健康飲食日記500字
要想活到九十九，除了飯后百步走，一天三頓巧搭配，這個才是硬道理，飯前加餐兩杯水，生吃洋蔥遠離心臟病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚點好，祝朋友們遠離疾病，健康身體活到老!想了解更多相關(guān)內(nèi)容，接下來請欣賞：健康飲食日記。
健康飲食日記1
如果你想有一個好身體，你不僅要多鍛煉，還要控制飲食，那么飲食中有什么小秘密呢?我來跟你說一說吧!
俗話說得好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那么美好的生活要先從早餐開始。
早餐一定要有營養(yǎng)價值，簡單說就是一定要科學(xué)，科學(xué)的早餐應(yīng)該做到低熱能，也要做到營養(yǎng)均衡，并且必須碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維。千萬不可以不吃早餐做去干事，如果不吃早餐，一，會減少壽命;二，會患有低血糖;三，可能還會影響智力!所以早餐要吃好。
午餐一定要保證吃飽，健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，還要做到1：2：3，1是六分之一的肉類，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面類。如果你不吃午餐或吃的太少。一，會對大腦產(chǎn)生損害;二，會有消化系統(tǒng)疾病;三，會造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。所以午餐不能少。
晩餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患結(jié)石病;晚餐二忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦;晚餐三忌晚餐吃太飽，吃少點會睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，會導(dǎo)致失眠;二，會傷胃;三，會影響工作及學(xué)習(xí)效率;四，會降低大腦功能。所以晚餐不能丟。
一日三餐都重要，一餐丟了也不要!健康飲食，從我做起!
健康飲食日記2
每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。
最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。
要健康飲食，就要做到以下幾點：
1.不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物。
2.買所需食品時，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標志等等。
3.認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。
4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。
5.不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。
注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。
食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔(dān)心，國家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品!
健康飲食日記3
飲食習(xí)慣以及由此形成的飲食文化，并不簡單是私人的事情，也是關(guān)系大眾健康的公共問題。一些地方長期以來形成了食用野生動物的飲食文化，有的人認為吃什么是自己的事情，別人管不著。但必須看到，在一個快速流動的現(xiàn)代社會中，一旦有一個人或者一小部分人因為食用不安全、不衛(wèi)生的食物而致病，就可能迅速在人群中傳播，引起更大范圍的恐慌。
近年來，許多傳染病在一個地區(qū)爆發(fā)后，很短時間就會傳遍整個國家乃至世界，這警示我們必須把區(qū)域乃至個人的衛(wèi)生和健康問題放在更大的范圍內(nèi)進行審視。從公共利益的角度出發(fā)，每個人管住自己的嘴，不僅是對自身健康負責(zé)，也是對他人和整個社會負責(zé)。我們尊重甚至鼓勵不同地區(qū)形成自己獨特的飲食文化、美食文化，但任何一種文化都應(yīng)建立在對公共衛(wèi)生和生命健康權(quán)利的保障基礎(chǔ)之上。拒絕食用野生動物，在更深層次上反映著我們敬畏自然、尊重自然規(guī)律的價值理念和態(tài)度。
如何才能實現(xiàn)人與自然的和諧相處?是我們一直以來思考和實踐的課題。來自中國科學(xué)院武漢研究所的石正麗研究員及其團隊，曾證實了蝙蝠是SARS病毒的自然宿主，同時也發(fā)現(xiàn)蝙蝠身上攜帶一系列對人類有害的病毒。
敬畏自然，遠離野味，是人類血與命的教訓(xùn)。
健康飲食日記4
在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習(xí)慣和健康等方面的問題。
人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養(yǎng)，同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。
我經(jīng)常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，經(jīng)常買一些“三無”食品到學(xué)校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當早餐吃;一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐;一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養(yǎng)不良癥及許多成人富貴病。
無視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。
大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”!32歲，生命及事業(yè)正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦!
要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之，早晚健康受損，疾病上。
健康飲食日記5
“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數(shù)的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什么呢?綠色食品就是無污染的符合一定標準的優(yōu)質(zhì)食品。我來舉個例子吧!
大家都喜歡肯德基和麥當勞吧!但你們又知不知道食物里有多少能量呢?它們又是不是綠色食品呢?在我們的視線里6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這么大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂能產(chǎn)生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產(chǎn)生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產(chǎn)生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產(chǎn)生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產(chǎn)生能量460千焦。還有一團為240克的面條能產(chǎn)生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便面能產(chǎn)生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多余的能量就會變成脂肪儲存在體內(nèi)，容易使身體肥胖;如果攝入不足，就會營養(yǎng)不良。它們也是綠色食品。
我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續(xù)了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農(nóng)藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農(nóng)藥。
飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品。
健康飲食日記6
小時候，媽媽就時常對我說：“健康飲食很重要。"
那時的我，對媽媽的這句話總是不以為然，吃飯總愛挑食，基本上都不吃青菜，還愛吃垃圾食品。爸爸媽媽帶我出去玩，我老是嚷嚷著要吃冰淇淋，喝汽水，吵鬧得爸媽沒辦法只好給我買了。因此小時候的我，抵抗力差，經(jīng)常感冒發(fā)燒，所以總跑醫(yī)院，總要吃藥。生病時真是不好受，現(xiàn)在回想起來可真后悔。
漸漸長大，我才開始明白健康的身體，健康的飲食對我們是多么重要啊!
前段時間，我們班的“小胖墩”同學(xué)因為嘴饞，跑去學(xué)校對面的小賣部買辣片吃，結(jié)果他剛吃完沒多久，就捂著肚子，在地上打滾，邊滾邊叫：“哎呦，哎呦，我……我肚子疼，疼死我了!”見他滿頭大汗，痛苦呻吟的樣子，我們都嚇壞了，連忙打電話給他媽媽。他媽媽趕來之后，立即把他送到醫(yī)院。后來才得知，原來他是吃了不衛(wèi)生的食物，也就是那包小辣片，才造成腸胃不適，導(dǎo)致腹痛。這個深刻的教訓(xùn)，讓我明白，以后再也不能亂吃垃圾食品了。
從現(xiàn)在開始，我下定決心：要做到每天多吃蔬菜水果，不買街邊的不衛(wèi)生小食品，還要做到多運動，多喝水，讓自己的身體越來越棒，這樣才不容易遭到病毒侵犯。俗話說“病從口入”，千萬不要像“小胖墩”一樣，吃壞了肚子還要上醫(yī)院。人的生命只有一次，健康可是是很寶貴的。
讓我們一起來倡導(dǎo)健康飲食吧!因為只有擁有了健康，才能去創(chuàng)造一切!才能擁有更美好的明天。
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