提高記憶力的食物4、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　提高記憶力的食物5、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　提高記憶力的食物6、鮭魚

　　鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

　　提高記憶力的食物7、全麥制品和糙米

　　全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

　　提高記憶力的食物8、燕麥

　　燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　提高記憶力的食物9、草莓

　　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

　　提高記憶力的食物10、豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

　　小孩記性太差的原因

　　1、小孩睡眠不足造成記性差

　　專家認為，孩子記憶力差，主要原因是因為孩子注意力差，不集中導(dǎo)致的。注意力是記憶的基礎(chǔ)。所以想提高孩子記憶力，首先要提高孩子注意力，提高其興趣才行。這要家長和老師必須共同努力訓(xùn)練孩子的注意力的。

　　2、小孩注意力不集中造成記性差

　　小朋友若感到身體疲憊、想睡覺、天氣太熱、口渴、生病，或是某種原因引起的情緒不安，都會影響注意力的集中，腦袋的運轉(zhuǎn)也會較慢，導(dǎo)致記憶力下滑。

　　3、教育內(nèi)容深奧造成記性差

　　教育的內(nèi)容太深，孩子不能理解，或太淺缺乏新鮮感，不能引起孩子的注意，若再加上教學(xué)方法不夠靈活，無法動靜搭配，這樣都會影響孩子的注意力。

　　4、鉛筆超標損害造成記性差

　　鉛超標，對處于生長發(fā)育期的兒童，影響很大，不僅會影響兒童臉色、飲食、身高、頭發(fā)的顏色，嚴重的還會影響其肝臟等身體器官，而且還會損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。兒童對鉛的吸收率遠高于成人，且其排鉛的能力也較成人低。所以更容易造成體內(nèi)鉛超標，影響健康。如果您孩子已證明鉛超標的話，那么請注意排鉛了。

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