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女性心理健康教育講座范例(2)

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女性心理健康教育講座范例

  應對策略

  四、說出你的想法

  誠實地表達你的意見,這一點很重要,雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的,你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時,人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責或背后誹謗,不能表達自己的意見會導致“消極—挑釁”的行為,這種行為對健康有害,因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。 應對策略

  五、建設性的批評:

  說出你的感受,解釋為什么別人的行為傷害了你,或給你帶來了不便,告訴別人你是多么希望他們能夠改變。

  應對策略

  六、處理沖突:

  1、避免爭執(zhí)。

  每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產生沖突的

  情況。爭執(zhí)會造成壓力,但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力。

  2、處理沖突。

  要謹慎地選擇你的語言,要誠實、自信、得體。

  應對策略

  3、保持中性。

  處理沖突的一個技巧叫“保持中性”,它是把話中的“刺”剔掉,重新組織起話的內容。舉個例子,如果有人說“我無法和老板相處”,你回答,“你想討論改善你和老板的關系。”

  應對策略

  七、自我激勵:

  承認你能從錯誤中吸取教訓,下一次更正。告訴你自己:“我已經做得最好,對我來說已經足夠好了。”“金無足赤,人無完人。”“即使我不時地失敗,人們仍會喜歡我。”“犯錯誤并不意味著做人的失敗。”

  應對策略

  八、學做三件事:

  1、學會關門。

  即學會關緊昨天和明天這兩扇門,過好每一個今天,每一個今天過得好,就是一輩子過得好。

  2、學會計算。

  即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福,計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。

  應對策略

  3、學會放棄。

  特別推薦漢語中一個非常好的詞,這就是“舍得”。記住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”,或者說是“舍”了一定會“得”,而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。

  應對策略

  九、學說三句話:

  1、“算了!”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

  2、“不要緊!” 即不管發(fā)生什么事情,哪怕是天大的事情,也要對自己說:“不要緊”!記住,積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

  3.“會過去的!” 不管雨下得多么大,連續(xù)下了多少天也不停,你都要對天會放晴充滿信心,因為天不會總是陰的。自然界是這樣,生活也是這樣。

  應對策略

  十、學會“三樂”“三不要”:

  “三樂”即:助人為樂、知足常樂、自得其樂。進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂,在自己過得一般的時候要知足常樂,而當自己處于逆境中時則要學會自得其樂。

  應對策略

  “三不要”:

  一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

  現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦,二不怕死,再重的擔子壓不垮他,再大的困難也嚇不倒他,但是他受不起委屈,冤枉。其實,委屈、冤枉,就是別人犯錯誤,你沒犯錯誤;而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

  懂了這個道理,再遇到這種情況,對付它的最好辦法就是一笑了之,不把它當一回事。

  應對策略

  二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。

  當自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當你傷害別人時,自己會再次受到傷害。 應對策略

  三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。

  何謂好人?我們認為,如果交給他(她)做10件事,他(她)能做對7~8件,就是好人。顯然,這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事,好人也會犯錯誤。所以,好人做錯了事,一點

  都不要緊,犯了再大的錯誤也不要緊,只要認真地找出原因,認真地吸取教訓,改了就好。

  應對策略

  積極預防善于求助

  幾種不健康應對策略

   壓抑策略:

  這是一種退讓型策略,指個體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦慮等深埋心底,避免正視它們,“讓一切痛苦都消失在時間中”。 幾種不健康應對策略

   文飾策略:

  這是一種消極策略,指當個體有過失和遇到失敗的事件時,盡量進行外部歸因,即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素,以緩解自己的痛苦。

  幾種不健康應對策略

   投射策略:

  這又是一種消極型方法,指把自己內心一些不能得到社會允許的沖動、態(tài)度、行為等轉移到他人身上,以減少自身的壓力。

  女性心理健康講座篇3

  10月27日晚7點,數(shù)信學院在7教2室舉辦以“自信,自知,自立,自強”為題的講座。主持學校心理咨詢室工作的張淑玲教授給數(shù)信學院全體本科大一女生、??拼蠖约敖衲陮=颖九髁祟}為《把握自我,放飛心靈》的精彩演講。數(shù)信學院輔導員老師楊雁駿、劉粉燕也來到講座現(xiàn)場與同學們一起學習。

  演講開始,張教授就指出女性因為受社會、家庭以及自身生理和心理的影響,會造成一些對人生影響巨大的轉折點,因而對女生特別是女大學生展開心理健康教育及輔導十分必要。而后劉教授從“自知、自信”、“自尊、自愛”和對待愛情的態(tài)度這三個方面展開了深入分析。她指出女生應該看到自己優(yōu)于男生的地方,擺脫因性別產生的自卑;作為女性群體中有機會接受高等教育的女大學生,應該學會自尊、自愛,向社會展示良好的女性形象;要認清愛情的本質,學會把愛情放在適當?shù)奈恢?,以理智的態(tài)度對待愛情。演講過程中,同學們積極提出問題,張教授都一一耐心解答,并不斷援引實例,現(xiàn)場氣氛積極活躍。

  晚9點,講座圓滿落幕。同學們紛紛表示通過這次講座大家收獲頗豐。相信這次講座對于女生們盡快適應大學生活以及今后身心健康發(fā)展都有莫大的幫助。

  ——記數(shù)信學院女生心理健康講座

  10月27日晚7點,數(shù)信學院在7教2室舉辦以“自信,自知,自立,自強”為題的講座。主持學校心理咨詢室工作的張淑玲教授給數(shù)信學院全體本科大一女生、??拼蠖约敖衲陮=颖九髁祟}為《把握自我,放飛心靈》的精彩演講。數(shù)信學院輔導員老師楊雁駿、劉粉燕也來到講座現(xiàn)場與同學們一起學習。

  演講開始,張教授就指出女性因為受社會、家庭以及自身生理和心理的影響,會造成一些對人生影響巨大的轉折點,因而對女生特別是女大學生展開心理健康教育及輔導十分必要。而后劉教授從“自知、自信”、“自尊、自愛”和對待愛情的態(tài)度這三個方面展開了深入分析。她指出女生應該看到自己優(yōu)于男生的地方,擺脫因性別產生的自卑;作為女性群體中有機會接受高等教育的女大學生,應該學會自尊、自愛,向社會展示良好的女性形象;要認清愛情的本質,學會把愛情放在適當?shù)奈恢茫岳碇堑膽B(tài)度對待愛情。演講過程中,同學們積極提出問題,張教授都一一耐心解答,并不斷援引實例,現(xiàn)場氣氛積極活躍。

  晚9點,講座圓滿落幕。同學們紛紛表示通過這次講座大家收獲頗豐。相信這次講座對于女生們盡快適應大學生活以及今后身心健康發(fā)展都有莫大的幫助。


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