中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022發(fā)布一覽
中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022發(fā)布一覽最新
作為第一部全面系統(tǒng)地分析社會(huì)變遷背景下中國(guó)民眾的睡眠狀況、睡眠問(wèn)題及其影響的學(xué)術(shù)出版著作，報(bào)告希望通過(guò)解密中國(guó)人睡眠問(wèn)題背后的深層影響因素，引起全社會(huì)對(duì)睡眠問(wèn)題的重視，下面是小編為大家整理的中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022發(fā)布一覽，歡迎大家收藏與分享一下喲!
中國(guó)睡眠研究報(bào)告
報(bào)告通過(guò)構(gòu)建睡眠指數(shù)來(lái)分析我國(guó)居民的睡眠狀況，主要從睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境以及睡眠信念和行為三個(gè)維度測(cè)量。報(bào)告顯示，2021 年中國(guó)民眾睡眠指數(shù)為 64.78 分(百分制)，略高于及格水平，可見(jiàn)我國(guó)居民的總體睡眠狀況一般。
報(bào)告針對(duì)我國(guó)居民基本睡眠情況的調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)居民在22~24點(diǎn)上床睡覺(jué)，在6~8點(diǎn)間起床，多數(shù)居民能在半小時(shí)左右入睡。64.75%的居民每天實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)8個(gè)小時(shí)的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)。
相反，每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)不到8個(gè)小時(shí)的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)8個(gè)小時(shí)，其中3.54%的居民每天工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)在12個(gè)小時(shí)以上，居民每天平均工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)為8.15小時(shí)。可見(jiàn)，我國(guó)多數(shù)居民睡眠時(shí)間不足，而工作或?qū)W習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)。
睡眠重要性
長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)
由于生理、心理和社會(huì)等因素，失眠現(xiàn)象在現(xiàn)在社會(huì)中早已司空見(jiàn)慣，但這并不表明失眠是一種正?，F(xiàn)象。大量研究成果揭示，失眠、甚至是缺少睡眠，都會(huì)損耗健康，使身體機(jī)能下降。英國(guó)薩里大學(xué)在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上發(fā)表文章表示：每夜睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周人體內(nèi)會(huì)有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓能力等功能。
熬夜危害
正常人的睡眠就是在11點(diǎn)到夜里2、3點(diǎn)，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時(shí)間，這是正常人的生物鐘。當(dāng)熬夜，這個(gè)生物鐘就混亂，而且經(jīng)?？赡軙?huì)出現(xiàn)睡反夜。由于長(zhǎng)期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現(xiàn)失眠，可能會(huì)整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。由于免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現(xiàn)消化不良。由于熬夜可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴，甚至于眼睛疲勞、視力下降。再其次，因?yàn)榘疽箍赡懿∪藭?huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮的癥狀，也會(huì)使皮膚越來(lái)越松弛、皺紋增多，出現(xiàn)早老的現(xiàn)象。同時(shí)會(huì)誘發(fā)心腦血管病，因?yàn)槔咸幱诰o張，得不到放松，血管收縮異常，血壓升高，可能導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生，這些都是熬夜的危害。
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