女性心理健康教育講座范例

　　從女性視角出發(fā),用心理學(xué)幫助女性解決在生活、工作、休閑等方面所面臨問(wèn)題,呵護(hù)女性心理健康。下面小編準(zhǔn)備了女性心理健康講座，希望對(duì)您有幫助！

　　女性心理健康講座篇1

　　隨著工作競(jìng)爭(zhēng)的激烈和勞動(dòng)力市場(chǎng)供求矛盾的加劇，生活壓力進(jìn)一步增大，使得女性心理健康的風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大。世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查也表明，女性心理問(wèn)題發(fā)生率高于男性。而女性的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，近年來(lái)也呈快速上升趨勢(shì)。越來(lái)越多的職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)。

　　傳統(tǒng)的社會(huì)性別觀念仍讓部分用人單位對(duì)女性的能力和價(jià)值認(rèn)識(shí)有偏差，過(guò)分夸大生育、養(yǎng)育、更年期對(duì)女性就業(yè)的負(fù)面影響，加劇了婦女在就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中的不利處境。同時(shí)，對(duì)于傳統(tǒng)中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，女性又是中堅(jiān)力量，要收拾家里，照顧老人，撫育子女，處理姻親關(guān)系等等。于是，職業(yè)女性每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波，成為了最勞碌、最具壓力的人群。在這種情況下，女性的心理風(fēng)險(xiǎn)越來(lái)越大，而女性的心理健康關(guān)系到女性自身、子女、家庭乃至整個(gè)社會(huì)，所以如果女性心理不健康，會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題。

　　廣州白云醫(yī)院心理科張學(xué)芳主任介紹，女性心理疾患的主要原因，是女性由于本身有經(jīng)期、懷孕、生產(chǎn)等生理過(guò)程，日常生活又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，加上女性生性較敏感，情緒波動(dòng)較大，因此很容易因憂郁、急躁、焦慮等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)如

　　果不得到及時(shí)治療，進(jìn)一步誘發(fā)不良情緒，惡性循環(huán)就導(dǎo)致心理疾患發(fā)生。

　　心理的負(fù)面作用有沒(méi)有可能引發(fā)生理疾病呢?答案是

　　肯定的。長(zhǎng)期心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，還會(huì)引發(fā)一系列的不良生理反應(yīng)，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)各種慢性疾病。例如腸胃功能紊亂，生理周期紊亂等等。

　　張學(xué)芳主任還說(shuō)：臨床表明產(chǎn)后抑郁證、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥是女性心理健康三大殺手，這三大問(wèn)題的發(fā)生都與女性生理機(jī)能改變和內(nèi)分泌失調(diào)有著非常密切的聯(lián)系。

　　健康包括身體健康與心理健康兩方面，即身心均保持良好的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織提出：健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。

　　具體的講，健康是身體上沒(méi)有疾病;心理狀態(tài)好，有充沛的精力，能從容的應(yīng)對(duì)日常工作和生活，不過(guò)度疲勞和緊張;保持樂(lè)觀，心胸開(kāi)闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷;精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會(huì)休息，反應(yīng)問(wèn)題靈敏且善于觀察。

　　女性的壓力源主要有以下幾點(diǎn)：

　　1.圍城內(nèi)的壓力

　　美滿的婚姻是女性心靈的港灣。一般來(lái)說(shuō)，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營(yíng)一個(gè)美滿的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，

　　也使圍城里有了許多不安定因素。

　　張女士有個(gè)讓人羨慕的家，丈夫經(jīng)營(yíng)著一家小廠，效益不錯(cuò)，兒子健康聰明，最近還買了一輛好車，但她卻快活不起來(lái)，老生悶氣。丈夫晚上喝酒打牌晚歸跟她交流很少，雖然她知道這是商場(chǎng)上的應(yīng)酬免不了，但她還是擔(dān)心丈夫在外面學(xué)壞。而張女士自己也覺(jué)婚姻生活平淡、枯燥，渴望一種新的激情，但又怕社會(huì)輿論壓力。為此，她苦惱不已，整天焦慮不安，神情落寞，感覺(jué)很失落，生活沒(méi)意思。

　　這是已婚女性婚姻生活中普遍存在的一種心理問(wèn)題，從婚前的浪漫到婚后的平淡，是許多女性感覺(jué)婚姻失望的原因之一。婚后男人更注重于事業(yè)，忽略了與妻子的交流也是產(chǎn)生感情危機(jī)的因素。在這里，妻子可以把自己的擔(dān)心說(shuō)給丈夫聽(tīng)，得到丈夫的諒解和體貼。女性首先要把握自己，多心無(wú)益，小心為好。作為妻子，平時(shí)可制造一些浪漫的事情，如生日、特別紀(jì)念日，使生活過(guò)得豐富一些。

　　2.職場(chǎng)上的壓力

　　現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨(dú)攬一面，職場(chǎng)中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。

　　在某銀行工作的陳女士最近升遷為部門經(jīng)理，工作壓力比以前大了，家里人發(fā)現(xiàn)她脾氣很壞，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，丈

　　夫和女兒都躲她遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，陳女士自己也很痛苦，想自己辛辛苦苦為了這個(gè)家，你們還不理解，情緒低落，工作效率不高。

　　人生在世，家庭、工作、社會(huì)各占一定的比例，厚此薄彼都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。陳女士看重工作而忽略了家庭，引起了一些矛盾。因此要在自己能力范圍內(nèi)進(jìn)行一些調(diào)整，如果工作壓力太大不能忍受，該放棄的應(yīng)該放棄，合理安排一些時(shí)間與家人朋友在一起，通過(guò)交流疏解一些壓力，同時(shí)也能得到家人的理解。

　　3. 冷暴力帶來(lái)的壓力

　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對(duì)女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來(lái)的壓力在許多家庭中存在。

　　姜女士很怕回家，她與丈夫已經(jīng)好久不說(shuō)話了，但為了她的女兒還是要裝出一付幸福媽媽的樣子。為了避免尷尬，丈夫總是早出晚歸，出差也特別多。他們沒(méi)有實(shí)質(zhì)的矛盾，但長(zhǎng)期的冷漠、隔閡使他們形同路人。姜女士看起來(lái)比實(shí)際年齡要老，這是一種說(shuō)不出的苦，她也想到離婚，但為了給女兒一個(gè)完整的家，她還是打消了這個(gè)念頭，就這樣熬吧。

　　針對(duì)這種情況，應(yīng)主動(dòng)找機(jī)會(huì)與對(duì)方坐下談心，增加和

　　好的機(jī)會(huì)。如果是自己的錯(cuò)誤就要主動(dòng)承認(rèn)，并承諾改正。多談?wù)勔郧懊篮玫臅r(shí)光，那時(shí)心靈是多么舒暢。告訴丈夫，

　　冷戰(zhàn)不僅損害雙方心靈，更影響女兒的心理健康，使對(duì)方體會(huì)到冷戰(zhàn)給家庭帶來(lái)的危害，因而促使對(duì)方結(jié)束冷戰(zhàn)，重歸于好。另外，也可找對(duì)方的知心朋友一起來(lái)交流，尋求解決的方法。若上述兩種方法仍不能見(jiàn)效，那么應(yīng)動(dòng)員對(duì)方一起看心理醫(yī)師，以達(dá)到治療的效果。

　　4. 自我評(píng)價(jià)的壓力

　　女性到了35-45歲，身體開(kāi)始走下坡路，她們對(duì)自

　　己的外貌特別不自信。一方面孩子長(zhǎng)大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對(duì)外表更加注重，買高檔化妝品、服裝，以此彌補(bǔ)自己的不足。特別在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，說(shuō)她年輕漂亮比什么都高興。

　　容顏嬌好的蔡女士近來(lái)比較煩，一位許久不見(jiàn)的朋友碰到說(shuō)她老多了，沒(méi)了當(dāng)年的美麗，這使她自信心大為受挫，回家老是照鏡子，問(wèn)丈夫自己是不是老了，不漂亮了，丈夫被她弄得不勝其煩。

　　一個(gè)人從兒童到青年、中年、老年是自然規(guī)律，不可違

　　背。作為女性，容貌再美也會(huì)衰老，內(nèi)心應(yīng)該有一個(gè)正確的接受過(guò)程。要充實(shí)自己的生活，不要老想著別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)，應(yīng)從更多的方面來(lái)評(píng)價(jià)自己，如和睦的家庭、事業(yè)的成功、良好的社會(huì)關(guān)系等等，外貌不是一個(gè)人的唯一。

　　5.養(yǎng)育產(chǎn)生的壓力

　　女性在生育孩子后，體內(nèi)激素發(fā)生變化也會(huì)引起心理不穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)，女性懷孕時(shí)對(duì)新生命充滿了期待，丈夫?qū)ζ拮颖容^照顧，為了使未來(lái)的寶寶健康聰明，丈夫會(huì)對(duì)妻子百般呵護(hù)，不讓她累著，喜歡吃什么也盡量找來(lái)給她，女性在懷孕時(shí)都會(huì)感到一種幸福?？缮潞⒆雍?，這種幸福感很快消失，代之的是養(yǎng)育孩子的艱辛。

　　剛剛做了媽媽的小李，還沒(méi)從喜悅的心情中走出就跌到了痛苦的深淵，小孩日夜啼哭不止，吵得她睡不好，丈夫只管干自己的事，養(yǎng)育孩子的事全交給了她和保姆，對(duì)她也不像以前體貼了，孩子有了病丈夫也不管。丈夫一回來(lái)她就跟他吵，心情煩躁，睡眠不足更加重了這種不安的情緒。

　　生育對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)是件必然的事，養(yǎng)育的艱辛也是暫時(shí)的，在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中也會(huì)得到很多樂(lè)趣。重要的是做丈夫的要體貼妻子，撫養(yǎng)孩子是兩個(gè)人的事，要共同參與。另外，可以向有經(jīng)驗(yàn)的人討教一些養(yǎng)育孩子的經(jīng)驗(yàn)，不至于碰到問(wèn)題就驚惶失措。

　　女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時(shí)光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會(huì)美麗。在生活中，壓力對(duì)我們來(lái)說(shuō)是不可避免的，但壓力并不可怕，我們要直面女性心理壓力。

　　介紹幾種壓力化解的妙法給大家分享：

　　1.支解法。

　　請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四„„，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　2.想哭就哭。

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

　　3.擁抱大樹(shù)。

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　4. 及時(shí)宣泄。

　　可以找人傾訴，向家人、朋友或心理咨詢師訴說(shuō)。也可以選擇運(yùn)動(dòng)消氣，現(xiàn)在很多心理咨詢機(jī)構(gòu)都有保證安全的宣泄室，比如法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這

　　些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。幫助人們宣泄出壓抑的情感。

　　5.嗅嗅香氣。

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　來(lái)自?shī)W地利維也納大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，橙的氣味有助于女性克服緊張情緒，但對(duì)男性的作用卻不大。

　　在實(shí)驗(yàn)中，研究人員請(qǐng)一批牙病患者填寫(xiě)心理測(cè)試的問(wèn)卷，就他們?cè)诘却邮苎啦≈委熐澳且欢螘r(shí)間的情緒狀況做出如實(shí)回答。

　　小組負(fù)責(zé)人列爾納教授稱：“所有聞了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些沒(méi)有聞到這種氣味的女患者則并未表現(xiàn)出這種跡象。而且，我們?cè)跍y(cè)試的過(guò)程中僅釋放了少量的氣體，因此這些女性一般不會(huì)注意到與普通的牙醫(yī)等候室的空氣有什么不同。但是，男性患者卻沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的差異，吸了這種氣體的患者與沒(méi)有吸到這種氣體的患者在心情的焦急程度上沒(méi)有顯著區(qū)別。”

　　列爾納教授表示：“我們尚不知道男性的情緒不受橙氣味影響的原因，但我們可以肯定的是，女性對(duì)于氣味的敏感程度顯然強(qiáng)于男性。”

　　6.養(yǎng)寵物益身心。

　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

　　7.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。

　　通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如找一個(gè)舒適的姿勢(shì)讓自己休息下來(lái)，閉上雙眼，呼吸平緩，頭腦中設(shè)想 “藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，或“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”等等，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

　　希望以上這幾種方法能給老師們?cè)谏钪?、工作中帶?lái)幫助，最后希望各位老師身體健康，永遠(yuǎn)快樂(lè)!每天都充滿正能量!

　　女性心理健康講座篇2

　　女性心理特征

　　知覺(jué)方面：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會(huì)快。

　　邏輯性方面：如推論或歸納，女性不如男性。

　　記憶方面：女性具有良好的直覺(jué)與記憶。

　　思維方面：女性形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂(lè)、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。

　　女性心理特征

　　情感方面：女性比男性富于感情，這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無(wú)論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過(guò)表情和姿態(tài)表達(dá)出來(lái)，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。 暗示性方面：女性最容易按受暗示， 各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒?，因此女性常被迷信活?dòng)所迷惑。

　　女性心理特征

　　母性本能：

　　多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛(ài)心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。

　　女性的弱點(diǎn)：脆弱、膽小，藏不住話，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。

　　女性心理特征

　　虛榮心和自尊心較強(qiáng)：

　　不愿意別人說(shuō)她的短處，對(duì)傷害過(guò)自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開(kāi)道歉。

　　地位的變遷：

　　女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月?tīng)計(jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢(shì)必影響夫妻感情。

　　女性心理衛(wèi)生問(wèn)題

　　 情緒抑郁

　　 焦慮

　　 強(qiáng)迫

　　 疑病

　　 癔癥樣表現(xiàn)

　　 軀體化障礙

　　女性犯罪原因

　　 家庭暴力

　　 不利的家庭生長(zhǎng)環(huán)境

　　 婚姻感情挫折

　　 婚外戀

　　 為情忘義鋌而走險(xiǎn)

　　 涉黃涉毒犯罪

　　 職務(wù)犯罪

　　 心胸狹小 心理失衡

　　 工作壓力大

　　 特別關(guān)注：低齡女性犯罪增加

　　應(yīng)對(duì)策略

　　一、自我測(cè)試：

　　1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

　　2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

　　3、我比平時(shí)吃更多的東西。

　　4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

　　5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　6、我花些時(shí)間來(lái)放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

　　8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

　　9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

　　10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法，以求更加透徹地看待它。 應(yīng)對(duì)策略

　　11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。

　　12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的工作環(huán)境。

　　13、我外出購(gòu)物，用買東西的辦法使自己感覺(jué)良好。

　　14、我和朋友們開(kāi)玩笑，用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。

　　15、我比平時(shí)喝更多的酒。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中，它使我放松并感覺(jué)良好。

　　17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。

　　18、我讓自己保持健康的飲食。

　　19、我只是忽視問(wèn)題，并且希望很快地過(guò)去。

　　20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

　　21、我對(duì)存在的問(wèn)題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

　　22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。 應(yīng)對(duì)策略

　　二、改變生活方式：

　　1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

　　2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要讓壓力積起來(lái)。

　　4、做到勞逸結(jié)合。

　　5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

　　6、避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù)。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表?yè)P(yáng)自己。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　三、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說(shuō)“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。

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