)進(jìn)行,從而取得最佳記憶效果。
當(dāng)然,具體采用哪種方法來(lái)記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容,還要根據(jù)具體情況來(lái)決定。如果學(xué)習(xí)內(nèi)容很多,而內(nèi)在聯(lián)系并不強(qiáng)時(shí),可采用分段學(xué)習(xí)法;如果學(xué)習(xí)內(nèi)容不多,而內(nèi)部聯(lián)系緊密,可以采用整體學(xué)習(xí)法;而對(duì)于內(nèi)容多,難度大,內(nèi)部聯(lián)系又緊密的學(xué)習(xí)材料,則最好采用綜合記憶法。
8)要使用多種感官
在整個(gè)識(shí)記過(guò)程中,要盡量使用各種感官。我們知道,看書(shū)用的是視覺(jué)器官,聽(tīng)錄音機(jī)用的是聽(tīng)覺(jué)器官,上課用的主要是視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官,看電影、電視、錄像用的也是視覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)器官。
由于使用感覺(jué)器官的差別,記憶的效果就不一樣。有人通過(guò)實(shí)驗(yàn)提供了以下的數(shù)據(jù):在單位時(shí)間內(nèi),依靠聽(tīng)覺(jué)獲得的知識(shí),可似記憶其中的 15%,依靠視覺(jué)獲得的知識(shí),可以記憶同一內(nèi)容的25%,而將視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)器官結(jié)合起來(lái)可以記憶同一內(nèi)容的 65 %。
老師講課時(shí),通過(guò)聲音、動(dòng)作、表情作用于學(xué)生的感官;如果再加上實(shí)物、照片、教具、實(shí)驗(yàn)和幻燈等直觀手段,讓學(xué)生邊聽(tīng)邊看,再加上開(kāi)動(dòng)腦筋,著重于理解,勤于思考,往往可以收到較好的記憶效果。
學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí),為什么特別強(qiáng)調(diào)聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)呢?其中一條理由是要充分運(yùn)用各種感官來(lái)提高記憶的效果。看書(shū)、朗讀、聽(tīng)錄音、書(shū)寫(xiě)的綜合活動(dòng),可使注意力集中,將內(nèi)容多渠道輸入大腦,能很快地記住外語(yǔ)的單詞和課文。而有的學(xué)生學(xué)習(xí)外語(yǔ),只是看書(shū),既不出聲,也不動(dòng)手,結(jié)果記憶效果很差,也有的學(xué)生拿起書(shū),拼命地念,就是不動(dòng)腦筋去想、去理解,不嘗試回憶,不采用分散學(xué)習(xí)法,結(jié)果仍然記不住,使得外語(yǔ)成了許多學(xué)生的老大難科目。
有一份研究材料表明,識(shí)別一種事物使用不同的方法,識(shí)記需要的時(shí)間往往不一樣。直接看實(shí)物識(shí)記需要0.4秒,用彩色照片識(shí)記需要0.9秒,用黑白照片識(shí)記需要1.2秒,用線條圖識(shí)記需要1.5秒,用語(yǔ)言描述識(shí)記需要2.8秒。可見(jiàn),要想提高記憶效果,應(yīng)盡量去感知那些具體、形象、生動(dòng)的實(shí)物,因?yàn)榭磳?shí)物印象深刻,往往記得比較牢固。可見(jiàn)在教學(xué)活動(dòng)中安排參觀、訪問(wèn)、看圖、看模型、看實(shí)物、看電視、看錄像、做演示實(shí)驗(yàn)和學(xué)生實(shí)驗(yàn)等,都是十分必要的。這種感知事物的方法,學(xué)得快、興趣濃、記得牢。
不少學(xué)生有這樣的體會(huì),通過(guò)語(yǔ)言和文字去了解一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程,不如親自動(dòng)手做一做,看一看。親自動(dòng)手做了,親自看了,就不容易忘記了。
9)多用多練記憶法
自覺(jué)地在用或練中去記憶,在活動(dòng)中去記憶,這是最好的記憶方法,是一種積極的方法。在應(yīng)用知識(shí)解決問(wèn)題的過(guò)程中,不僅鞏固了對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶,而且加深了對(duì)知識(shí)的理解,這種理解的加深,又能鞏固對(duì)知識(shí)的記憶。
留學(xué)生為什么學(xué)習(xí)外語(yǔ)的進(jìn)度很快呢?道理很簡(jiǎn)單,就是因?yàn)榱魧W(xué)生生活在異國(guó)的環(huán)境之中,生活和學(xué)習(xí)中處處要使用外語(yǔ),在用中不斷強(qiáng)化鞏固,這對(duì)外語(yǔ)的單詞、詞組、句型和語(yǔ)法的記憶和掌握極有好處。因此,想學(xué)好外語(yǔ),應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造更多地使用外語(yǔ)的條件,例如多讀外文書(shū),多翻譯,多聽(tīng)錄音,多用外語(yǔ)會(huì)話,積極參加外事活動(dòng)等等,從而達(dá)到加強(qiáng)記憶的目的。
在數(shù)理化的學(xué)習(xí)中,如果選的題目好,也就是在習(xí)題中包含著所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容,那么習(xí)題做多了,有關(guān)的概念、定理、定律、公式就可以牢牢地記住了。多用、多練的方法有益記憶,這是指在解決問(wèn)題的學(xué)習(xí)活動(dòng)中記憶,不是靜止地去記。優(yōu)秀生在考數(shù)理化之前,很少背定理、公式,因?yàn)橥ㄟ^(guò)平時(shí)做題,早就達(dá)到了熟練的水平,無(wú)需再突擊了。
可以這么說(shuō),大腦“貯存庫(kù)”內(nèi)的知識(shí),不僅不會(huì)因?yàn)榻?jīng)常取用而減少,反而會(huì)因?yàn)榻?jīng)常取用而越來(lái)越牢固地貯存在更加科學(xué)的地方,以備需要時(shí)迅速地取用