記性太差怎么辦
記憶的大敵是遺忘。記性差就是遺忘快,所以我們在記憶的過程要避免遺忘,這就是提高記憶力的方法。記性太差要怎么辦呢?怎么做才能避免遺忘,提高記憶力呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高記憶力的不同方法,希望你看了這些方法有助你改善記性差的問題。
一、記性太差可以通過10個方法提高記憶力
提高記憶力的方法1、非常自信
記憶時最重要的是要有“一定的記住”的自信心,否則老覺得自己的記憶力不好,在學(xué)習(xí)時,精神不振,情緒不高,記憶力下降。
提高記憶力的方法2、適合自己
每個人在不同的時間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同,例如有人早晨記憶力好,有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好,有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此,每個人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時間”。
提高記憶力的方法3、培養(yǎng)興趣
記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動能力。對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時,毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個精彩場面;情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。
提高記憶力的方法4、心平氣和,注意力集中
大腦在平靜狀態(tài)時能中斷與過去的聯(lián)系,最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個東西時,首先要使自己放松下來,等心平氣和后再去記憶,可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志,不能一心二用。
提高記憶力的方法5、理解記憶
對記憶對象充分理解,有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式,只要是理解了公式的含義和推理過程,公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久??克烙浻脖?,不容易記住。能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
提高記憶力的方法6、 強(qiáng)化學(xué)習(xí)
在背各科的知識點(diǎn)時,往往剛剛背會就不再看了,結(jié)果忘得很快,強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文,12分鐘剛能背誦,在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時間不宜過長,最好是學(xué)習(xí)該材料所用時間的一半。
提高記憶力的方法7、適時復(fù)習(xí),促進(jìn)保持
死記硬背的材料,要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時安排復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,強(qiáng)化記憶痕跡。
提高記憶力的方法8、大腦清醒
大腦疲勞時,不論你怎樣努力,腦細(xì)胞的活動能力也要降低,記憶力隨之下降。因此,每當(dāng)大腦疲憊時,就因該休息片刻,讓大腦得到充分休息,使記憶時經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
提高記憶力的方法9、強(qiáng)烈動機(jī)
動機(jī)越強(qiáng)烈,記憶力就越強(qiáng)。一個人特別想去的地方,他就會清楚地記住車走過的路線,強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
提高記憶力的方法10、愉快相連
愉快的事物使人消除枯燥感,記憶時,把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系,枯燥便可化為興趣,同時提高記憶效率。
二、記性太差可以吃10種益腦食物提高記憶力
提高記憶力的食物1、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
提高記憶力的食物2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果寶寶,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
提高記憶力的食物3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。