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記性太差怎么辦

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  記憶的大敵是遺忘。記性差就是遺忘快,所以我們在記憶的過程要避免遺忘,這就是提高記憶力方法。記性太差要怎么辦呢?怎么做才能避免遺忘,提高記憶力呢?下面,學習啦小編告訴你提高記憶力的不同方法,希望你看了這些方法有助你改善記性差的問題。

一、記性太差可以通過10個方法提高記憶力

  提高記憶力的方法1、非常自信

  記憶時最重要的是要有“一定的記住”的自信心,否則老覺得自己的記憶力不好,在學習時,精神不振,情緒不高,記憶力下降。

  提高記憶力的方法2、適合自己

  每個人在不同的時間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同,例如有人早晨記憶力好,有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好,有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此,每個人都應該在實踐中找出自己記憶的“黃金時間”。

  提高記憶力的方法3、培養(yǎng)興趣

  記憶力與興趣關系密切。興趣能增強腦細胞活動能力。對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時,毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面;情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。

  提高記憶力的方法4、心平氣和,注意力集中

  大腦在平靜狀態(tài)時能中斷與過去的聯(lián)系,最容易容納新的信息。所以我們每當記憶一個東西時,首先要使自己放松下來,等心平氣和后再去記憶,可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志,不能一心二用。

  提高記憶力的方法5、理解記憶

  對記憶對象充分理解,有助于記憶。如復雜的數(shù)學、物理公式,只要是理解了公式的含義和推理過程,公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎。理解的東西才能記得牢記得久??克烙浻脖?,不容易記住。能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  提高記憶力的方法6、 強化學習

  在背各科的知識點時,往往剛剛背會就不再看了,結果忘得很快,強化學習就是在學習達到剛好成誦以后的附加學習。如背一篇古文,12分鐘剛能背誦,在這以后增加的6分鐘的學習就是強化學習。強化學習的時間不宜過長,最好是學習該材料所用時間的一半。

  提高記憶力的方法7、適時復習,促進保持

  死記硬背的材料,要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時安排復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,強化記憶痕跡。

  提高記憶力的方法8、大腦清醒

  大腦疲勞時,不論你怎樣努力,腦細胞的活動能力也要降低,記憶力隨之下降。因此,每當大腦疲憊時,就因該休息片刻,讓大腦得到充分休息,使記憶時經常處于最佳記憶狀態(tài)。

  提高記憶力的方法9、強烈動機

  動機越強烈,記憶力就越強。一個人特別想去的地方,他就會清楚地記住車走過的路線,強烈的欲望可以提高記憶的效率。

  提高記憶力的方法10、愉快相連

  愉快的事物使人消除枯燥感,記憶時,把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系,枯燥便可化為興趣,同時提高記憶效率。

  二、記性太差可以吃10種益腦食物提高記憶力

  提高記憶力的食物1、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  提高記憶力的食物2、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果寶寶,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  提高記憶力的食物3、魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

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