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深圳和惠州中小學(xué)第一學(xué)期校歷表

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深圳和惠州中小學(xué)第一學(xué)期校歷表

2024深圳和惠州中小學(xué)第一學(xué)期校歷表(必看)

義務(wù)教育階段:

秋季學(xué)期開學(xué):2024年9月2日

期末考試時間:2025年1月5日-15日

寒假開始時間:2025年1月16日

春季學(xué)期開學(xué):2025年2月13日

暑假開始時間:2025年7月13日

普通高中階段:

秋季學(xué)期開學(xué):2024年9月2日(高三年級8月1日)

期末考試時間:2025年1月12日-22日

寒假開始時間:2025年1月23日

春季學(xué)期開學(xué):2025年2月13日

暑假開始時間:2025年7月13日

新學(xué)期開學(xué)學(xué)習(xí)的消防安全知識

1、知道不玩火。不能攜帶易燃、易爆物品入園。

2、不準(zhǔn)亂拉亂接摸電線,和電器。

3、知道火災(zāi)時要冷靜逃生,用濕衣服裹住身體、捂住口、鼻,下蹲順墻逃出火場。

新學(xué)期開學(xué)幼兒學(xué)習(xí)的食品衛(wèi)生安全知識

1.、知道不吃腐爛變質(zhì)的食物

2、養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣。

3、知道飯前便后要洗手。

新學(xué)期開學(xué)好好睡覺

睡好覺能修復(fù)我們絕大部分的身體和心理問題,保持好的精神狀態(tài),很核心的一點(diǎn)是需擁有良好的睡眠。一方面我們需要找到自身適應(yīng)的睡眠周期,另一方面,我們也需要具備讓自己放松的能力。

睡眠是我們?nèi)梭w的基本需求,國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會將睡眠分為五個階段,通俗理解為打瞌睡、淺睡眠、深睡眠(又分為2個階段)、快速眼動睡眠(做夢)階段,大約在90~100分鐘的時間內(nèi)經(jīng)歷完五個階段,完成一個睡眠周期。也就是說,我們以為睡了一整夜,其實(shí)是睡了若干個周期,這也是為什么,每次我們醒來后感覺會很不一樣,這取決于我們清醒時所處的睡眠階段,比如,在快速眼動睡眠期醒來的時候,我們會對自己的夢印象更深刻。

我們可以通過觀察記錄了解到自己需要多少個睡眠周期的時長(一般人大約需要5-6個睡眠周期),幾點(diǎn)入睡,幾點(diǎn)起床,能夠使得當(dāng)天的精神狀態(tài)最好。即便半夜多次醒來,再接著入睡,進(jìn)入新的周期,也無礙,無需擔(dān)憂。

新學(xué)期開學(xué)學(xué)會感知情緒

開學(xué)意味著我們將再次回到人群和學(xué)業(yè)的壓力中,不少同學(xué)都會因此產(chǎn)生焦慮感,這是非常正常的,你的絕大多數(shù)同學(xué),都與你一樣,有著類似的感受,知道這一點(diǎn),我們只需要平常心視之,去學(xué)習(xí)接受自己的這份忐忑不安即可,它必然會隨著環(huán)境的適應(yīng)加強(qiáng)而慢慢淡化。

接受意味著我們不以情緒為敵,不與自己的情緒做對抗,看著它們來,等著它們走。當(dāng)我們不去強(qiáng)化情緒的時候,只需要耐心等待,情緒一定會隨著時間慢慢淡化,直至?xí)簳r完全褪去。

當(dāng)你感受到自己的情緒的時候,可找一個安靜的空間,閉上眼睛,靜靜地去感受一下這份情緒帶給你的感覺,你也可以把你的手放在讓你感到緊張的部位,保持呼吸,并始終把注意力集中在呼吸上,可以在心里與情緒對話:“我看到你們了,我感受到你們了。”直到感覺自己平靜一些后再緩緩睜開眼睛。這樣做,有助于我們更好地接納情緒。

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