林海峰是著名營(yíng)養(yǎng)大師，他的斷食排毒方法很出名，想要排毒的可試試斷食排毒，那么林海峰斷食排毒法具體怎么做呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你斷食排毒法的具體內(nèi)容，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。

　　身體科學(xué)排毒方法

　　其實(shí)排毒的關(guān)鍵并不是進(jìn)到身體了才來(lái)排，而是想辦法在廚房那里、在餐廳里就排掉。世界上有很多各種“門(mén)派”都有做排毒的方式。比如說(shuō)中國(guó)古代的辟谷就是一種排毒方式;在宗教里有很多開(kāi)齋節(jié)，有一段時(shí)間都是不吃東西的，這些都是比較古老的排毒方式。他們也有些優(yōu)點(diǎn)，但時(shí)代在進(jìn)步，我們應(yīng)該站在古人的基礎(chǔ)上往前走，我們應(yīng)該知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

　　斷食，其實(shí)不是不吃東西，斷，要斷掉負(fù)擔(dān)，不是斷掉身體需要的東西;食，是怎么去吃，才可以沒(méi)有負(fù)擔(dān)。我們研究的是如何讓現(xiàn)代人在現(xiàn)代生活中能夠自己去掌握的，像女孩子，怎樣讓皮膚變得更好一點(diǎn)，怎么做是最快的辦法呢?就是這種斷食排毒法。大概一個(gè)月里面用三天的時(shí)間，她們當(dāng)中可能就會(huì)有一半以上的人馬上該瘦的就瘦下來(lái)，然后臉上暗沉的顏色、皮膚上的哪些油脂、以及臉上的一些斑、痤瘡都有可能不同程度的減少。

　　那么該怎么做呢?

　　首先，她要吃得比平時(shí)更多，一般來(lái)講，斷食的每一天，大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人會(huì)問(wèn)：那么多，誰(shuí)吃得了呢?很簡(jiǎn)單，你只要那幾天不喝水，把蔬菜水果榨成汁替代水，每天喝八杯果汁，所需要的蔬菜水果大約是十斤，比如說(shuō)四根胡蘿卜榨成的汁大概一杯，這里去掉了一斤;兩三根黃瓜榨出來(lái)又是一杯;幾個(gè)蘋(píng)果榨出來(lái)又是一杯…那么，把蔬菜水果榨成汁有什么好處呢?第一個(gè)，喝到身體里面沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于喝水;第二，里面含有大量的酵素，酵素是幫忙解毒最重要的材料，還有大量的微量的維生素、礦物質(zhì);最后一個(gè)最關(guān)鍵的就是蔬菜汁其實(shí)就是蔬菜的“血液”，當(dāng)你喝八杯蔬菜水果汁的時(shí)候，你就相當(dāng)于喝了八杯的自然的植物的血液來(lái)幫助你清潔血液，連續(xù)三天的八杯的蔬菜水果汁，使身體里面的“垃圾”逐漸被清理出來(lái)，三天過(guò)后，大多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到自己的皮膚變好了，眼睛里面的眼白也開(kāi)始干凈了，過(guò)度的肥胖也會(huì)很快地瘦下來(lái)，所以，我的學(xué)生當(dāng)中，沒(méi)有一個(gè)害怕胖的，今天胖，明天想瘦就瘦!

　　那您說(shuō)能榨出來(lái)這些汁的時(shí)候瓜果蔬菜有哪些?

　　其實(shí)嚴(yán)格來(lái)講，榨得出汁的、你喝得下去的，都可以。不過(guò)有一些你榨出汁你喝的時(shí)候覺(jué)得味道太重，所以你看胡蘿卜、黃瓜、萵筍、西芹、蘋(píng)果、梨子、菠蘿這些榨成汁都比較好喝。有一些比如說(shuō)像南瓜、土豆榨出來(lái)的汁有人喜歡，有的人就不喜歡。那么，你可以調(diào)和，比如三個(gè)蘋(píng)果加一個(gè)土豆。

　　我們?cè)偬砑右恍┤绶涿?，可以?

　　這個(gè)可以根據(jù)人體的情況，比如，你是為了美容，你可以添加一些蜂蜜;你為了消除體內(nèi)疾病的隱患，比如說(shuō)過(guò)敏的人、有內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人、長(zhǎng)期用藥的人，就不加蜂蜜，只用蔬菜水果汁，然后加一些特別的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品：比如有四樣是基礎(chǔ)的，蛋白質(zhì)粉、維生素B、維生素C、鈣鎂片，這些基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素表示是你的身體制造酵素所需要的、最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)。還有一些中國(guó)人比較少知道的如牛奶薊，牛奶薊是一種藥草;還有蒲公英、牛蒡、朝鮮薊等這些都是很好的幫助肝膽排毒的營(yíng)養(yǎng)素。

　　現(xiàn)喝現(xiàn)榨：越好的東西越容易壞，容易被氧化。什么是垃圾食品呢，所謂的垃圾食品，就是不會(huì)壞的，壞得越慢就越壞。舉個(gè)例子，小時(shí)候喝牛奶，擠出來(lái)就喝了，如果帶回家，半個(gè)小時(shí)，它就會(huì)開(kāi)始變質(zhì)，可是現(xiàn)在外面賣(mài)的牛奶你早上沒(méi)有喝完，晚上再喝，味道還是一樣的。很多加工過(guò)的果汁牛奶都有這個(gè)特點(diǎn)，它不會(huì)壞，不會(huì)壞表示什么?表示細(xì)菌都不吃它，細(xì)菌拿這些食物都沒(méi)辦法，我們?nèi)藚s把它喝下去了。所有天然的好食物都有一個(gè)特點(diǎn)，就是壞得很快，比如說(shuō)蘋(píng)果，你咬一口，咬到的地方，就慢慢變黃了，氧化了，你把它榨成汁，如果不馬上喝掉，它的顏色不斷地在變，上午放到下午就變餿了，這個(gè)就是好食物。因?yàn)榧?xì)菌也想吃它，你只要吃得比細(xì)菌快就行了。

　　那三天，你喝的蔬菜水果汁，你沒(méi)有吃得更少，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在，你吃得更多了。

　　基礎(chǔ)斷食食譜

　　胡蘿卜、西芹、黃瓜、土豆、四種食物榨成汁(或其他水果根莖類(lèi)蔬菜)

　　每天八杯，一次喝一小口，其他食物全部中斷。

　　西芹對(duì)血壓太低的人或者體制太弱的人暫時(shí)不用。橙子拿來(lái)斷食不太好，它含糖稍微高了一點(diǎn)，還有橘子、西瓜都不適合，盡量用蔬菜類(lèi)。西紅柿也不適合，蔬菜類(lèi)主要是根莖類(lèi)的，有根、還有莖，能榨出汁來(lái)的。如果你防止宮頸癌、乳腺癌等婦科方面的疾病，你可以加紫包菜、西蘭花。

　　榨汁的過(guò)程，纖維是被過(guò)濾掉的，有少量的可溶性的纖維和不可溶的會(huì)少量進(jìn)入到汁里面，那你喝八杯，基本上纖維的來(lái)源也夠了。如果你真的是特別缺乏纖維，你可以把榨出來(lái)的渣拿一點(diǎn)放回汁里面。那些渣也不要倒掉，拿給家里沒(méi)有做排毒的人吃，可以稍微加點(diǎn)玉米粉或一點(diǎn)面粉，裹成一個(gè)餅，然后稍微烘一下，就可以變成蔬菜餅，全家人都可以補(bǔ)充纖維。改變錯(cuò)誤的觀念，“垃圾”變“寶貝”，“寶貝”變“垃圾”。在這里還有提醒大家，一次只喝一小口，其實(shí)我們的胃，對(duì)水的消化也是要有一個(gè)過(guò)程的，如果你一口氣喝很多的話(huà)呢，你的胃裝不下，它就會(huì)馬上從下面排出去，變成“沖下水道”了，喝得太快，利用率會(huì)降低。所以要學(xué)會(huì)跟你的食物“談戀愛(ài)”!

　　為什么其他的食物要中斷?

　　是說(shuō)哪些難以消化的、需要咀嚼的、固體的食物暫時(shí)中斷，給胃一個(gè)休息的時(shí)間。你的胃，從小到大，都沒(méi)有休息過(guò)，當(dāng)它累的時(shí)候，胃就開(kāi)始疼痛了。胃這個(gè)器官，其實(shí)跟我們的肌肉組織是一樣的，它很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，很簡(jiǎn)單，就是這種斷食排毒。只要有一段時(shí)間，讓它喝流質(zhì)食物，讓胃休息，讓它度假。記住，休息就是最好的醫(yī)生，休息不是要睡覺(jué)，而是有一個(gè)暫停工作的機(jī)會(huì)。任何設(shè)備都不能一邊工作，一邊修理。