新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充?康復(fù)期能運(yùn)動(dòng)嗎?針對(duì)網(wǎng)友關(guān)心的問(wèn)題，那么今天小編在這里給大家整理一下陽(yáng)康后如何科學(xué)飲食，我們一起看看吧!

新冠感染者在康復(fù)期要飲食清淡、不熬夜

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉認(rèn)為，進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時(shí)也要科學(xué)飲食。新冠感染者在感染前期可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹瀉腹脹、味覺(jué)和嗅覺(jué)減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期吃一些油脂過(guò)多、肥甘厚味的食物，這樣不僅對(duì)身體的恢復(fù)不好，還有可能會(huì)使病情復(fù)發(fā)，進(jìn)食后出現(xiàn)不舒服的情況后，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。所以在康復(fù)期飲食要清淡，但是也不能沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)蛋白，多吃蔬菜水果，保證我們一些體力的恢復(fù)。

第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，在康復(fù)期就拼命加班、熬夜加班，不按時(shí)吃一日三餐，這對(duì)身體的恢復(fù)都是不利的。

新冠感染者進(jìn)入康復(fù)期，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)

劉清泉介紹，適量的運(yùn)動(dòng)是有利于身體恢復(fù)的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不但不利于身體的恢復(fù)，還有可能還出現(xiàn)一些其他問(wèn)題。

新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)以及日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量最好不超過(guò)平時(shí)的1/3，逐漸增量后感覺(jué)到有點(diǎn)疲倦或累時(shí)就不適宜再增加運(yùn)動(dòng)量了。

清淡飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進(jìn)入了康復(fù)狀態(tài)，抗原檢測(cè)和核酸檢測(cè)結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉說(shuō)，康復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進(jìn)入康復(fù)期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復(fù)。

康復(fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺(jué)都受到影響，加之冬天到來(lái)，覺(jué)得需要補(bǔ)一補(bǔ)。劉清泉表示，這種觀點(diǎn)是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補(bǔ)對(duì)身體不利，容易出問(wèn)題。大吃大喝對(duì)身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個(gè)雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。

康復(fù)期需適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說(shuō)，感染者退燒了，食欲會(huì)逐漸恢復(fù)，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)槿梭w細(xì)胞的功能和各個(gè)臟器的功能都非常依賴(lài)蛋白質(zhì)，加強(qiáng)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)攝入有利于康復(fù)。

“康復(fù)期會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒(méi)必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。”劉清泉說(shuō)，可以煮點(diǎn)梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時(shí)候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀;如果痰是白色的，不是特別多，吐出來(lái)困難的話，可以放幾?；ń?，有利于促進(jìn)呼吸道修復(fù)。