食療養(yǎng)生指南：常吃六類補(bǔ)氣血食物為年齡買保險(xiǎn)

　　5、紅棗、葡萄、桂圓：這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。

　　6、深色蔬菜：南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是女性補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。