上了高三以后，壓力大是很正常的事，很多同學(xué)內(nèi)心都出現(xiàn)心情不好的狀況，整天被各種事情所煩惱。表面上看似很平常，其實(shí)心理上已經(jīng)出現(xiàn)了狀況。那么小編今天就跟大家聊一聊，高考生出現(xiàn)負(fù)面心理的話，應(yīng)該怎么解決呢?

　　1、作業(yè)太多了

　　現(xiàn)在每天上完網(wǎng)課之后，老師都會(huì)布置大量的作業(yè),這讓我們多少感覺有些吃力，并且在老師留的任務(wù)和自己的安排中產(chǎn)生了矛盾心理，這可怎么辦呢?這時(shí)你要做的不是埋頭苦干，也不是自暴自棄，而是靜下心來，明白學(xué)透比完成任務(wù)重要，沒必要去跟別人比。

　　2、考試成績總是不理想

　　考試不理想的原因有很多，但平時(shí)學(xué)習(xí)不差，一到考試就“慘不忍睹”的話，很可能是因?yàn)榭荚嚱箲]和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能把成績保持在理想狀態(tài)。

　　為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下3個(gè)策略：

　?、龠x擇一個(gè)適合自己實(shí)力的目標(biāo)，目標(biāo)過強(qiáng)過弱都容易給自己造成心理壓力。

　?、诳荚嚽白龊脩?yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，未雨綢繆才能無后顧之憂。

　?、鄄捎谩皹O限思維法”，把造成自己焦慮的事件，想象成最壞的結(jié)果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀已經(jīng)不值一提。

　　3、我沒別人聰明怎么辦

　　有少部分同學(xué)，成績排名每次在班級(jí)里面都是墊底，已經(jīng)承認(rèn)自己是學(xué)渣的事實(shí)了。出現(xiàn)這種情況是沒有樹立正確的歸因理念，這類同學(xué)不妨嘗試以下策略：

　?、僭鰪?qiáng)自信心。

　?、趯?duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。

　　③把成功的經(jīng)歷歸結(jié)為自己的能力。

　?、軜酚^、平靜地對(duì)待挫折。

　　4、上課啥也沒聽進(jìn)去

　　高三學(xué)生在上課的時(shí)候，明明很認(rèn)真地去聽了，一轉(zhuǎn)眼的功夫，就不知道老師在講什么內(nèi)容。這種注意力不集中，精力分散，“走神兒”的現(xiàn)象，在學(xué)生群體里普遍存在，大家可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

　?、佼?dāng)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的時(shí)候，你應(yīng)該敏感地意識(shí)到，并提醒自己不能再去想與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情了。

　　②盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)，并且做好筆記。

　　③繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

　　5、天天考試太煩了

　　一些考生認(rèn)為目前學(xué)校“應(yīng)試教育”嚴(yán)重，只追求升學(xué)率而不解決學(xué)生的實(shí)際問題，從而造成逆反心理，這樣的情緒很大程度影響了高考復(fù)習(xí)階段的備考。其實(shí)高考的競爭是非常激烈的，我們要客觀地面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就算成了“考試機(jī)器”又何妨呢?等考上大學(xué)再追求個(gè)性吧!

　　6、壓力太大，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　研究表明，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過大容易造成緊張焦躁的心理，沒有壓力也不利于學(xué)習(xí)效率的提高，所以考生們一定要調(diào)個(gè)中間點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。

　　本文編輯：小杰

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