孩子的情緒自控能力是指孩子控制和調(diào)節(jié)自己情緒的能力，特別是對(duì)不良情緒加以調(diào)控的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法，歡迎閱讀。

　　培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法：把不良的情緒合理宣泄出來(lái)

　　自控并不等于壓抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基礎(chǔ)上的。我看到有的父母這樣教育孩子：孩子受了委屈，傷心痛哭，父母說(shuō)：“好孩子要堅(jiān)強(qiáng)，不許哭。”孩子受到了老師表?yè)P(yáng)，得意地對(duì)父母笑，父母又說(shuō)：“好孩子不要驕傲，多想想你的缺點(diǎn)。”這樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母“剝奪”了。這種壓抑并不是自控。情緒的自控來(lái)自于合理的宣泄。我們要告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運(yùn)動(dòng)、訴說(shuō)、寫(xiě)日記、在紙上亂畫(huà)一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣泄方法。在孩子情緒很激動(dòng)的時(shí)候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引導(dǎo)孩子把不良的情緒宣泄出來(lái)。例如，在家里，可以專(zhuān)辟一個(gè)角落做成“涂鴉墻”，當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，讓孩子在上面任意涂抹。等孩子情緒穩(wěn)定下來(lái)之后，再對(duì)他進(jìn)行教育。

　　培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法：增強(qiáng)孩子的“心理免疫力”

　　孩子情緒失控往往發(fā)生在需求得不到滿(mǎn)足的時(shí)候。一方面，孩子的需求逐漸增多，另一方面，他們的語(yǔ)言表達(dá)能力和自我控制能力不足，還不知如何有效和成人溝通，一旦需求不能滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)通過(guò)發(fā)火或哭泣來(lái)表達(dá)自己的要求。因此，父母可以針對(duì)有可能導(dǎo)致孩子情緒失控的環(huán)境，提前做好預(yù)防。例如，3歲的東東在玩玩具時(shí)，媽媽拉他吃飯他總是會(huì)發(fā)脾氣，怎么辦呢?可以在吃飯前15分鐘就應(yīng)該給予提醒，每隔5分鐘對(duì)東東說(shuō)：“馬上要吃飯了，還有15分鐘……10分鐘……5分鐘。”這樣孩子在心理上有了準(zhǔn)備，就不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的受阻感。又如，帶孩子到商店去以前，要估計(jì)到孩子要求買(mǎi)玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買(mǎi)，不聽(tīng)話(huà)就不帶你去。如果孩子表現(xiàn)好，答應(yīng)他回家后給予糖果以示獎(jiǎng)勵(lì)。提前預(yù)防能增強(qiáng)孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情緒自控能力。

　　培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法：明確要求與堅(jiān)持說(shuō)理相結(jié)合

　　孩子的認(rèn)知能力相對(duì)較低，因此，對(duì)孩子要有明確的要求，讓孩子知道“要這樣做”，“不要那樣做”，通過(guò)外界的要求來(lái)促進(jìn)自控，如“不要亂發(fā)脾氣”、“不要大吵大鬧”，對(duì)孩子的壞脾氣絕不能遷就。同時(shí)，父母也要讓孩子知道“為什么要這樣做，不要那樣做”，讓孩子逐漸形成評(píng)價(jià)自己行為和情緒的能力，掌握相應(yīng)的規(guī)則。有的父母總覺(jué)得和孩子講道理是白費(fèi)力氣，不如直接命令，其實(shí)真正的自控恰恰來(lái)自于孩子的理解。因此，父母既不能無(wú)原則地遷就孩子，又不能放棄耐心說(shuō)服，堅(jiān)持這樣做，孩子就會(huì)掌握一套評(píng)價(jià)自己行為的規(guī)則，達(dá)到真正的自控。

　　培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法：教給孩子情緒自控策略

　　由于缺乏必要的策略，孩子即使有自我控制的意識(shí)，也不知道應(yīng)該如何控制自己的情緒。因此在提高孩子自控意識(shí)的基礎(chǔ)上，應(yīng)該教給孩子一些必要的情緒自控策略。常用的情緒自控策略有：

　　注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法是指通過(guò)從事一些自己感興趣的、并且較為輕松和有趣的活動(dòng)，把注意力從引起不良情緒的事件或事物中轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。轉(zhuǎn)移注意的活動(dòng)應(yīng)是自己感興趣的，從事該類(lèi)活動(dòng)，可以感受到愉悅。因此，在孩子情緒不良時(shí)，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子選擇自己喜歡做的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。例如，孩子難過(guò)時(shí)，告訴他：“難過(guò)時(shí)可以找些愉快的事情來(lái)做。你現(xiàn)在愿意看看電視還是出去找同學(xué)玩一玩?”引導(dǎo)孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過(guò)程中，孩子的注意力也就獲得了轉(zhuǎn)移。

　　延遲滿(mǎn)足法。當(dāng)孩子為需要得不到滿(mǎn)足而煩惱時(shí)，讓孩子想想這是暫時(shí)的，自己今后可以獲得滿(mǎn)足。例如，一個(gè)孩子和別的小朋友爭(zhēng)搶玩具，在放棄時(shí)他可以這樣想：“現(xiàn)在讓給他玩，自己過(guò)會(huì)兒就可以玩到了。”同時(shí)，父母要?jiǎng)?chuàng)造一些讓孩子延遲滿(mǎn)足的機(jī)會(huì)，鍛煉孩子的自控能力。例如，孩子想買(mǎi)一個(gè)玩具，答應(yīng)給他買(mǎi)，但要等兩個(gè)星期，如果能等待，到時(shí)有另外的小獎(jiǎng)品。

　　自我暗示法。鼓勵(lì)孩子用積極的自我暗示來(lái)控制自己的情緒和行為。情緒容易低落的孩子，可以對(duì)自己說(shuō)“今天心情不錯(cuò)”，“我今天感覺(jué)很好”;容易憤怒的孩子，在憤怒時(shí)默數(shù)“1、2、3……”或默念“我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問(wèn)題的”。另外，也可以通過(guò)改變一些行為來(lái)暗示自己，以調(diào)節(jié)情緒。例如，改變面部表情，對(duì)自己微笑;改變行走姿勢(shì)，抬頭挺胸，昂首闊步。

　　培養(yǎng)孩子的情緒自控能力的方法：父母要為孩子樹(shù)立控制情緒的榜樣

　　許多孩子缺乏自控是因?yàn)楦改笡](méi)有自控能力?？梢哉f(shuō)，每一個(gè)有情緒障礙的孩子背后，都隱藏著父母的一些心理問(wèn)題。一個(gè)喜怒無(wú)常，動(dòng)不動(dòng)就拿孩子出氣的父母，其孩子也很難有良好的自控能力。