把工作難關當作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。這里給大家分享一些關于職場生活有哪些方面，供大家參考。

如何應對“辦公室疾病”

用眼過度

久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。

對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5～10次。

空調病

空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也不高。

對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

久坐不動

久坐不動，這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

飲食不調

飲食不調，具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯洺３缘暮酗?、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。多喝綠茶，在利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

著裝不舒適

為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋，女性則穿著7寸高跟鞋，腳痛、腿痛是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

心情不好的時候不要急于工作

每個人都有自己的“情緒周期”，職場人難免會陷入莫名的情緒低迷階段。那么如何對待職場中的各種來自同事的消極心理暗示和心理情緒低迷階段呢?我覺得可以考慮類似“汽車預熱”的方式。司機都知道，汽車上路前要進行發(fā)動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態(tài)，做事也是一樣。

心情不佳時，先不必急于工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱、瀏覽一下自己感興趣的東西，當你給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)，那時候，消極的情緒就會得到緩解和縮小，積蓄更多的積極情緒，讓自己的職場能量不斷增強。而那些棘手的問題，在自己情緒高漲的時候處理吧，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

有一點要注意，不要給自己和同事貼上這樣那樣不盡如人意的標簽，如“缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡”等等。要知道，真正能夠擊倒你的人不是身邊的同事，恰恰是你自己。

職業(yè)倦怠的癥狀

1、情感衰竭：

指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被發(fā)現(xiàn)為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現(xiàn)。

2、無力感或低個人成就感：

指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調度申請等。

職業(yè)倦怠的治療方法

1、休個假，喘口氣：

如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣。

2、換個角度，多元思考：

學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非?！保m時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

3、適時運動：

減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

4、適時進修，加強實力：

職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應社會環(huán)境的壓力。

5、說出困難：

工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

6、尋找人際網(wǎng)絡：

除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

7、幽默感：

別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。