在女性這個特殊的更年期階段，為了能夠緩解他們更年期的許多不適癥狀，我們?yōu)樗麄兞可矶ㄖ屏吮＝∈匙V，下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于更年期女性養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。

　　女性更年期的保健食譜

　　1、玉竹豬心煲

　　原料：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。

　　做法：玉竹揀去雜質(zhì)。切成節(jié)，用水悶泡鍋內(nèi);豬心洗凈，故人沸水來去血水，加入紹酒后，撈出將豬心切成薄片，放在調(diào)料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入豬心片和調(diào)料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。

　　功效：安神寧心，養(yǎng)陰生律。適用于熱病傷陰的于咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。

　　2、郁金白芍煲瘦肉

　　原料：郁金15克，白芍15克，瘦肉200克。紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，清水2000毫升。

　　做法：瘦肉洗凈，人沸水汆燙。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入瘦肉和調(diào)料，再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。

　　功效：行氣化瘀，清心解郁，利膽退黃