新冠恢復(fù)期失眠怎么辦會持續(xù)多久最新

在新冠恢復(fù)期，失眠是一件令人痛苦的事情，有些人認(rèn)為這是由于免疫力下降引起的，有些人則相信是心理因素導(dǎo)致的。下面小編帶來的新冠恢復(fù)期失眠怎么辦會持續(xù)多久最新，希望大家喜歡！

新冠恢復(fù)期失眠怎么辦

如果你現(xiàn)在正在經(jīng)歷新冠病毒恢復(fù)期，可能會出現(xiàn)失眠癥狀。這很正常，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是在病毒的影響下度過第一個(gè)月的。然而，如果你發(fā)現(xiàn)自己突然很難入睡或睡不好覺，請務(wù)必盡快咨詢醫(yī)生。導(dǎo)致這種情況發(fā)生的原因有很多——無論是哪種類型的抑郁癥或者焦慮癥，甚至是心臟病。所以，如果你不想讓自己遭受巨大的痛苦的話，一定要尋求幫助。對患者來說，治療抑郁癥和焦慮癥通常需要幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間。但是如果你不努力治愈它們，那么就意味著接下來的日子里將永遠(yuǎn)無法得到康復(fù)。

新冠失眠會持續(xù)多久

如果是神經(jīng)緊張導(dǎo)致，一般5-7天可恢復(fù)正常。

恢復(fù)期失眠怎么辦

建議有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物，如過強(qiáng)的光線或噪音;嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備;盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、咖啡因和酒精的攝入;嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

恢復(fù)期心理調(diào)試

在新冠病毒感染及康復(fù)過程中，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過度緊張?？朔謶?、緊張和焦慮心理，可以從以下方面入手：

要做到作息規(guī)律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書、聽音樂等，保證飲食健康。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過分依賴他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動等不良應(yīng)對方式，特別是不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

積極進(jìn)行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵(lì)，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。

可以進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、正念打坐、冥想等方式來調(diào)適情緒。