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太極拳養(yǎng)生的功效(2)

時(shí)間: 梁珊924 分享

  11、初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn),但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處,有益于推手技術(shù)提高。

  12、服裝沒(méi)有具體要求,寬松、便于活動(dòng)即可,不要穿帶跟的鞋,平底舒適為好,如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。

  13、初練太極拳者自身帶有僵力(勁),不要刻意下沉祛除僵力(勁),保持架勢(shì)中正,僵力出于自身動(dòng)作不協(xié)調(diào),過(guò)于拿捏動(dòng)作所致(要做到自然放松、虛靈頂勁、松肩墜肘、含胸塌腰、虛實(shí)分明、五趾微微抓地),等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導(dǎo)可去僵力。

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