西安到稻城亞丁自駕游攻略推薦(2)
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稻城亞丁旅游注意事項
(一)出發(fā)前身體準(zhǔn)備：進藏區(qū)前睡眠和休息要充足，可適當(dāng)飲用紅景天等飲料，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進高原。心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
(二)旅行中 ： 1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應(yīng)能力;2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動;3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān);4、藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣;5、有些地方需騎馬，需注意安全,必須由馬夫牽領(lǐng)方能騎，不能獨自騎馬，更不能騎馬奔跑，險路和下坡路必須下馬步行，以免受傷;。6、此線路條件相對比較艱苦而且路途遙遠，經(jīng)常不能按時抵達就餐點，同時所經(jīng)地方多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處，佐餐食物請自備，同時準(zhǔn)備足夠的干糧、礦泉水等食品，以備途中之需。
(三)旅游裝備：1、個人物品及裝備：防寒防曬品：防曬霜(50SPF PA+++以上)、太陽鏡、太陽帽、潤膚霜、唇膏;各類器材：手機、相機、充電器、備用電池; 2、藥品及食品：⑴ 藥品：高原反應(yīng)藥：紅景天、肌苷片(對高原反應(yīng)有特效)等;感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得、頭痛感冒藥等(如果要預(yù)防感冒就帶板藍根沖劑);喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水;外傷藥：正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水、紗布;高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸。 ⑵ 食品：巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高熱量食物。
1、穿衣指南 稻城屬大陸季風(fēng)高原型氣候，冬長夏短，晝夜溫差大，溫度垂直差異明顯。由于海拔高，氣溫整體偏低，在冬季、春季、秋季進入稻城一定要帶上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能較好的衣褲，手套、圍巾，保曖和防水性較好的旅游鞋或登山徒步鞋。因為早晚溫差大，所以夏季也要帶上厚毛衣厚外套，還需要隨身帶好太陽鏡、潤膚油、防曬霜、雨具(7、8 月為雨季)。
2、高原反應(yīng) 川藏線全程海拔高差變化很大，會翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者會出現(xiàn)高原反應(yīng)，感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會有頭痛、全身肌肉痛疼、失眠等癥狀。 1-2天后，上述癥狀都會好轉(zhuǎn)或消失。剛進入高原，不可暴飲暴食，最好不要飲酒和吸煙。不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動。要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一?？梢允孪确每垢叻此幬铮瑴?zhǔn)備氧氣瓶。凡有高血壓、心臟病、腦溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景區(qū)。
高原旅游注意事項
1、稻城地勢高，空氣稀薄，缺氧嚴(yán)重，氣候惡劣。 如患有感冒，高血壓，心肺病，以及咳嗽發(fā)燒者，都 不宜前往。
2、西藏的食宿條件稍差。故宜帶適量干糧，如餅 干，葡萄糖，脫水食物等。以備不時之需，應(yīng)多吃水 果，蔬菜。
3、旅游期間，未經(jīng)同意不可入廟;入廟后不可吸 煙、戴帽。廟內(nèi)物品觀看無妨，不可擅自觸摸佛像、經(jīng)書、 拍照。有些地方不可以逆時針方向行進。
4、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，也不 可在他人面前吐痰。
5、在藏區(qū)偶見身掛紅、黃、綠布標(biāo)的牛羊徜徉于郊 野，可不要隨意驅(qū)趕、傷害、那是藏民敬神祭品。切 勿對鷹鷲不敬，那是藏民的神鳥。
6、藏民伸舌頭，是表示尊敬而非嘲笑;合十則是一 種禮節(jié)。
7、繞行寺廟、佛塔、經(jīng)幡、瑪尼堆、或轉(zhuǎn)經(jīng)時、應(yīng) 嚴(yán)格按照順時針方向行走。
8、有些密宗的地方禁止女性進入，如遇禮貌的阻 止，請給予理解和配合。
9、獻哈達是藏族敬神或貴尊貴客人的重要禮節(jié)。遇 到獻哈達，只要低頭讓藏族朋友將哈達圍在脖子上就 行，最好合十還禮。切記不可亂扔哈達。
10、藏族人很愛護野生動物，盡量不要談?wù)摣C殺、 進食野生動物的話題;不要談?wù)摮泽H肉、馬肉、狗肉 這些動物的話題;有些地方不能吃魚。
11、不要在西藏購買任何野生動物的毛皮，野生藏 羚羊的角，野牦牛的頭骨等。
12、不往河里、湖泊等水域傾倒污物，不亂扔垃 圾，在野外請將垃圾帶回。
13、青藏地區(qū)的氣候冬長夏短，只有稻城地區(qū)四季較分明。三月至十月都可前往，其中十月為最佳旅游季節(jié)，氣溫 適宜，節(jié)日較多。<<<<<返回目錄
14、青藏高原太陽直射，紫外線非常強烈，對視神 經(jīng)可造成不同程度的損害，要帶防輻射的太陽鏡和遮 陽帽，最好涂抹防曬化妝品。男士也要圖防曬霜。
什么是高原反應(yīng)?
高原反應(yīng)，是未經(jīng)適應(yīng)訓(xùn)練的人迅速到達一定海拔高 度后，由于大氣壓中氧分壓降低，機體對低氧環(huán)境耐受性降低，難以適應(yīng)而造成缺氧，由此引發(fā)一系列的 高原不適應(yīng)癥。海拔高度一般達到2700米左右時， 就會有高原反應(yīng)。返回平原以后，高原反應(yīng)癥狀會消失，不會留下后遺癥，所以無需過分擔(dān)心。 高原反應(yīng)的癥狀： 高原反應(yīng)因人而異。一般會有以下一種或者數(shù)種癥 狀：頭痛、頭脹、胸悶、厭食、微燒、頭暈、乏力; 嘴唇或指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡眠差;皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。高原反應(yīng) 有“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺低”的現(xiàn)象。
如何克服西藏高原反應(yīng)?
1. 要有良好的心理素質(zhì)，保持良好的心態(tài)!很多時 候高原反應(yīng)是心里作用引起的。越是害怕，緊張，高 原反應(yīng)就會越嚴(yán)重。因為精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
2. 進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏。有鍛 煉習(xí)慣的人，在去高原的半個月應(yīng)停下來，因為經(jīng)常 鍛煉的人身體耗氧量增大，會增加在高原活動的心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
3. 初到高原的幾天注意：不要做劇烈運動，注意休 息;不要飲烈酒，盡量少吸煙;不暴飲暴食。最初幾 天不要洗澡，以免受涼感冒，因為感冒最容易引發(fā)高原肺水腫，腦水腫等危及生命的重癥。
4. 可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：紅景天膠囊 (最好進藏前一周開始服用)、高原安、百服寧等; 緩解疲勞的藥：諾迪康膠囊、西洋參含片;還可以服用葡萄糖液，補充體力等。此外，紅糖對預(yù)防高原反 應(yīng)也有著極好的效果。進入3600米以上者，可以每 天服用紅糖30克，基本上可以避免高原反應(yīng)。
5. 如果是輕微的高原反應(yīng)，不要一開始就吸氧，盡 量讓身體適應(yīng)高原反應(yīng)，否則可能會形成依賴性，停 止吸氧后，癥狀有可能還會重新出現(xiàn)。
6. 有高原反應(yīng)的人，睡眠應(yīng)采取半臥位。以減少右 心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。若覺心肺不適最好 先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高原反應(yīng)夜間會加重?？深A(yù)備一些強心、利尿、擴張血管的藥。
7. 為了減輕高原反應(yīng)，進藏后應(yīng)多吃水果蔬菜等富 含維生素的食品;多吃高熱量，易消化的食品，如巧 克力，糖等;多喝開水，多喝水可以促進人體的新陳代謝，使人體在代謝過程中產(chǎn)生的雜志融合一隨尿液 排出，有利身體健康;由于高原上陽光輻射較強，人 呼吸增強，使水分不斷隨呼吸從肺中帶出，這樣使得 人體水分的丟失比在平原時候多，所以要多喝水，補充人體所需水分。推薦客人多喝酥油茶，因為酥油茶 里含有單寧酸，它可以凝固細(xì)胞活力而達到殺菌的目 的;其次酥油茶的茶葉中含有維生素c，能增強身體 的抵抗力;而喝酥油茶時所放的鹽，由于鈉離子和氯 離子的強大化學(xué)作用，殺菌能力也比較強。此外，酥 油茶里面的酥油喝了后能產(chǎn)生很大的熱量，喝后可以御寒;酥油茶里的茶汁很濃，又能其生津止渴的作 用。所以喝酥油茶對預(yù)防高原感冒有很好的作用。
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