健康飲食日記200字以上
可愛獼猴桃，維C含量高;不僅解熱好，止渴也很妙;黃疸見繞道，尿道結(jié)石消;抑制癌物質(zhì)，預(yù)防肝炎好;愿君常食用，祝君健康繞!想了解更多相關(guān)內(nèi)容，接下來請欣賞：健康飲食日記。
健康飲食日記1
哎呀!終于做好了作業(yè)，可以出去玩啦!剛想出門，我瞄到了天空灰下來了，好像有一千個哈利波特在天上飛，把陽光遮住了。過了一會兒，天空下起了大雨。雨點“噼哩啪啦”地打在窗戶上，媽媽說：“下大雨了，不能出去玩了?！笨粗荒樉趩实奈?，媽媽提議：“我們來做美食吧!”我的心情馬上由陰轉(zhuǎn)晴，高興地蹦起來：“我要吃雞腿!大雞腿!”
我?guī)椭鴭寢屢黄鸢央u腿洗干凈，然后放入一些調(diào)料，接著把雞腿一個個裹上面粉，放入燒熱的油鍋，滋滋滋，油鍋里冒出了小泡泡，香氣撲鼻，饞得我直流口水……不一會兒，金黃金黃的大雞腿出鍋了，我急忙抓起一個，張嘴咬了一大口，滿嘴流油。那一層酥脆金黃的皮吃起來在我的口中發(fā)出“嗤嗤嗤”的聲音，好像烏鴉在我的喉嚨里和我打招呼。脆皮里香嫩的肉，滑嫩嫩的感覺像溜滑梯一樣。
我真希望每天都有無數(shù)的炸雞腿，讓我吃個痛快!并且自己洗的還健康。
健康飲食日記2
復(fù)合維生素早飯后吃。
研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
每餐之前喝兩杯水。
這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點。
健康飲食日記3
不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
下午三點，準(zhǔn)時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
健康飲食日記4
橘子帶著“白絲”吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖?，仔細(xì)品嘗其實并不差。
每天訂個喝水任務(wù)量。
忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。
買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當(dāng)你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯。
用熱水漂洗肉塊。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
健康飲食日記5
把拌涼菜改為蘸涼菜。
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
有些“素”菜要“葷”著吃。
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。
睡前吃些高纖維食品。
麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠?！笔秤霉阮愂称肥亲詈唵蔚难a(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補(bǔ)充一下。
希望大家注意飲食習(xí)慣，保護(hù)好自己的身體喔!
健康飲食日記6
安全飲食，健康成長民以食為天。世上的人們最不可缺少的物質(zhì)之一就是食物了。我們每天每時每刻體內(nèi)都有食物的熱量，只有吃東西了，才會有力量和能量去做別的事情。但大家有沒有想過食物的危害性呢?每一種食物都有自己所含的好的，但每一種食物當(dāng)然都有不好的。選擇好的食物是很重要的，如果你不幸吃了一些不干凈的食物，那么你的各部分身體器官就會受到不同的傷害。那么說到底，怎么樣去選擇食物呢?我們現(xiàn)在大多數(shù)都愿意去超市買東西，那么就是先要確定日期，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體產(chǎn)生影響。而且最好買的是包裝完整、有產(chǎn)地、廠址、廠名的食物，這樣的食物會很讓人放心。接著就是掌握食物的相關(guān)知識，做到科學(xué)飲食，不要輕信經(jīng)營者對食物的宣傳，要全面防范。根據(jù)咱們中國的實際情況，國家都已經(jīng)提倡消費(fèi)者注意選購具有國家認(rèn)證標(biāo)志的食品。
健康飲食日記7
我們喝的一罐為250克的可樂能產(chǎn)生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產(chǎn)生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產(chǎn)生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產(chǎn)生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產(chǎn)生能量460千焦。還有一團(tuán)為240克的面條能產(chǎn)生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便面能產(chǎn)生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標(biāo)準(zhǔn)，多余的能量就會變成脂肪儲存在體內(nèi)，容易使身體肥胖;如果攝入不足，就會營養(yǎng)不良。它們也是綠色食品。 我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續(xù)了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農(nóng)藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農(nóng)藥。 飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品
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