40歲記憶力明顯下降怎么辦_怎么防止的方法(2)
喝茶能夠改善記憶力
據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)道英國(guó)科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱(chēng)為早老性癡呆)等。
據(jù)英國(guó)媒體10月26日?qǐng)?bào)道，上述研究結(jié)論是由英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的埃德·奧凱洛博士介紹說(shuō)，他和他的同事用紅茶和綠茶進(jìn)行了一系列試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素---乙酰膽堿的過(guò)度缺失，從而有助于記憶力的保持。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默癥患者的腦部，乙酰膽堿水平都非常低。因此，在治療這一病癥時(shí)，醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙酰膽堿恢復(fù)到正常水平。奧凱洛博士說(shuō)，茶葉中所含的化學(xué)物質(zhì)正好可以保持腦部的乙酰膽堿量，不會(huì)使它下降到太低的水平
健康飲食能緩解記憶力衰退
兩位世界著名的神經(jīng)科學(xué)家提出了自己的新觀點(diǎn)，他們認(rèn)為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚(yú)類(lèi)的飲食不僅對(duì)心臟有好處，還有助于解決由于衰老而導(dǎo)致的記憶力衰退。
隨著人類(lèi)的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，尋找能夠抑制人類(lèi)精神敏銳度下降的方法正變得越來(lái)越重要，愛(ài)爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說(shuō)。 他告訴記者說(shuō):“對(duì)身體機(jī)能健康正常運(yùn)轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”
“有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，一個(gè)人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡(jiǎn)單的環(huán)境因素，對(duì)于那些過(guò)了50歲的人來(lái)說(shuō)，更是如此。”他說(shuō)。
那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀(jì)之后，通常心智會(huì)更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識(shí)、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。
一份為肯特大學(xué)和“老年問(wèn)題”慈善機(jī)構(gòu)進(jìn)行的調(diào)查顯示英國(guó)普遍存在對(duì)老年人的歧視。在英國(guó)人們普遍認(rèn)為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標(biāo)志。
但是羅伯遜說(shuō)這種看法對(duì)于那些80多歲思維還非常敏捷的人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么幫助。
“如果你60歲的時(shí)候就老覺(jué)得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動(dòng)就真的會(huì)像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認(rèn)為60歲是步入老年的標(biāo)志。”
他的同事、三一學(xué)院教授瑪莉娜·林奇進(jìn)行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個(gè)必要條件。
林奇說(shuō)最新的研究結(jié)果顯示魚(yú)油能降低細(xì)胞炎癥，而細(xì)胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。
吃菠菜有助于減緩腦退化
美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)老鼠進(jìn)行了為期8個(gè)月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱(chēng)，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對(duì)人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過(guò)程中記憶力減退及運(yùn)動(dòng)機(jī)能退化的原因之一。
記憶力下降對(duì)癥治療
記憶是一種心理過(guò)程，是人們對(duì)經(jīng)歷過(guò)、發(fā)生過(guò)的事情的印象，經(jīng)過(guò)加工保存在大腦中，并在需要時(shí)提取、回憶出來(lái)。成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時(shí)記憶與心理健康也有十分重要的關(guān)系，長(zhǎng)期處于社會(huì)壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)也會(huì)引起記憶障礙。
記憶力下降并不是老年人的專(zhuān)利。在普通門(mén)診中，常常會(huì)看到許多人年紀(jì)輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問(wèn)題。醫(yī)生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類(lèi)藥物，但由于不對(duì)癥，效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài)，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的出現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，回避情緒問(wèn)題。心理因素所造成的記憶力下降的問(wèn)題是不難解決的，關(guān)鍵是明確病因，對(duì)癥下藥。
從事專(zhuān)項(xiàng)研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門(mén)診大夫和營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議記憶力下降的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
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