40歲明顯感到自己的記憶力不好，說過的話，做過的事一會(huì)兒就忘了，總找東西。對(duì)人的記憶能力是最差的了，一般陌生人見個(gè)三五次面根本記不住對(duì)方是誰!，你是否應(yīng)經(jīng)出現(xiàn)了這樣的癥狀?？纯从惺裁?a href='http://www.rzpgrj.com/way/' target='_blank'>方法可以改善吧?

　　40歲記憶力明顯下降怎么辦

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會(huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

　　喝茶能夠改善記憶力

　　據(jù)中國日?qǐng)?bào)報(bào)道英國科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

　　40歲女人記憶力會(huì)快速下降 怎么辦

　　腦過度的明顯征兆，也可能是體力透支的跡象?；謴?fù)的最好辦法:

　　第一，按照正常作息時(shí)間作息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

　　第二，每天堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)吃一日三餐，保證熱量與營養(yǎng)的攝入。

　　第三，吃一些果仁類食物，比如核桃，腰果，開心果，松仁等。

　　第四，杜絕不良嗜好。比如:自慰，通宵上網(wǎng)，沉迷游戲，早戀，過度運(yùn)動(dòng)等。

　　第五，看一些思想積極的書籍。

　　第六，看一下醫(yī)生，吃一些補(bǔ)腦的藥物，最好是食補(bǔ)。

　　第七，每天拿出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行靜思。每天將結(jié)束的時(shí)候，閉上雙眼，將一天的事情用大腦過一遍電影，回想一點(diǎn)一滴，包括每一個(gè)細(xì)節(jié)。

　　第二階段，就是恢復(fù)階段。

　　多讀多看，有意義和實(shí)用的書籍。每天背誦一篇古文。多讀多背多思考。

　　達(dá)爾文的進(jìn)化論原理是:用進(jìn)廢退。所以，要經(jīng)常用用腦子，多記憶，才是增強(qiáng)記憶的最好辦法。

　　防止記憶力減退的六種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會(huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。