臺州馬拉松2023年報名時間(公布)

2023臺州馬拉松將于12月3日在臺州市黃巖區(qū)鳴槍起跑，報名時間為11月3日開始，詳見正文。下面是小編整理的臺州馬拉松2023年報名時間，希望能夠幫助到大家。

臺州馬拉松2023年報名時間

報名入口：點擊進入

比賽時間：12月3日

比賽項目及規(guī)模

(一)男、女馬拉松(42.195km)：

3000人

(二)男、女半程馬拉松(21.0975km)：

7000人

(三)甜蜜跑(約5km)：

5000人

2023臺州馬拉松賽報名將于2023年11月3日開啟，2021臺州馬拉松保留名額及2023臺州馬拉松報名辦法詳見后續(xù)《競賽規(guī)程》及《報名須知》，敬請期待!

聯系方式

官方郵箱: tzmls0576@163.com

臺州馬拉松賽官方網址:https://tz.zjim.org/

聯系電話(咨詢時間10:00-17:00)

報名報到咨詢：18767655011

賽事/采購咨詢：18767661162

市場招商咨詢：13567835555

本屆臺州馬拉松，由臺州市人民政府主辦，臺州市體育事業(yè)發(fā)展中心和臺州市黃巖區(qū)人民政府承辦。

跑馬拉松對身體的好處

1、對健康有益

從科學研究來看，經常進行長跑，能夠改善人體的心血管健康，能夠降低身體會引起的各種疾病。長跑還能夠加速人體的新陳代謝，排毒祛污，還能夠將身體里面的不良物質清除。同時長跑還能夠增強人體的各種器官能力，增加肺活量和心臟的運動強度。長期的進行運動能夠消除人體堆積的多余脂肪，還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的分布情況。

2、可釋放壓力

如今，人們在生活和工作里常常會遇到很大的壓力，若是沒有及時的將心里的壓力釋放出來，很有可能會令人的性格變得更加陰郁和暴躁，嚴重的話還有可能會引起疾病。所以，進行馬拉松是現代人們一種很好的釋放壓力的方式，這樣不但能夠讓身體得到合理的鍛煉，還能夠將心理的壓力得到釋放。所以，馬拉松是保護和調節(jié)心理健康的一種方式。

3、增強意志力

其次，馬拉松還能夠增強人體的意志力。一般來說，很多人是很難完成一次馬拉松的，因為要想完成馬拉松，不但要培養(yǎng)身體的良好素質，還需要非常強大的心理意志力。所以，要想持續(xù)的進行長跑，就需要非常強的意志力。

馬拉松多少公里

馬拉松全程，為42.195公里。

之所以馬拉松的全程為42.195公里，與馬拉松的歷史有關。公元前490年9月12日，雅典人在馬拉松海邊迎擊前來侵略的波斯人。

雅典人獲勝后，統帥米勒狄派出菲迪皮茨回家報信。當他跑到雅典時，早已經上氣不接下氣，“歡樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385碼，即42.195公里。

為了紀念菲迪皮茨，顧拜旦在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上設立了馬拉松賽跑項目，并以菲迪皮茨跑的里程26英里385碼(42.195公里)為馬拉松賽程。

隨著馬拉松運動的開展，先后出現了半程馬拉松、四分馬拉松、迷你馬拉松等項目。半程馬拉松的距離，為21.0975公里;四分馬拉松的距離，為10548.25m。

迷你馬拉松，有些特殊。理論上，3公里至10公里的馬拉松均可以稱作迷你馬拉松。最常見的迷你馬拉松，是5公里。

馬拉松報名條件

1. 年齡限制：一般參賽者需要年滿18周歲，如有特殊規(guī)定則要以賽事官網的規(guī)定為準。

2. 健康狀況：參賽者需要保持身體健康，具備完成比賽的能力。通常需要在報名前提供一份體檢證明或自我聲明，證明自己身體狀況符合參賽要求。

3. 繳費：參賽者需要在規(guī)定時間內支付相應的報名費用。報名費用通常會隨著比賽規(guī)模、賽事等級等而有所不同。

4. 報名時間：參賽者需要在規(guī)定的報名時間內完成報名，并按照賽事官網的操作流程進行報名。

馬

一、不要熬夜，保證睡眠質量。

跑馬拉松時的前一天不要熬夜，保證充足的睡眠，以免影響第二天比賽中的正常發(fā)揮!

不要過度興奮，也不要有壓力和緊張感，影響睡眠質量!

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

賽前不能吃辛辣油膩和帶有刺激性的食物!不然自己的身體和腸胃受不了，比賽時如果突然鬧肚子，也將無法完成比賽!

建議吃一些清淡有助于消化的食物!也不能吃太飽。

三、不要穿新的運動衣和跑鞋。

參加馬拉松比賽一定要穿專業(yè)的運動衣和運動鞋，但不能是新買的，一定要磨合過后才能跑馬拉松，即使是再好的鞋，也不能確定跟你的腳完全配合，如果賽中有一點不舒服，幾十公里下來腳也廢了。

最好是自己穿著跑過馬拉松的鞋，已經磨合過的。衣服要透氣性強的，奔跑時大量流汗不會把自己捂的太熱!

四、比賽前的拉伸放松。

賽前的拉伸活動也是很重要的，因為要長時間不停的奔跑，對腿部的大小肌群有著至關重要的考驗，防止在比賽中導致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴重的后果。

可以由專業(yè)拉伸人員進行腿部股四和腘繩肌群的拉伸，還有小腿腓腸肌的拉伸放松。所以賽前和賽后的全身活動和拉伸是很重要的!