瑜伽斷食法

　　為什么要斷食?

　　在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

　　長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法。

　　人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。

　　斷食日期

　　最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。

　　如何斷食?

　　練習(xí)瑜伽一段時間就可以進(jìn)行斷食，平時上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進(jìn)行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動。

　　周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐，并且不要吃主食。

　　周六清晨起床不再進(jìn)食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。

　　周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少，要注意一定要細(xì)嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

　　復(fù)食

　　復(fù)食的工作非常重要，復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復(fù)食過程：

　　1.斷食過程中不時地刮去有異味的舌苔。

　　2.喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。

　　3.喝完檸檬水后若腸胃不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。

　　4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是堿性食物，且營養(yǎng)成分高，具有清除異味、清除毒素及滑腸的作用。

　　5.可能的話，稍待些時間再吃早餐。

　　6.早餐、午餐愈清淡愈好。

　　7.斷食后，要好好地洗澡。

斷食排毒法相關(guān)文章：

1.7天斷食排毒法

2.7日斷食排毒法

3.28天斷食排毒法

4.斷食排毒的方法

5.輕斷食排毒法

6.斷食排毒法一般幾天