2017籃球興趣小組活動計劃(3)
2017籃球興趣小組活動計劃
2017籃球興趣小組活動計劃(三)
籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術、戰(zhàn)術組成的,是在快速、多變、激烈對抗的復雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質,并通過教學與訓練,更好地培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。由于小學生活潑好動喜歡籃球,所以為了豐富開展學校的業(yè)余文化生活,活躍學校的氣氛,發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康,特制定東街小學籃球興趣小組活動計劃。
一、活動指導思想:
高舉鄧小平理論偉大旗幟,全面貫徹“三個代表”重要思想,認真學習貫徹十七大精神及科學發(fā)展觀,落實上級教育體育工作會議精神,樹立健康第一的指導思想。
1、抓好思想作風建設,狠抓紀律;
2、提高身體素質:重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;
3、狠抓基本功:重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;
4、以賽代練:每周爭取1-2場以上的教學比賽,通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。
二、活動發(fā)展目標:
1、組建?;@球興趣小組。
2、加快學校各年級梯隊的建設。
3、培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。
4、全面地鍛煉身體、增強體質,發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平。
5、不斷提升籃球訓練的新理念,科學訓練,全方位提高籃球訓練的質量。
6、狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
三、活動訓練內容:
1、身體訓練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃:
(1)罰籃。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球:
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力,學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守:
(1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
(2)掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動速度要快,學會揚開雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術的變化,鞏固和提高區(qū)域聯防(2—3、2—1—2)
5、快攻和防快攻:
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機,并打成功率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻:
(1)增強個人進攻能力,首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內外結合,以外線為主,大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練總體思路:
1、以培養(yǎng)學生興趣為主,從基礎的技術入手。加強球性練習。由淺入深,循序漸進。加強學生對籃球的認知。
2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習慣、發(fā)展體能。
3、了解籃球的基本規(guī)則,對一般的技術動作能熟練掌握,作到不犯規(guī)。能運用一定的技戰(zhàn)術打出一定的配合。
五、活動時間、地點及人員安排:
1、時間:每周一的課外活動到放學時間。
2、地點:學?;@球場。
3、人員:學?;@球興趣小組成員。 領隊:何文菁 隊長:郇镕
六、活動訓練安排:
第一至三周:
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。
環(huán)球籃定點跳投,籃下打板,罰球線成隊投籃前進后進比賽,3分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習:學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球,5人一組,輪換練習,低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動,移至人籃之間,做防守姿勢;橫場影子相隨跑;
6、籃球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。
7、原地控球練習。
8、放松練習。
第四至六周:
1、繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動技術,4點滑前移動觸球。學習側身跑,后轉身跑,變向跑,注意眼睛看來球方向。
4、縱場傳接球上籃(2人/3人),2人時加一人進行一防二練習,只防有球者。
5、學習搶斷球。2人一組,持球者背對,自拋球跳起接球轉身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習,斷球者位于側后約2米。
6、籃球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。
7、原地控球練習。
8、放松練習。
第七至九周:
1、 繞籃球場運球10圈,鼓勵做動作。
2、 投籃練習。
2人一組,外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投。
4、休息
5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。5人一組,共4組。要求全速跑比賽。
7、原地及行進間控球練習。
8、放松練習。
第十至十二周:
籃球基本功練習(一)
1、原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球,原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球,原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽。
第十三至十五周:
籃球基本功練習(二)
1、原地低、高運球,原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球,原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球,原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、全場比賽。
第十六至十七周:
投籃訓練(一)
比賽、調整、休息。
第十八至十九周:
投籃訓練(二)
比賽、調整、休息。
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