2022三伏天消暑飲品推薦
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而在這一個節(jié)氣里我們自然要懂得喝一些飲品來避避暑。這次小編給大家整理了三伏天消暑飲品推薦，供大家閱讀參考。
三伏天消暑飲品推薦
三伏消暑飲品1、酸梅湯
材料：烏梅30克、山楂干50克、蜂蜜適量。
做法：將烏梅、山楂浸泡半小時，慢火煮20分鐘，過濾取汁，加入蜂蜜少許，放涼后喝。
功效：烏梅味酸、性溫，有斂肺、開胃、生津、清熱、調(diào)中下氣等功能。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。
三伏消暑飲品2、清暑飲
材料：荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬各2～3克
做法：把荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬放在一起，用水煮開，燜十分鐘，根據(jù)個人愛好可以加入少許冰糖，放涼后飲用
功效：陳皮理氣;桔梗、麥冬滋陰潤燥;菊花清肝明目;荷葉消暑利濕，健脾升陽。此消暑飲料有消暑止渴的作用。
三伏消暑飲品3、雙花茶
材料：金銀花5克，菊花5克、綠茶3～5克。
做法：開水浸泡，當(dāng)茶喝
功效：有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治暑熱感冒、咽喉腫痛、痱毒等。
三伏消暑飲品4、薄荷涼茶
材料：薄荷10克，綠茶3～5克。
做法：將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據(jù)個人愛好適量加糖，可以放涼后飲用。
功效：有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用。
三伏消暑飲品5、羅漢果茶
材料：羅漢果1個，紅棗5個、枸杞3克。
做法：將羅漢果洗凈掰碎，加入棗、枸杞一起用水煮開，燜十分鐘即可飲用。
功效：羅漢果味甘性涼，有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效。
專家提醒：消暑飲料以寒涼為主，平常怕冷、容易手腳發(fā)涼、大便稀等體質(zhì)虛寒的人最好少喝。消暑飲料也不是多多益善，過量易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降，因此應(yīng)注意適量。
三伏天養(yǎng)生攻略
1、三伏天吃藕 滋陰涼血
藕作為一種養(yǎng)生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血者可多食用。三伏天多吃些藕，對健康好處多多。
2、三伏天的黃鱔 賽人參
俗語中常有“魚生火、肉生痰”的說法，那么魚和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應(yīng)該少吃。不過，黃鱔卻是個例外。黃鱔肉嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，滋補作用強，所以在我國民間享有“夏天黃鱔賽人參”的美譽!
3、酷暑吃伏羊 冬病夏治
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”，歷史傳說最早可追溯到堯舜時期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，長久以來流傳著“夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”、“大暑吃羊肉湯，冬天不用穿絨衫”的說法。
4、三伏天要吃多酸多甘的食物
種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，這種食物具有泄燥的功能。比如應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。
5、三伏天要吃補氣去火的食物
夏季天氣炎熱導(dǎo)致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個重要的養(yǎng)生工作就是去火。應(yīng)該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個非常不錯的選擇。
三伏天的日期計算方法
三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計算的。
所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。
比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個庚日。
所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;
十天之后，又是個庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏;
十天之后，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏;
如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);
十天之后，又是個庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了第二伏(中伏);
十天之后，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏。
這就是說，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時是二十天)，是最熱的。
民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。
21世紀(jì)心算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9(2096年例外減1)，比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
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