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春節(jié)年夜飯菜譜營養(yǎng)健康20道(7)

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春節(jié)年夜飯菜譜營養(yǎng)健康

春節(jié)年夜飯20道菜菜譜推薦19:泡菜魚

【材料】

鮮魚1條(500克左右,草魚、鯽魚等,我用的是鯉魚)、泡青菜50克、泡紅辣椒50克、蔥花10克、姜末5克、蒜末5克、料酒15克(1大匙)、醬油15克(1大匙)、淀粉10克(2小匙)、醋5克(1小匙)、醬油5克(1小匙)、糖3克(半小匙)、肉湯500克、油

【做法】

1, 將魚去鱗、去內(nèi)臟、去鰓,洗凈,抹干水份,我用的是鯉魚,在魚鰓和魚尾附近魚身處各劃一刀,不用切透,將魚身中間的一條白線抽出(俗稱腥線),另一面相同。若是其它品種的魚,此步驟可省略。

2, 泡青菜攥干水份,切成細(xì)絲,泡紅辣椒切末。

3, 炒鍋燒熱,放入足夠多的油(可以將魚淹沒),燒至8成熱,(開始有煙),將魚放入,炸1分鐘左右。

4, 輕輕晃動(dòng)鍋,讓油接觸魚的各個(gè)部分,用鍋鏟將魚翻面,再炸1分鐘左右,撈出,瀝干油待用。

5, 將鍋中多余的油倒出,留3大匙油,放入泡紅辣椒末、姜、蔥、蒜末炒出香味,放入料酒。

6, 在鍋中倒入肉湯、醬油燒沸。

7, 放入泡青菜絲燒沸

8, 放入炸好的魚,燒6分鐘左右,不斷用勺子將湯汁澆在魚身上。

9, 將燒入味的魚撈出,擺盤。

10,鍋內(nèi)湯汁加醋、糖、少許鹽調(diào)味,淀粉加少許水調(diào)成濕淀粉,倒入鍋中的湯汁中,離火勾成薄芡。

11,將勾好芡的湯汁澆在魚身上,用香菜或者蔥花裝飾即可

春節(jié)年夜飯20道菜菜譜推薦20:菊花茄子

【材料】

長茄子、青紅椒

調(diào)味料:

番茄醬、鹽、糖、雞粉、水淀粉

【做法】

1、長茄子洗凈切4厘米段,在段的橫斷面剞上十字花刀,不切斷,撒少量鹽腌10分鐘。

2、瀝干水分后,將茄子花刀向上蒸8分鐘。

3、青紅椒切丁備用。

4、瀝干蒸好茄子中的水分,擺盤。

5、加清水適量,開后放入番茄醬、鹽、糖、雞粉,水開后加入、青紅椒丁、水淀粉將湯汁勾稠后澆在蒸好的茄子上即可。

溫情提示:

1、茄子粘面粉炸過后更容易成型。

2、炸時(shí)花刀沖上、用勺子將油不斷澆在茄子上。

3、可以加肉末、香菇等。


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