軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么
軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么_軍訓(xùn)項(xiàng)目
最基本的訓(xùn)練項(xiàng)目有立正、稍息、站軍姿、敬禮等,還要練習(xí)軍體拳、唱軍歌、內(nèi)務(wù)整理等,下面是小編整理的軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么,希望能夠幫助到大家。
軍訓(xùn)項(xiàng)目有哪些一般要訓(xùn)練什么
1、站軍姿。站軍姿是軍訓(xùn)期間最主要的訓(xùn)練項(xiàng)目了,在烈日或者雨中像標(biāo)槍一樣站立半個(gè)小時(shí)或更多的時(shí)間,關(guān)鍵還必須保持紋絲不動(dòng)。
2、基礎(chǔ)的隊(duì)列動(dòng)作。包括:立正,稍息,敬禮,蹲下,坐下,齊步走,正步走,跑步走。踢正步這算是我國沿襲蘇聯(lián)老大哥的一項(xiàng)傳統(tǒng)技能了,不過我們青出于藍(lán),正步踢地更好更有神。
3、停止間轉(zhuǎn)法。包括:稍息、立正、向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、跨立與立正、蹲下與起立。
4、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。包括:齊步的行進(jìn)與立定、正步的行進(jìn)與立定、跑步的行進(jìn)與立定。
5、唱軍歌。一般在休息的時(shí)候教官會(huì)教我們唱軍歌。比如《團(tuán)結(jié)就是力量》,《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》等。
6、內(nèi)務(wù)整理。最開始是會(huì)檢查個(gè)人的內(nèi)務(wù),首先就是要把被子盡量疊成“豆腐塊”。然后包括搞衛(wèi)生,整理個(gè)人物品。垃圾桶不能裝垃圾,書桌上不能擺雜物,陽臺(tái)不能掛衣服。
7、會(huì)操表演。有點(diǎn)類似于閱兵儀式,軍隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和校領(lǐng)導(dǎo)在主席臺(tái)上檢閱我們這一段時(shí)間的訓(xùn)練成果。表演過后一般會(huì)對(duì)優(yōu)秀個(gè)人和優(yōu)秀團(tuán)體進(jìn)行頒獎(jiǎng)。
8、拉練。軍訓(xùn)的實(shí)際過程中,有些學(xué)校還會(huì)有“拉練”等項(xiàng)目,拉練要經(jīng)過長途跋涉,非常辛苦,現(xiàn)在有很多學(xué)校取消了拉練,也有學(xué)校繼續(xù)沿用著。
軍訓(xùn)必備物品
【裝備篇】短袖:迷彩服內(nèi)一定要穿短袖,領(lǐng)口要大,一定要棉質(zhì)的,吸汗還不沾身。鞋子:大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋,鞋號(hào)宜稍大一點(diǎn)不宜小,以免"小鞋"磨腳。襪子:襪子要柔軟一些,最好是純棉的,容易吸汗。厚鞋墊:墊上鞋墊可以讓腳不容易不起泡。水壺:水壺容量要大,可以涼水,可以儲(chǔ)水;瓶口要大,接水時(shí)以免燙傷;有提拉,以便攜帶;還得不容易碎。潤喉糖:唱軍歌與喊口號(hào)必備良藥。
【飲水防曬篇】
合理適量飲水高溫加上艱苦的訓(xùn)練,人體需要補(bǔ)充水分和鹽分,大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。這時(shí)應(yīng)多喝些鹽水,水瓶里不妨加少許葡萄糖或者食鹽,以便隨時(shí)補(bǔ)充能量和鹽分。同時(shí),喝水也要適量,過多的水會(huì)讓細(xì)胞的鹽度過低,引起頭暈和發(fā)燒等不適。
【防曬有道】
不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行,隨身帶著,每個(gè)休息時(shí)間都涂一次,軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗,汗液會(huì)把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以,耳后包括耳朵,脖子尤其是后脖頸,還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買30倍以上的,效果很好。
【飲食篇】
軍訓(xùn)后體力消耗極大,這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素。多吃一些肉類、蛋類,如果這類食物有限,可以用豆制品代替。另外,最好還多喝點(diǎn)湯菜類,同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
【作息休整篇】
充足睡眠:俗話說早睡早起身體好,在艱苦訓(xùn)練面前,充足的睡眠是最好的準(zhǔn)備。揉小腿:每晚睡前躺在床上要揉小腿,不用多專業(yè),一條腿揉5分鐘就好,不然第二天會(huì)酸疼得抬不起腿。爽身粉:晚上洗漱之后涂上一層,清新舒爽。不宜使用痱子粉,痱子粉遇上汗容易"和泥兒"。
【傷病篇】腳上起泡:
別慌張,視情況而定看是否需要挑破,有的不影響走路得話就放那別動(dòng),等肌體自己吸收就好,挑破更疼。
輕度曬傷:最好是當(dāng)天用4-10℃的淡鹽水冷敷,將干凈的紗布蘸上鹽水,敷在曬傷的部位。每次約十五分鐘,可降低肌膚引起的發(fā)炎反應(yīng)。這里值得提醒的是,避免用冰塊來敷,以免局部凍傷。如果是起泡和脫皮,就要到醫(yī)院治療。
抽筋:一般是小腿抽筋。要先把抽筋同學(xué)的小腿放平,拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時(shí)后用跌打酒按摩即可。
腹瀉:引起腹瀉的原因很多,有可能是吃了細(xì)菌感染的食物,可能是飲食習(xí)慣改變引起腸胃不適,也可能是喝了生水或過涼的飲料。如果出現(xiàn)惡心、腹瀉不嚴(yán)重,可以多喝一些鹽水,鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽。如果情況嚴(yán)重要盡快求醫(yī)。
中暑:中暑以后首先要停止訓(xùn)練,迅速脫離高熱環(huán)境,將其移至通風(fēng)好的蔭涼地方,解開衣扣,讓病人平臥,用冷水毛巾敷其頭部,扇扇,并給他飲用清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊(duì)訓(xùn)練。如果癥狀不能緩解,要及時(shí)送往醫(yī)院。
高中女生軍訓(xùn)注意事項(xiàng)
1、首當(dāng)其沖的為防曬霜(SPF>40)。女生的皮膚比較嬌嫩,軍訓(xùn)長時(shí)間在陽光下爆曬,不用防曬護(hù)膚品,鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。發(fā)現(xiàn)曬傷不要馬上洗冷水,最好用熱毛巾敷,然后再涂點(diǎn)消炎藥。
2、注重清潔皮膚。洗得干凈的面奶啊,水和乳啊。軍訓(xùn)的時(shí)候千萬不要做面膜啊,皮膚做的越是嫩,曬的越是傷,記得要帶噴霧,曬后修復(fù)的,曬好就噴,順便把汗擦掉。不能使勁的擦,要用吸的,按在臉上吸汗。
3、頭發(fā)指甲。女學(xué)生最好剪成短發(fā),又好洗,又好梳,又涼快,還好戴軍帽;要么把頭發(fā)盤起來,不然頭發(fā)粘到脖子上會(huì)很非常難受,若女生頭上的碎發(fā)不聽話,可以用卡子別住。剪掉長指甲,軍訓(xùn)時(shí)候沒有那么多講究,剪短指甲既可以保持衛(wèi)生,也可防止運(yùn)動(dòng)期間受傷。
4、不要硬撐。軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”,但如果實(shí)在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的女同學(xué)。
在學(xué)校參加軍訓(xùn)要注意什么
軍訓(xùn)期間要聽從指揮:
軍訓(xùn)的時(shí)候,學(xué)校會(huì)請(qǐng)來專門的老師來訓(xùn)練你們(也可以稱之為教官)一定要聽從指揮,也許會(huì)很辛苦,但是一定要堅(jiān)持。
良好的休息:
軍訓(xùn)的時(shí)候長時(shí)間的站立或者跑步等訓(xùn)練,可能會(huì)讓你感覺很累,良好的充分的休息是非常有必要的,這樣第二天軍訓(xùn)才有足夠的體力繼續(xù)。
注意防曬:
因?yàn)榘嗽鲁蹙旁履鞯鼗旧隙歼€是比較熱的高溫的天氣,大家在軍訓(xùn)的時(shí)候要做好防曬的工作,比如涂一些防曬的東西。
帶一些藥品:
因?yàn)樘鞖獗容^炎熱,除了防曬之外,中暑也是非常容易在軍訓(xùn)的時(shí)候發(fā)生的情況,帶一些中暑之后需要的藥品。
學(xué)習(xí)洗衣服:
軍訓(xùn)是你獨(dú)立生活的開始,你應(yīng)該自己學(xué)習(xí)洗衣服,當(dāng)然,如果你實(shí)在不情愿的.話,多帶一些衣服輪著換也是可以的。
和教官友好相處:
教官雖然在訓(xùn)練你們的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)的非常嚴(yán)厲,其實(shí)私底下他也非常希望和你們成為朋友,和教官友好相處,多學(xué)習(xí)軍人的品格。
身體不適要及時(shí)報(bào)告:
如果在軍訓(xùn)的時(shí)候感覺身體不舒服,肚子疼等等,要及時(shí)的報(bào)告老師或者軍官,不要太逞強(qiáng),身體才是最重要的。
大學(xué)生軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)有哪些
調(diào)整心態(tài)
大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過程,也是大學(xué)四年開頭的第一課,不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑,甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與,利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)迅速結(jié)識(shí)同學(xué),多與大家交流溝通,爭取給同伴和老師留下好的印象。
扛不住時(shí)別硬撐
大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的`學(xué)習(xí)之中,缺乏必用的身體鍛煉,導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差?,F(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚者一現(xiàn)狀,比前幾年的軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低,對(duì)待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以,大學(xué)新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時(shí),遇到身體實(shí)在吃不消,扛不住時(shí)別硬撐,只要你禮貌些,按規(guī)矩舉手向教官說明情況,教官一般都會(huì)讓你退出隊(duì)列去休息。
預(yù)防腳起泡
在參加軍訓(xùn)時(shí)挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號(hào)大一碼的膠鞋,到時(shí)再鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊,穿棉襪,以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳打泡出血。還有一種軍訓(xùn)防腳起泡的“秘密武器”介紹學(xué)弟學(xué)妹們,就是將衛(wèi)生巾墊在鞋里,既能保護(hù)好你的腳,又可有效吸汗。怎么樣,絕招吧。
減少出汗
軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差,最好預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心,到時(shí)穿在里面,避免天氣炎熱練軍姿站久時(shí)汗流浹背又不允許動(dòng)手去擦的難受。為減少出汗,學(xué)生們軍訓(xùn)時(shí)最好留短發(fā)。
別帶硬物
軍訓(xùn)時(shí)褲兜里別裝鑰匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操練正步走時(shí)打得自己手疼。
補(bǔ)水補(bǔ)鹽
軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大,鹽分也會(huì)隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補(bǔ)充足量的水,最好每天能喝一兩杯鹽水,以保證人體機(jī)能正常的水分需要,避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。